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→ aa24225085: 走路與時間和效率來比，CP值其實超級低07/28 09:04
→ safetoy: 我每天健走7-10km，喜歡放空看看街景漫遊小巷認識台北。07/28 09:07
→ safetoy: 目前15個月-24公斤，最近回去體檢血糖血酯肝功能回到正07/28 09:07
→ safetoy: 常值，脂肪肝變回輕度，嚴肅的老醫生有對我笑。07/28 09:07
→ safetoy: 不過重點真的是好鞋，走的距離長加計體重，膝蓋腳踝的穩07/28 09:10
→ safetoy: 定度真的很重要。之前走到膝蓋受傷去看復健科，醫生講了07/28 09:10
→ safetoy: 才注意到是鞋的問題。07/28 09:10
→ safetoy: 走路C/P值不高，但對沒在運動的人來說是好入門的一種方07/28 09:15
→ safetoy: 式，如果時間跟附近場地方便我也很建議游泳，能運動全身07/28 09:15
推 safetoy: 也較保護關節，這季節也適合。07/28 09:17
推 kimja: 我媽快60 我也是叫她走路 外人覺得超慢的速度 她可以大爆07/28 12:17
→ kimja: 汗 我覺得先開始動就是好事07/28 12:17
推 xx41102: 我是真的覺得都願意花兩個小時走路了，做些低強度的重訓07/28 13:22
→ xx41102: 跟核心慢慢把強度組數加上去比較實際，沒運動習慣的人頂07/28 13:22
→ xx41102: 多前一兩週覺得很累，但如果就此放棄那決心不過爾爾07/28 13:22
推 milk4100: 時間太長了吧 一般人沒那麼多閒暇時間07/28 13:33
推 tiv: 先開始動，然後可以持續07/28 13:35
→ safetoy: 我都是早上6-7點走，涼快人很少，然後晚上9-10點走，週07/28 14:01
→ safetoy: 末再加強。重訓很好，可以雕塑身材減局部，目前也正在研07/28 14:01
→ safetoy: 究中。07/28 14:01
→ JJBOY: 怎麼有人覺得流汗就是減肥呢07/28 14:24
→ JJBOY: 走路太耗時間 cp 值超少 對於生活上很少時間的人來講 07/28 14:26
→ zellshin: 看怎麼走，全身放鬆和控制步伐大小、速度、肌肉出力收縮07/28 16:01
→ zellshin: ，其實感覺差很多，就跟游泳放鬆游和盡力游消耗有差。07/28 16:01
→ zellshin: 不然怕膝蓋問題就去泳池走路吧。走路膝蓋也不要打直鎖07/28 16:01
→ zellshin: 死，時間久了也很傷07/28 16:01
推 YoungLAN: 那你的骨骼肌減了多少07/28 16:27
→ ShanPan: 這樣真的走太久...走ㄧ小時差不多07/28 17:14
→ ShanPan: 我是快走，不是ㄧ般的健走07/28 17:15
→ kairi: 沒有減局部這種東西哦07/28 20:00
→ safetoy: 可是我啞鈴訓練之後上臂寬度有開始減少，這樣不能算減局 07/28 21:14
→ safetoy: 部嗎？是該看整體體重有沒有下降，還是要量上臂的粗度？ 07/28 21:14
推 sam015sam015: 不考慮重訓嗎？每天三個小時走路有點費時。 07/30 14:58
推 batis: 我也會走 可是連續三天快走1.5小時後 腳就有點不適 比慢跑4 07/31 01:19
→ batis: 0分鐘還累 07/31 01:19
推 molopo: 走路 心情也會變很好 08/12 08:45