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推 isud40401: 你這樣吃很難控制食慾！容易爆衝04/12 18:27
推 orzmaster: 要輔助控制食慾就隨便抓一罐長效乳清蛋白吧…，品牌隨 04/12 18:30
→ orzmaster: 自己口味 04/12 18:30
推 cuba391156: 你可以多運動一點 04/12 19:20
推 v2266514: 你的油脂攝取可能不夠，可用堅果加減補，當換換口味 04/12 19:30
推 linche: 先買秤然後寫上吃多少克，目測這種事很容易自我感覺良好 04/12 19:37
→ blassreiterx: 我比較好奇這樣控制飲食想瘦 到底需不需要吃到基代 04/12 20:47
推 jang2: 一定要吃到基代啊 04/12 21:17
→ blassreiterx: 更正，剛剛腦袋打結 應該說大於基代小於tdee這樣？ 04/12 21:19
推 umechika: 照片旁邊那包490kcal的是零食嗎?希望不是被你吃掉的 04/13 00:19
→ blassreiterx: 沒有沒有 我只吃提到的東西，平常也不吃零食 我應 04/13 00:45
→ blassreiterx: 該是喝飲料跟爆量正餐胖的 04/13 00:45
推 halulu: 你這樣剝奪感很重吧 還有碳水化合物呢 盡量喝水別喝茶 04/13 09:15
→ halulu: 油脂也要有 多種食物來源 04/13 09:16
→ blassreiterx: 好的 我會再多增加食物種類 。目前我這個方向是對 04/13 12:25
→ blassreiterx: 的嗎？ 04/13 12:25
推 halulu: 如果可以還是希望吃到基礎代謝、多種食物攝取來源、且不會 04/13 15:13
→ halulu: 太過影響生活的 04/13 15:13
推 Beersheep: https://www.youtube.com/watch?v=suL0VunkIGI 04/14 01:35
→ Beersheep: 終於找到，你可以看這個影片... 04/14 01:36
→ blassreiterx: 非常感謝 04/14 12:25
推 sofisofi: 可以增加一點好油 比如雞胸和酪梨做成沙拉 04/15 10:57
推 sofisofi: 往健康均衡又美味方向走 才能夠一直持續下去 04/15 10:58
推 tonyscat: 同是新手+1 一起加油!! 05/19 00:45