[問題] 橢圓機 (滑步機) 心肺沒有跑步機喘

欸斗 前幾天打籃球的時候 單腳腳跟落地，有點大力，結果有點受傷 之前都是跑操場，有去健身房就用跑步機 但現在走路腳跟會痛，昨天就改用橢圓機 或是叫做交叉機 滑步機 阻力設定10, 速度大概從7-12中間，看我踩的如何 因為重訓完要閉館了，只划20分鐘 結果汗是出了不少 但是我的心肺完全不像跑步那麼喘 跑步機速度約設定在9 11看當天身體狀況 跑完下來20-30分鐘 還是蠻喘的 那這樣訓練橢圓機的效果好嗎？ 還是我阻力不夠？ 還是速度不夠 請大大賜教 謝謝 --
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→ kenneth5210: 基本上有氧判斷強度的方式就心跳,RPE,跟談話測試.你 06/28 02:20

→ kenneth5210: 自己感覺沒那麼喘就是RPE 06/28 02:20

→ kenneth5210: 所以就加阻力或速度，到你想要的強度就行了 06/28 02:21

推 higashi1107: 代表你的速度太慢了 06/28 08:49

→ ToyotaPrius: 畢竟跑步機是被動的，無法偷懶，橢圓機主動的，累了 06/28 09:17

→ ToyotaPrius: 我就慢了 06/28 09:17

→ cp296633: 橢圓機我能踩上85~90%最大心率捏 阻力和速度上去吧 06/28 09:26