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推 donvito: 運動強度如何? 做的重量，次數，組數，休息時間? 10/28 18:20
→ ap926044: 再減量看看? 10/28 19:06
→ ap926044: 我覺得可以加有氧 還是有用的 然後一周一次吃到飽 10/28 19:08
→ ap926044: 很可能就浪費掉你一周的努力了 10/28 19:08
→ ap926044: 你沒有吃到很低熱量 應該是不需要吃作弊餐der 10/28 19:09
→ bb587321: 我通常一組8-12rm做4做休息1分到1分半 10/28 19:29
→ bb587321: 好。我把作弊餐取消、休息日去有氧試試看 10/28 19:30
→ ap926044: 想吃還是可以吃啦 果次數可能真的太多 加上你都吃到2000 10/28 19:35
→ ap926044: 熱量缺口可能沒有很大 你吃一次爽 可能就補回去了 10/28 19:36
→ ap926044: 然後你也可以去對照之前的inbody 看一下身體的變化狀況 10/28 19:37
→ ap926044: 還有就是你很可能會高估自己的代謝 10/28 19:37
→ ap926044: 所以可以試著在降低 然後觀察體重 如果還是持平就在減 10/28 19:38
推 Celestine: 可以看一下版上「作弊餐會抹殺你的努力」的影片 10/28 20:01
推 openbite: 平日生活多增加走路,爬樓梯,騎腳踏車或搭公車如何?讓身 10/28 20:57
→ openbite: 體習慣較高的活動量 10/28 20:57
推 Istari: 一周一次那個拿掉 10/28 22:12
推 halulu: 那個作弊餐可以改為兩週甚至一個月一次 甚至不要都行 降低 10/28 22:21
→ halulu: 頻率 吃之前去練腿 10/28 22:21
→ ctx705f: 你的狀況根本就不需要那個吃到飽 10/28 23:30
推 jayin07: 你肌肉有增加嗎 10/29 00:20
→ jayin07: 再來就是你的運動強度怎麼樣，一個項目拉完最後一下的感 10/29 00:23
→ jayin07: 覺有到再多一點重量就無法做完的程度嗎 10/29 00:23
→ bb587321: 我會做到最後一下無力到做不完整～ 10/29 02:01
推 jayin07: 你如果回去量inbody肌肉量有提升、體脂有變低就沒事 10/29 10:54
→ jayin07: 變化很少的話，把一週一次吃到飽給拿掉變一個月，那一次 10/29 10:55
→ jayin07: 吃到飽估計隨便都破4000大卡 10/29 10:55
→ bb587321: 好。這幾天我再去量。上次我是用自己買像體重計的體脂 10/29 11:57
→ bb587321: 器 10/29 11:57
噓 DrPaper: 高估自己的代謝 高估自己的運動量 低估攝取的熱量 大概是 10/29 14:44
→ DrPaper: 這樣 10/29 14:44
推 alfahsu: 無餓不瘦 10/29 16:03
推 b14921447: 把吃到飽改成一般單點的餐廳可能會好一點吧 10/30 14:15
推 WBS0615: 每周一次吃到飽…加油 10/30 23:14