看板FITNESS
嗨～我肯德基大大啦( ▽` )ﾉ
來回答做間歇斷食會遇到的「胃的感覺」問題！
胃嘖嘖、胃度度、胃痛 要釐清一下
「胃嘖嘖」是胃酸分泌旺盛或過多。
通常是茶類喝太多、太濃或是吃制酸劑，再者就是時間到沒吃飯。
「胃度度」是胃脹氣。
通常吃太多豆類、地瓜等容易產氣的食物。
「胃痛」是胃有潰瘍。
通常胃有傷口，而且經過按壓有痛感。
通常做間歇斷食的「胃嘖嘖」不舒服會以為胃痛，
也是在這版常常被過度放大且誤解的一種感覺！
正常吃三餐突然做斷食的動作，
讓胃已經習慣或制約的在固定時間分泌胃酸和膽汁
當這時沒有食物來消化時就會出現「胃嘖嘖」的現象。
試著喝點水或喝點淡薄的咖啡，做點事情分散一下注意力很快就過了
經過1～2週就會習慣。
我認為斷食最難的時間點是吃完東西的第12小時左右
會「胃嘖嘖」或滿腦想吃東西，非常難受！
所以都儘量在晚上7點之前吃完晚餐，隔天起床就過了這關
補個美式無糖咖啡專心工作很快就12點了！16/8差不多就這樣走
現在走一天一餐，午餐最怕的就是看人吃
所以儘量找事情做，然後再補一杯無糖美式加水。
過下午3～4點就可以買雞排、肯德基吃
餐點儘量多油多肉，這樣飽足感夠能延長進食時間
而且不會吃過多熱量！
大概就素醬。
最後分享一下 熊大從泰國學到的一句話
「其實你不是餓了，你只是渴了！」
希望對你有所幫助，也感謝您願意給斷食一個機會。
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.107.244※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553172640.A.435.html
→ bighead0213: 健康飲食並不是只看熱量 這種斷食法真的沒問題嗎？ 03/21 21:09
→ bassh: 樓上你跟他認真就輸了.... 03/21 23:32
噓 ohsexygirl: 我呵呵 03/22 09:30
→ woodyhuang: 瘦了沒 03/22 16:04
→ bighead0213: 新手謝謝二樓題醒 已加黑他了 03/22 19:20
→ isud40401: 請自便XDDDD 03/22 21:09
推 sealco: 推 03/25 04:11
推 pttyzf: 推 03/25 14:09