※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1539007095.A.846.html
→ phmm307: 為什麼不吃肉？飲食觀念要修正 10/08 22:12
推 revango: 吃黑白切、白飯、燙青菜 10/08 22:12
→ phmm307: 蛋白質非常重要 10/08 22:13
推 satan317: 目的? 10/08 22:29
→ vi000246: 外食的肉都很油 中餐會吃肉 晚餐就不吃了 10/08 22:32
→ vi000246: 我也會吃豆乾 蒸蛋 豆腐等攝取蛋白質 10/08 22:33
→ vi000246: 目的:想保持健康的飲食 又能吃飽 晚下班很困擾我 10/08 22:34
→ vi000246: 大部份的店七點半都打烊了 10/08 22:34
推 snowcyn32: 偶爾滷味攤夾青菜豆乾呢？ 10/08 22:41
推 wang0920: 晚餐不吃 10/08 22:52
推 asukaka: 夜市鹹水雞 我今天超想吃QQ 10/08 22:58
推 oshia: 我家是週六煮一到五的三餐，冰箱冷藏調冷一點，就不用擔心 10/08 23:03
→ oshia: 壞掉。 10/08 23:03
推 listen40396: 鹽水雞的青花菜跟雞胸肉，調味減少即可。 10/08 23:51
推 phmm307: 有一個方法是提前煮好冷凍微波 10/08 23:54
推 yommy1108: 買沙拉吃啊 10/08 23:54
推 oklaohya: 飯吃太多才是瘦不下來的原因啊，肉挑瘦的吃，可以用湯 10/09 00:13
→ oklaohya: 把油跟醬洗一下，還有青菜也很油，自助餐很少有不油的。 10/09 00:13
→ vi000246: 有點怕沒吃飯會沒飽足感 可能要調整作息早點睡了 10/09 00:36
推 bellmoon: 我是暫時買網路冷凍宅配瘦身餐吃，微波加熱。有點貴。 10/09 00:48
→ bellmoon: 之後買大一點冰箱，也會週末自煮一到五餐盒。自己煮還是 10/09 00:48
→ bellmoon: 比較健康 10/09 00:49
推 satan317: 要飽吃肉蛋白 10/09 01:26
推 qazxc312: 八點剛好吃孫東寶牛排肉雙份不加醬 10/09 01:48
推 sorsu: 請問樓上孫東寶都點哪一款呢？上次吃好難咬 10/09 08:48
推 oklaohya: 孫東寶的話板腱牛排 滿嫩的 其它都不能吃 10/09 10:12
→ a19911205a: 不吃肉 你說你瘦了？ 10/09 11:38
推 j821005: 我都吃鹹水雞不加調味（借問一下牛排真的是可以的嗎？ 10/09 11:44
推 sweetduck: 麥片加高蛋白簡單吃 回家再補吃青菜 10/09 12:00
推 bluelunakiss: 吃肉比較不餓吧…只是比較貴QQ 10/09 12:10
推 KEYork: 你目標是什麼？ 觀念錯了 不吃肉並不會比較好 10/09 12:43
→ KEYork: 應該是吃肉吃菜 飯少一點 10/09 12:43
推 JAMES0128: 滷雞腿很好啊 10/09 12:52
→ kele1206: 吃什麼都好就是不要麵 10/09 13:38
→ skykenny611: 全聯有即時雞胸肉 10/09 14:19
→ kvhiucn: 愛吃飯吃飽又不吃肉本來就不會瘦 10/09 14:50
推 satan317: 不吃脂肪不會比較瘦 10/09 15:01
推 Domtoretto: 乳清堅果啊 10/09 15:35
推 Lobo23: 經常晚下班可考慮換生活飲食型態，早晚餐熱量對調，早餐 10/09 16:26
→ Lobo23: 改豐盛點，晚餐吃地瓜豆漿，或牛奶泡麥片，再加水煮或茶 10/09 16:26
→ Lobo23: 葉蛋.堅果.水果，簡單方便為主。只是初期早餐可能吃不下， 10/09 16:26
→ Lobo23: 要一陣子去習慣，可試著早餐前稍微動動培養食慾。 10/09 16:26
推 tom810115: 麥克雙牛堡 去醬 10/09 16:27
推 librarie: 我也都差不多七點半後才吃, 大戶屋, 有青菜, 不然就是 10/09 19:22
→ librarie: 一般麵店再點個燙青菜, 飯類好像比較少提供燙青菜 10/09 19:22
→ librarie: 想到比較有可能的就是火雞肉飯便當了 10/09 19:23
推 eulb03: 夜市手撕雞，鹽水雞，滷味有豬腱肉黑豆干，以上都不加任 10/09 19:29
→ eulb03: 何其他的醬 10/09 19:29
→ vi000246: 樓上各位的建議都滿實用的 我研究看看作息該怎麼調 10/09 22:23
→ vi000246: 原來那叫豬腱肉啊 我的愛肉之一 10/09 22:25
推 ruriko30y: Sukiya 10/09 22:42
→ oshia: 我有朋友是公司可以接受他下班在公司吃完晚餐再去運動的， 10/09 23:00
→ oshia: 你可以考慮看看每天帶兩個便當。 10/09 23:00
推 F1ower: 麥當勞去醬+1 10/10 09:05
推 seanflower: 你應該不要吃飯 改吃肉 10/10 09:23
→ vi000246: 去醬好像也不錯 謝謝建議 10/10 10:03
推 feiwens5566: 跟你說啦 你減不了肥就是飯吃太多 飯的熱量很高的 加 10/10 12:42
→ feiwens5566: 上不吃肉 蛋白質不夠長不了肌肉 沒有肌肉幫你消耗熱 10/10 12:42
→ feiwens5566: 量 你不是要練健美啥的 日常多吃一點少吃一點油根本 10/10 12:42
→ feiwens5566: 沒差 10/10 12:42
→ feiwens5566: 狂吃澱粉類就是會肥 10/10 12:44
→ feiwens5566: 你不糾正飲食觀念的大方向 永遠在糾結什麼加醬不加醬 10/10 12:46
→ feiwens5566: 的小細節 It's not going to work 10/10 12:46
推 feiwens5566: 不好意思 我的體脂率和BMI一直都維持在正常標準 減了 10/10 13:34
→ feiwens5566: 十公斤反而會不健康的那種 多吃肉少吃飯是很多有在練 10/10 13:34
→ feiwens5566: 的人都會同意的東西 不信你自己去健身房問問 知道計 10/10 13:34
→ feiwens5566: 算熱量你有算過你飯吃到飽是多少熱量嗎 10/10 13:34
→ feiwens5566: 你這樣吃一天怎麼可能吃到接近體重公斤數 的蛋白質克 10/10 13:35
→ feiwens5566: 數？ 10/10 13:35
→ vi000246: 很可惜外食就是沒辨法做到多吃(健康)的肉 10/10 13:42
→ vi000246: 只能先暫時這樣了 10/10 13:42
推 feiwens5566: 我自己也是吃外食 炸雞 五花肉你說的不健康的肉 我都 10/10 13:48
→ feiwens5566: 會好好享受 我有在運動基代夠高 因此我能吃的熱量扣 10/10 13:48
→ feiwens5566: 打就多 這就是養肌肉幫你減肥的概念 你就靠少吃 甚至 10/10 13:48
→ feiwens5566: 不吃肉 基代只會越來越低 到最後你就會發現喝水都會 10/10 13:49
→ feiwens5566: 胖 建議去找個體脂計測測體脂 肌肉量 基代 我講的都 10/10 13:49
→ feiwens5566: 是有科學根據的 10/10 13:49
→ vi000246: 我哪裡我說少吃了 每餐熱量都有6~700 10/10 14:08
→ vi000246: 只是我沒在健身 你的觀念可能不適用在我身上 10/10 14:09
推 whoismama: 到超市買一盒雞胸肉/牛肉+青菜丟到水裡煮一煮，心情好 10/10 14:15
→ whoismama: 加顆蛋，用不了15分鐘 10/10 14:15
推 maxsheng: 你的飲食觀念這麼差，會胖和復胖不意外啊 10/10 14:28
噓 maxsheng: 你沒在健身所以健身的飲食觀念沒辦法套用在你身上XDDD 10/10 14:32
→ maxsheng: 先讓我笑一笑，健身的飲食觀念就是維持不變胖的飲食觀 10/10 14:32
→ maxsheng: 念，不管你有沒有在運動，澱粉吃太多就是容易胖，你澱 10/10 14:32
→ maxsheng: 粉吃這麼多你哪來的胃口攝取其他營養素，蛋白質吃太少就 10/10 14:32
→ maxsheng: 是容易胖（肌肉隨著年齡增加越來越少，你遲早復胖） 10/10 14:32
→ vi000246: 沒健身 多吃的肉沒辨法轉成肌肉 我理解有錯嗎? 10/10 15:09
→ vi000246: 至於其他營養攝取 我回文有說了 也是本篇文的主題 10/10 15:11
→ vi000246: 我需要七點半後 能取得一日所需養份的食物 尋求板友建議 10/10 15:12
→ vi000246: 我覺得討論偏離重點了 我知道你們說的都對 但我很難做到 10/10 15:12
→ vi000246: 先這樣吧 不想再歪樓了 10/10 15:13
→ whoismama: 養分就是要均衡飲食呀！不難懂吧 10/10 15:13
→ vi000246: 是啊 可能自己煮是最佳解法吧 我會朝這方向努力的 10/10 15:15
推 fitness: 即使是調味不健康的肉，也勝於澱粉 10/10 15:49
→ fitness: 重點不在於那些醬不醬的細節，在於「基質」是肉還是澱粉 10/10 15:50
推 jumpakira: 饅頭夾蛋和豆漿 鍋燒烏龍麵 海產粥 鹽水雞 給你參考 10/10 16:50
→ vi000246: 原來如此 謝謝樓樓上說明 10/10 17:01
→ fitness: 是說大家不覺得吃蛋白質其實比較貴嗎 10/10 17:33
→ fitness: 就如果是一樣能吃飽的量的話，買肉、豆、奶類+青菜，比買 10/10 17:40
→ fitness: 米、麵貴 10/10 17:41
→ fitness: 原po可以吃滷味攤，多樣小菜的麵店那種，豆、肉、青菜、 10/10 17:43
→ fitness: 澱粉都均衡交替點來吃？ 10/10 17:43
推 umechika: 7點半後最普遍的就是超商了吧 不然就是滷味 鹽水雞 10/11 00:13
→ umechika: 想補足營養的話就超商茶葉蛋加豆漿吧 還有茶碗蒸也不錯 10/11 00:13
→ umechika: 想吃飯就挑三角飯糰 鮪魚或燻雞口味比較健康 不要選肉鬆 10/11 00:14
→ umechika: 飯前喝湯比較會飽 超商也有賣紫菜湯味噌湯 10/11 00:14
→ umechika: 外面很難找蛋白質的話 鱈魚香絲或牛肉乾也算 10/11 00:16
→ vi000246: 謝謝樓上建議 很實用 10/11 00:56
推 ohmik: 如果可以的話我覺得自己煮糙米飯代替你的白飯比較好～青菜 10/11 16:52
→ ohmik: 的話 你那邊有什麼關東煮攤嗎（先水煮再加湯的那種喔）？ 10/11 16:52
→ ohmik: 應該比自助餐的青菜好些 10/11 16:52
→ vi000246: 關東煮很好 謝謝建議 10/11 20:54
推 Epimenides: 超商地瓜好像沒比自助餐新鮮 10/12 09:16
推 Zingiber: 你就算瘦下來，肉一定是鬆垮的。而且絕對會復胖 10/12 22:36
推 Zingiber: 人家減肥都是戒澱粉戒脂肪，你卻是戒蛋白質，真是奇葩 10/12 22:41
推 lg825020: 水煮蛋(去蛋黃)3個+麵店燙青菜+小碗麵.水煮蛋不開伙應該 10/13 09:10
→ lg825020: 也容易準備也方便攜帶(在家弄好帶出來剝食).也可換豆腐 10/13 09:13
→ lg825020: 豆腐易購.一餐半盒拌點適量醬油青蔥.應該也不貴又容易 10/13 09:17
→ lg825020: 當然我建議是放在你晚上只有麵店可選擇且不要太貴的基礎 10/13 09:20
噓 bonus7y: 吃飯吃到飽又在那邊說肉怎樣的都胖了活該啦 10/13 14:57
推 MicroDaniel: subway 不醃漬 不醬 10/14 22:43
推 noomlluf72: 運動地點附近沒有健康餐店嗎?我那間WG光是附近就有三 10/17 01:01
→ noomlluf72: 間說 10/17 01:01
→ yu1314: 滷味請老闆用汆燙方式 嘉義的小妞滷味有提供這樣的選擇 10/24 06:43
→ yu1314: 其他地方應該可以問看看 10/24 06:43