Re: [問題] 怎麼順利增重

小弟年輕時 最輕170 38 增肥一直都失敗 後來成功的增肥方法 給你參考看看 首先三餐定時 一定要吃 這很重要 以前年輕時不太會餓 常常少吃一餐無感 就算飲料當開水喝也胖不了 後來胖到45-46卡一陣子 就去慢跑 做有氧運動 培養食慾 以前幾乎不運動 所以也不太會餓 吃很少 慢跑後隔天食慾會大增 吃比較多 慢慢把胃撐大 就這樣跑了半年 後來懶的跑了 就開始慢慢變肥了 最後胖到55-60就維持不動 最近覺得肚子有點大 斷食不吃早餐 快兩個月 偶爾運動一下 踩踩健身車 又從將近60 降到55-56 總之不管增胖減肥 食量控制 才是最重要的 有氧運動對培養食量的效果很大 食量一但變大 常常就回不去了 這是我的經驗 參考看看 : 各位大大。小弟183 56。之前有在北部健身房 : 待了兩年維持60左右 : 去年胃潰瘍十二指腸潰瘍治療了半年 : 現在好了。但最近少吃少動掉到了56 : 之前努力吃到一個程度就吃不下去了 : 有循序漸進的方法嗎。謝謝各位巨巨 --
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→ k110840: 感謝大大的經驗 07/12 07:52

推 elfeana: 推 不管增胖減肥，食量控制才是最重要 07/12 08:42

→ elfeana: 心有戚戚焉 07/12 08:42

推 kairi: 請問可以看一下38公斤時的照片嗎 07/12 17:45