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→ fashsboy: 運動量大是多大？基本2000 照你這樣吃又運動量大 還會胖 04/11 00:23
→ green16: 你所謂的三餐正常吃，如果是吃原型食物而非早餐店的東西 04/11 00:38
→ green16: 加奶茶之類的，基本上有運動都不可能會復胖那麼多，所以 04/11 00:39
→ green16: 是飲食部份要改變一下 04/11 00:39
推 kepf: 瘦子幾乎吃仙女餐也是一個原因，減肥依賴仙女餐瘦下來也不 04/11 00:40
→ kepf: 能完全說不是正確 04/11 00:40
→ fashsboy: 我覺得蠻奇怪的，因為我也是早餐店 便當 水餃 甜食 便利 04/11 00:54
→ fashsboy: 商店這些都會吃，但是運動量大 我也沒有變胖，反而常常 04/11 00:55
→ fashsboy: 覺得吃不夠要一直吃...我現在31歲 基代1530 BMI21 173/6 04/11 00:55
→ fashsboy: 3 骨骼肌率 38% 04/11 00:56
推 Marchqoo02: 吃東西要抓比例 像是一個餐盤三分之一蔬菜三分之一蛋 04/11 01:00
→ Marchqoo02: 白質三分之一澱粉再一份水果 04/11 01:00
→ green16: 有人跟原po吃一樣不會胖，那是因為每個人身體的吸收及代 04/11 01:46
→ green16: 謝能力都不同啊 04/11 01:46
→ ace830307: 光是早餐這種菜色就不可能會瘦得了吧 04/11 02:20
推 ace830307: 每天運動兩三小時是什麼運動 04/11 02:21
→ ace830307: 如果只是低強度有氧沒有重量訓練那復胖也是正常啊 04/11 02:22
推 Marchqoo02: 我看過女生跑步機跑一個小時，跑完還是非常的美麗乾爽 04/11 04:07
推 SE4NLN415: 覺得小時候胖的人維持的機率比小時候瘦的人高 04/11 04:18
噓 hornet01: 那麼多澱粉 最好會瘦 04/11 06:02
推 elizas1201: 午晚餐飯減到半碗，早餐地瓜，不要土司麵包等，其他 04/11 06:24
→ elizas1201: 正常吃（不要炸類）。這樣試試？ 04/11 06:25
→ elizas1201: 蛋餅、奶茶也先不要 04/11 06:26
→ elizas1201: 飯半碗約自助餐的小碗餐碗量 04/11 06:27
→ O12: 一生的志業。我也是復胖，不能隨心所欲 04/11 07:38
推 lpuy: 我從90公斤減下來，沒有復胖過，最重是現在的71，但是刻意增 04/11 07:44
→ lpuy: 重的結果，我飲食已經控制了7～8年 04/11 07:45
推 compaq624: 現在人不應把早餐店早餐+ 午晚2兩個便當當做正常飲食。 04/11 07:46
→ compaq624: 臺式早餐都一堆精緻澱粉加含糖飲料。 04/11 07:46
→ compaq624: 光三餐澱粉熱量可能就超過1000卡，幾乎壓縮完其他吃食 04/11 07:47
→ compaq624: 物的空間了。 吃大量澱粉飲食習慣還要不胖真的要靠基 04/11 07:48
→ compaq624: 因。 04/11 07:49
推 cue: 減重是生活，要有一輩子的習慣。淡定中～ 04/11 08:27
推 narrenschiff: 原po把體重控制變成壓力了 04/11 10:14
推 RODPoy99: 壓力大加上複胖都會讓效果下降 04/11 10:41
推 handsomecat3: 你錯估了基代 04/11 10:44
→ ace830307: 其實基代就是個參考。最重要看你吃進的營養素比例 04/11 12:11
推 piggywoody: 容易取得的飲食不代表正常飲食 04/11 12:12
→ lovelessbala: 你選的食物很正常嗎？ 04/11 12:58
推 JingYun: 推com大 一天兩個便當熱量絕對超標,也不叫正常飲食 04/11 13:09
推 carmeloeat: 個體差異本來就很大啊，易胖跟易瘦體質應該都很難體 04/11 13:11
→ carmeloeat: 會對方 04/11 13:12
→ cvv00010: 醒醒吧 你的基因就是這樣 04/11 13:32
推 matter224: 外食就是一個很可怕的原因 嫌麻煩又不挑著吃 就... 04/11 13:36
噓 Marxing: 飲食... 04/11 14:35
→ zxcv32188: 蛋餅很油、奶茶不建議喝（多是奶精）（通常很甜） 04/11 14:37
→ zxcv32188: 便當...太廣。基本上不挑炸物、肉類去皮，可見脂肪剔 04/11 14:39
→ zxcv32188: 除。然後好像沒有「水果」。 04/11 14:39
推 ab552830: 不是易胖 是吃太多 04/11 14:44
推 chisy: 好久沒吃早餐店了 一個月可能才敢吃一次 04/11 16:41
推 frozendoor: 不知道該說什麼 運動時間不是越多越好 04/11 16:59
→ frozendoor: 便當的概念也很模糊 但不是炸的通常就還好 04/11 17:00
→ frozendoor: 早餐店沒那麼邪惡 只是要看吃啥跟運動量 04/11 17:00
→ frozendoor: 常常看到抱怨復胖的都會說吃少才瘦得下來 從基礎就錯 04/11 17:02
→ frozendoor: 而且這類資訊現在幾乎快隨處可見 04/11 17:02
推 lotteries77: 肌肉量夠的話，是不容易變胖的 04/11 17:18
推 peterwu4: 路過，復胖就像生老病死一樣的必然，看開一點就好~XD 04/11 17:36
推 steven211: 吸收能力有差 飲食習慣有差 你真的只吃那些? 04/11 18:22
→ steven211: 運動方式有差...同樣花三小時打球 有人瘦很多 有人沒變 04/11 18:23
→ steven211: 有人願意一直動 一直拼 盡量維持高強度 有人選擇養生 04/11 18:24
→ steven211: 如果沒那多時間 我會選擇花半小時到一小時就操乾體能的 04/11 18:25
→ steven211: 認真操自己 很快體能就會見底了 除非你... 04/11 18:26
→ steven211: 不只是基因啦 有親戚姊弟們 對自身身材很要求只有一位 04/11 18:27
→ steven211: 其他人恩...努力要求自己的 看你自己願意犧牲啥做交換 04/11 18:29
推 wac08: 正常吃 當然胖 同一個便當 男人都能吃得飽了 04/11 19:58
推 F1ower: 肌肉夠 不怕 04/11 20:25
推 ksvs73010182: 98->73 (還在減) 決心要減含糖飲料、餅乾、蔥油餅一 04/11 21:09
→ ksvs73010182: 定要戒 不論對減肥好也對健康好 即使大吃大喝也是吃 04/11 21:10
→ ksvs73010182: 非加工食品 對自己身體代謝也有益處 04/11 21:12
→ ksvs73010182: 個人運動量很少 也是辦公室族 飲食控制也會自然降 04/11 21:13
→ ksvs73010182: 掌握基代底線和蛋白質攝取 各位大大都有分享文 04/11 21:14
推 bochi91: 98降到55 到目前維持51~55 有10年了 04/11 21:39
→ bochi91: 只想說謝謝FITNESS XD 04/11 21:40
推 iwenko: 你都能減掉40了，怎麼還會以為那些是正常食物 04/11 22:32
推 missShark: 澱粉和蛋白質類的不要同時吃 04/12 04:45
推 color1116: 用奶油煎的蛋餅跟他的餅皮，三明治的沙拉醬，奶茶內的 04/12 11:49
→ color1116: 方糖與奶精，便當的重口味調味料與可能出現的炸物主菜 04/12 11:49
→ color1116: by the way 運動量大，是多大呢？ 04/12 11:50
推 nonwash: 很久以前就把奶茶和便當從我的食物清單中剔除了，真的因 04/12 19:02
→ nonwash: 為工作關係得吃便當，也只敢吃菜肉+1/3白飯... 04/12 19:02
推 h2237329: 維持四年了大概落在吃2.5餐 超愛麵包 珍奶 （沒每天） 04/13 07:21
→ h2237329: 但晚餐很少量 整理菜單以後再分享 04/13 07:21
推 g98675: 我之前靠運動＋飲食從63->52超過十五年囉 04/13 08:58
→ g98675: 現在要開始久違的第二波減脂 XD 04/13 08:58
噓 FrankDIE: 2011從90花半年到65一直到現在2017而且體脂維持在10 講 04/13 13:55
→ FrankDIE: 出來大概會被批異端邪說 04/13 13:55
→ FrankDIE: 沒在算基代跟Tdee 04/13 13:55
推 beatryou: 飲食超多精製碳水化合物，完全是在挑戰身體代謝能力的 04/15 11:44
→ beatryou: 飲食，就算吃不胖的人照你這樣吃，也遲早得糖尿病或其他 04/15 11:44
→ beatryou: 慢性病 04/15 11:44
→ x19x: 因為你吃的很有問題 04/16 01:00
推 shaphanty: 便當全部吃完一定胖啊……一個便當的飯量你算過嗎？ 04/19 22:10
推 lapetit: 飲食。早晚餐在家吃，午餐外食選好的 05/12 09:36