※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1618061135.A.D04.html
推 Basket0205: 168只是一種進食方式 吃的熱量組成比較重要 04/10 22:09
→ Basket0205: 不是你執行168 就可以爆吃3千大卡的熱量不會胖 04/10 22:09
→ windyyw: 你要去算攝入熱量和營養素 04/10 23:41
推 nyyfederer: 自煮便當 公司有微波爐就很方便 現在網路上很多好吃的 04/11 00:26
→ nyyfederer: 健身餐 不用去吃白煮餐XD 04/11 00:26
→ HuangWuTe: 會建議一天還是要有五蔬果為主,不然容易營養不良。 04/11 10:06
推 sodahaini: 置底文章先看完 04/11 13:33
推 shay001: 算比例,就能簡單瘦 04/11 14:26
→ j855081221: 我個人覺得開始減肥跟活動是好習慣 但是像走路下班這 04/12 04:40
→ j855081221: 個有點浪費時間 我下班是直接去wg運動 既然同樣都要 04/12 04:40
→ j855081221: 花時間不如選擇效率更好的 可以考慮你附近的健身房 04/12 04:41
→ globetk3: 置底文錯誤百出 04/15 11:52
→ globetk3: 還不改 真是不可思議 04/15 11:52
→ jstcr: 可以下班後再去快走流汗 會很舒服~ 04/15 14:33
推 lefthead: 跟我情況很像,家人一定要我早餐吃澱粉。所以我午晚餐 04/15 16:25
→ lefthead: 主食不吃澱粉。努力吃蛋白與青菜。 04/15 16:25
→ lefthead: 1.澱粉轉肝醣,過多會轉脂肪 04/15 16:25
→ lefthead: 2.熱量消耗:肝糖-脂肪-蛋白 04/15 16:25
→ lefthead: 3.過量蛋白不會轉成脂肪 04/15 16:25
→ lefthead: 4.運動增加熱量消耗 04/15 16:25
→ lefthead: 加油 04/15 16:25
推 terri1021: 我個人認為走路上下班不僅效率較低,還會吸入大量上下 04/16 02:04
→ terri1021: 班時間車潮排出的廢氣。 04/16 02:04