看板FITNESS
當然是豆漿
前幾個月學校通知
小孩太瘦
才注意到蛋白質攝取量問題
前一年減重
體重確實變輕了
但總是有精神力氣
不夠好的問題
直到最近仔細一算
才發現蛋白質攝取量嚴重不足
一天最少要吃到體重的千分之一
小孩要吃到1/500
最簡單提高蛋白質攝取量的方法
就是牛奶豆漿狂喝
一杯300cc的牛奶或豆漿
就有將近10g蛋白
早晚一杯就有20g
而一顆蛋只有6g
最近蛋白質吃足量
確實精神有變好
小孩不專心問題
也比較有改善
所以蛋白質真的是很重要
不要忽視了他的存在
: 因爲想減肥，打算改善飲食內容，慢慢戒掉含糖飲料
: 但我習慣早上起床灌一大杯飲料，加加總總一天大概會喝到1200ml的飲料(不包含白開水)
: ，之前常喝奶茶紅茶之類，所以想把飲料品項換掉
: 看了某牌市售的無糖豆漿，雖然糖含量很低很低，但熱量36.7大卡/100ml
: https://i.imgur.com/Drb0oP4.jpg
: 然後，某牌市售的紅茶，雖然糖含量比無糖豆漿高，但熱量較低，27.6大卡/100ml
: https://i.imgur.com/z3KyT2F.jpg
: 有點困惑，如果想要減肥，兩者擇一的話，到底是要喝含糖量低但熱量較高的無糖豆漿，
: 還是糖雖較多但熱量較低的紅茶呢?
: 另外想問有其他推薦的飲料嗎? 超商賣的那些無糖xx茶?
: 謝謝，真心求教(跪
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.190.135 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1572572003.A.82D.html
推 littenVenus: 推 以前也不知道蛋白質和油脂的重要 後來發現自己的 11/01 12:36
推 littenVenus: 攝取量都不足 容易疲倦 落髮 傷口恢復慢 11/01 12:37
推 ggyunyun: 豆漿真的便宜 11/01 12:47
推 kklarinet: 最便宜的蛋白質來源就豆漿跟蛋，一元可以買到超過1g， 11/01 15:26
推 nobuusa: 題外話，現在在吃低碳，看到500CC左右的含糖飲料，動輒50 11/01 17:51
