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推 kuninaka: 你爬完有放鬆肌肉嗎？ 08/21 23:44
→ Anda: 會拉筋十多分鐘 然後抬腿半小時～ 08/22 00:05
→ Anda: 打算去買滾輪來試試 08/22 00:05
推 a0912096896: 鼎泰豐炒飯加排骨還比較好 至少有蛋白質 炒飯本身才 08/22 00:13
→ a0912096896: 是糟糕的東西... 08/22 00:13
推 stupidsnow: 好奇原po運動都是做啥? 08/22 01:50
推 boy1031: 吃正常食物也正常肥啊 不要肥了又哀哀叫 08/22 05:55
推 boy1031: 因為這裡的版友都是追求3%5%10%20%的身材，不是追求正常 08/22 06:13
→ boy1031: 的肥肚身材啊，妳要追求正常肥豬身材就跟著你同事吃正常 08/22 06:13
→ boy1031: 又油又膩又糖的飲食啊，何必來這裡呢？正常同事50歲時有 08/22 06:13
→ boy1031: 多肥你心裡沒底嗎？台灣的正常人有50%以上都肥豬 你也要 08/22 06:13
推 boy1031: 正常就正常吃啊，一年吃一千餐正常餐不肥都難，反之不正 08/22 06:15
→ boy1031: 常的人一年只吃300次正常餐 要肥都難 08/22 06:15
→ boy1031: 剩下700次吃克制餐 08/22 06:16
→ helpM: 看樓上說的偶都要哭了，真的很寫實 08/22 08:14
→ longya: 看到寧願吃純炒飯也不吃排骨就知道你根本飲食觀念有問題 08/22 09:11
→ longya: 還在那邊正常食物咧 會肥剛好而已 08/22 09:11
噓 a963: 你覺得那樣子的身材是正常 你就去吃啊 沒有人強迫你一定要 08/22 09:18
→ a963: 怎樣吧？ 08/22 09:18
推 kuninaka: 三寶飯一點都不正常XD 08/22 14:28
推 pb1370: 米粉湯三寶飯肉圓炸雞腿光想就好油膩 你對高油鹽糖的食物 08/22 15:10
→ pb1370: 渴望感覺還是很強 應該是要調整心態 不然遲早有天會克制 08/22 15:10
→ pb1370: 不住爆掉 08/22 15:10
推 kuninaka: 是阿 復胖很多就是這樣 08/22 15:36
推 sherry889997: 感覺我們可以當好朋友互相鼓勵了XDDD 08/22 19:05
→ sherry889997: 停滯期的感覺實在很難受 你的文章完全也是我的心聲 08/22 19:07
→ sherry889997: 工作壓力大但還是維持一個禮拜五天以上的運動量 雖 08/22 19:07
→ sherry889997: 然是喜歡運動的 但怎麼可能不累呢 就像我愛我吃的健 08/22 19:07
→ sherry889997: 康食物 但我又怎麼可能不想吃所謂的垃圾食物呢 不過 08/22 19:08
→ sherry889997: 我也一直說服自己 想要跟其他人不一樣的身材只能做 08/22 19:08
→ sherry889997: 出跟其他不一樣的努力！加油！ 08/22 19:08
推 wiwi951236: 炒飯少吃 08/23 09:18
推 godswd: 你就是個油酯澱粉愛好者阿，壓力大煎牛排來吃不是很好 08/23 16:08
→ Anda: 可能推文的人沒看過就是有不少人三餐吃便當體脂仍然20-25， 08/23 19:33
→ Anda: 舉例炒飯不加排骨不代表不吃蛋白質，也要被扭曲，因為是網 08/23 19:33
→ Anda: 路講話就可如此刻薄嗎？算是領教到了。 08/23 19:33
→ AndrewWiggs: 短時間增加的幾乎都是水分而已吧，隔幾天就會回來了 08/23 22:46
→ AndrewWiggs: 我自己在減脂也是，如果有時候體重會直接下降1kg左右 08/23 22:53
→ AndrewWiggs: (突破目前最低)，然後再慢慢回升個幾天。如果昨天吃 08/23 22:53
→ AndrewWiggs: 作弊餐，之後一兩天勢必增加1~2kg，再迅速下降回來， 08/23 22:54
→ AndrewWiggs: 甚至突破最低，但前提是你飲食有控制、訓練量有達到 08/23 22:54
→ AndrewWiggs: ，尤其是飲食的部分，只要有確實按照計畫走，不可能 08/23 22:54
→ AndrewWiggs: 會變胖的啦，我也還在努力，共勉之。 08/23 22:54
推 leafgg: 不要跟最近幾天的體重比較 拿2週前或一個月前那週的平均值 08/24 01:03
→ leafgg: 當參考就好 08/24 01:03
→ leafgg: 給自己太多壓力會影響減脂的 你吃5份炒飯都不見得會多1kg 08/24 01:05
→ leafgg: 脂肪 08/24 01:05
→ Anda: 謝謝樓上的回覆 一起加油 我會再多注意飲食 08/24 13:18
推 heidilin: 每個人體質不一樣，我也是一天之內體重會浮動2公斤。減 08/24 14:33
→ heidilin: 了18公斤後就停滯心情很沮喪，但現在已經看開。不復胖就 08/24 14:33
→ heidilin: 好。其他減重健身達人的意見參考就好。 08/24 14:33
推 porkeey: 我是平日胖了0.5-1公斤，假日瘦0.5-1公斤XD 08/25 14:00
推 alice78226: 2公斤的浮動很正常說 08/25 14:25
噓 as30385438: 認為炒飯>排骨 很明顯就飲食觀念問題很大, 哪有人酸你 08/25 18:51
→ as30385438: 要馬吃排骨, 要馬吃排骨＋炒飯, 但你卻選擇只吃炒飯 08/25 18:52
→ as30385438: 然後每天量體重自己嚇自己, 到底！？ 08/25 18:52
→ amiwry: 其實天天吃那些外食的人老了之後也是幾乎都胖起來啦 08/26 10:51
→ amiwry: 我個人感覺是吃作弊餐會跟Andrew大差不多 一兩天會回升 08/26 10:51
→ amiwry: 繼續控制就沒事了 而且如果吃高油高碳水(碳水會夾帶水分儲 08/26 10:51
→ amiwry: 存) 就會更重一點 08/26 10:52
→ amiwry: 你如果真的只有吃雞肉配沙拉 難怪會這麼渴望罪惡食物 08/26 10:53
→ amiwry: 均衡飲食 吃得健康又飽 會有助於降低對某些外食的慾望喔 08/26 10:53
→ amiwry: 另外運動發炎造成的水腫 其實不是真胖 看來你太在乎體重 08/26 10:56
→ amiwry: 真的要看的話看體脂肪吧 跟體態 08/26 10:56
推 kuninaka: 我認為應該就是因為重鹹重油精緻澱粉又多 08/26 16:51
→ Anda: 謝謝大家回覆。至於炒飯跟排骨的話題拜託一下...我不能吃炒 08/26 22:56
→ Anda: 飯配雞湯裡的雞肉嗎？有人去鼎泰豐只吃炒飯？ 08/26 22:57
→ Anda: heidilin減18公斤不復胖非常厲害了！佩服你～ 08/26 22:58
推 alenn: 重點是不該吃炒飯阿阿 熱量爆高又沒營養 08/30 12:03
→ alenn: 改成白飯+排骨 都比單吃炒飯好很多 你可以了解嗎XD 08/30 12:04
→ Anda: 樓上的我完全理解啊～但鼎泰豐就是吃炒飯啊 08/30 13:52
→ Anda: 討論鼎泰豐到歪樓...但那只是舉例一種放縱吃的食物而已啦 08/30 13:53
→ Anda: 以後聚餐鼎泰豐只能點白飯配排骨才符合板上標準了(筆記) 08/30 13:54
推 wind5030: 原Po不孤單，口腹之慾本來就是最難管理的啊 09/25 08:19