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→ a0912096896: 吃太少 蛋白質太少 總熱量攝取不夠 07/13 11:47
→ a0912096896: 高機率復胖 07/13 11:50
→ goetze: 怎改進呢? 07/13 11:50
推 fish551959: 雞胸肉很好啊 07/13 11:52
→ a0912096896: 先把下面那篇新手建議看完再來問 07/13 11:52
推 royroy666: 鍋燒冬粉...湯汁吸滿滿 07/13 11:52
→ youGG: 置底的減肥迷思先讀一下 07/13 11:52
→ royroy666: 建議可以看一些營養師的影片 看哪些常見的食物適合自 07/13 11:53
→ royroy666: 己吃 07/13 11:53
推 kuninaka: 你腰圍到底多少啊？ 07/13 13:08
→ kuninaka: 兩個月瘦15公斤用仙女餐喔 07/13 13:09
→ kuninaka: 復胖也會很快喔 07/13 13:09
→ kuninaka: 除非永遠當仙女 07/13 13:10
推 yurikim: 先把該吃的吃回來 該長的長回來 .. 07/13 13:49
推 DZOH13au: 鍋燒冬粉換掉 午餐也太仙女 07/13 15:49
推 ckshsango: 為啥不吃肉,蛋白質攝取也很重要阿 07/13 16:23
推 kuninaka: 應該是他不喜歡吃肉 07/13 16:25
→ lohsuan: 怎麼會嫌雞胸肉呢？煎的也好過其他垃圾食物 07/13 16:30
推 cibomeow: 吃肉菜蛋 07/13 16:49
推 sea130281: 一對啞鈴，一個重訓練椅子，足夠練全身 07/13 16:52
→ sea130281: 飲食部分感覺觀念完全不對阿，樓上各位也指出來了 07/13 16:53
→ riosk: 這體重吃這樣會不會餓嗎 ？蛋白質實在太少 如果是不喜歡 07/13 17:54
→ riosk: 肉就吃蛋豆或者乾脆喝乳清吧 07/13 17:55
→ riosk: 鍋燒冬粉可以直接考慮不要再吃了 先研究營養素攝取吧 07/13 17:56
推 sherry228: 沒菜 07/13 18:18
推 negatron: 你這樣吃，之後恢復會復胖 07/13 18:41
推 a609248: 午餐好餓 07/13 19:03
推 royroy666: 不吃米飯還可以 但菜跟肉要多吃 水果不是說餓了就吃 07/13 19:47
→ royroy666: 要適量 多吃的話果糖成分也是很高 07/13 19:47
→ yanyan8852: 覺得你很多觀念都很 NG，先好好爬文 07/13 20:46
推 ai2311: 我減肥也一直被嫌吃太少 但真的吃不下 現在有人建議我雞 07/13 23:08
→ ai2311: 胸肉少點肉換油脂多一點的部位 07/13 23:08
→ ai2311: 我是一天一餐 TDEE大概只吃到一半.... 07/13 23:09
噓 enel1111: 蛋白碳水都太少 你只要正常吃馬上就胖回來 07/13 23:44
推 Anda: 真的吃太少了 請搜尋溜溜球效應 07/13 23:45
→ Anda: 我是過來人 現在超慘 不要變得跟我一樣啊 07/13 23:45
→ enel1111: 你減的15公斤 肌肉一定少很多 代謝又降低 07/13 23:47
→ enel1111: 發現仙女餐吃不會瘦 然後又吃更少的仙女餐 肌肉又掉 07/13 23:48
→ enel1111: 一直陷入無止的惡性循環中 07/13 23:49
→ enel1111: 直到有天你受不了吃仙女餐開始爆吃 體重直接井噴 07/13 23:50
推 lavonto: 錢拿去買乳清跟肉鹼根本屌打中藥 07/14 02:47
推 Rexmax: 正港南部人才會早上出現鍋燒類 07/14 07:06
→ latin0126: g爺你的運動跟沒做一樣 加點強度 飲食別一次變動太大 07/14 07:25
→ latin0126: 不然很容易就適應不良放棄 07/14 07:26
→ littlesno: 異教神這樣你很容易溜溜球復胖回來 看一下置底文 版娘 07/14 14:05
→ littlesno: 菜單 是真的吃太少了 請小心快速瘦下來贅皮 開刀才會好 07/14 14:06
→ littlesno: 順帶一提 900元能在市場買12片完整的雞胸肉 07/14 14:08
推 globetk3: 2020還信置底文...仙女餐早就證實是好的，整天掉肌肉的 07/14 18:14
→ globetk3: 可笑觀念還在堅持....我連仙女餐都不吃，直接定期2-4天 07/14 18:15
→ globetk3: 不吃不喝腹肌線條明顯 還在那邊硬脂肪的 人眼透視體脂 07/14 18:15
→ globetk3: 計屌打inbody的真的不要再搞笑了 07/14 18:15
→ globetk3: 仙女餐吃完 不吃澱粉就算大吃油肉也不會複胖啦 我親自 07/14 18:17
→ globetk3: 證實了 07/14 18:17
→ onezillion: 排骨當腹肌，我記得非洲很多 07/14 21:07
推 globetk3: 滿肚子脂肪的酸人排骨的我也是見多了，整天吃不想減肥的 07/14 22:21
→ globetk3: 也可以去非洲，那邊特別欣賞滿肚子脂肪的 07/14 22:21
推 kuninaka: g大可以 PO 一下身材照嗎？ 07/14 23:14
推 globetk3: 一堆可笑的人眼透視體脂計 會來唬爛說我的肌肉是硬脂肪 07/14 23:17
→ globetk3: 就免了 版上非常多類似的文了，你看那些說澱粉無罪的 07/14 23:17
→ globetk3: 敢不敢秀自己的裸體來看 07/14 23:17
→ globetk3: 那些說仙女餐都是掉肌肉 剩肥肉的，你叫他們po自已最均 07/14 23:20
→ globetk3: 衡的飲食成果裸體照來看看，你看他敢不敢 這版只接受置 07/14 23:20
→ globetk3: 底文觀念 其他的成功案例 一律是掉肌肉 只剩脂肪的不 07/14 23:21
→ globetk3: 健康體型 07/14 23:21
→ onezillion: 這走火入魔的程度已經非常人所及 07/14 23:31
推 wiwi951236: 蛋白質蛋白質蛋白質 07/15 08:52
推 AndrewWiggs: 想看g大的身材照 07/15 12:22
推 globetk3: 可我不想給你看啊!我比較想看批評別人仙女餐錯誤的 人 07/15 19:05
→ globetk3: 先po自己的身材照來看看，原po體脂體重成功降下來，還一 07/15 19:05
→ globetk3: 堆自以為很懂批評別人仙女餐錯誤的 不po自己成功案例憑 07/15 19:05
→ globetk3: 啥批評他人? 07/15 19:06
推 globetk3: 原po降體重15kg 體脂降6 明顯是成功健康減肥，你們那些 07/15 19:12
→ globetk3: 批評人家吃太少觀念錯誤的根據是啥?超能力遠端透視體脂 07/15 19:12
→ globetk3: 計 隔空看穿原po體脂沒降只掉肌肉? 超能力屌打原po的體 07/15 19:12
→ globetk3: 脂計嗎? 07/15 19:12
→ onezillion: 還是別po照片，半夜po排骨照引誘人吃宵夜 07/16 00:49
推 zaqzz: 仙女餐復胖很快 稍微吃多一點就胖 07/16 08:50
推 globetk3: 仙女餐不會複胖比較快 是你自己澱粉碳水吃爆量 不要牽 07/16 13:34
→ globetk3: 拖 而且定期仙女餐是健康的 根本不怕複胖 那是貪吃 07/16 13:34
→ globetk3: 的藉口 07/16 13:34
推 justsay: 覺得有人好像把常態性仙女餐跟定期減/斷食混在一起嘴 07/18 10:51
→ Loveuux: 蛋白質也太少..... 07/19 23:21
推 pttyzf: 推g大 07/20 16:46