[減肥] 生酮減肥法請益

看板 FITNESS
作者 likemisyou (Miz)
時間 2018-06-03 09:37:58
留言 88則留言 (24推 16噓 48→)

目前我的飲食是幾乎不碰麵飯類型碳水化合物 糖類飲料全禁 但就是照傳統減肥法這樣控制飲食 只吃瘦肉跟蛋白質原型食物(雞胸肉魚肉那類) 還有青菜 但我會吃水果(碳水化合物) 一天餐數不定(2到3) 但一天總熱量控制在7-800以下 運動一個禮拜兩天游泳各1000公尺 跟不定時自體仰臥起坐伏地挺身,腹部核心肌群訓練運動 最近看了很多生酮的影片 因為我是很愛吃肉跟起司的人 請問我是不是可以轉成生酮飲食法減肥呢 如果改變減肥法, 我自己家有半自動咖啡機可以自己做防彈(有必要嗎) 也懂料理會自己煮,我也愛吃鮭魚秋刀魚(魚類都愛) 內臟類只喜歡吃雞睪丸粉腸跟雞肝還有豬腦== 我唯一討厭的是三層肉那種肥肉,我會覺得很噁 我現在這種控制傳統減肥法要轉生酮 是不是戒掉所有高糖水果,改吃油脂多的原型食物就可以了呢 謝謝 -- 我吃的很飽,菜類很多 我來這邊就是諮詢各位專業人士 我知道你要說肌肉 我不要吃肯德基減肥 也只能這樣== ptt臥虎藏龍啊我才不信是純鄉民 我熬夜看了幾乎全部水管的生酮影片 蒟蒻很噁 不能加胡椒粉辣粉? 29歲 167/75/體脂25 沒有,不就是可以吃到有飽足感,因為油脂會讓人膩口? 我知道,我指的蔬菜不是在地下的根莖類,是小大白菜菠菜那些
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asukaka: 你原本的減肥法是把自己餓死減肥法?06/03 09:45

rockwind: 一天總熱量7-800?沒打錯嗎?06/03 09:46

SihannaH: 傳統減肥法有教你控制熱量在7-800內?要生酮請去諮詢專06/03 09:46

SihannaH: 業人士,不要自己亂搞06/03 09:46

loveblud: 又是以有沒有吃飽來判斷身體有沒有吃夠的...假如我午餐06/03 10:00

asukaka: 你幹嘛不乾脆查大S減肥法順便看看吃低於基代的影響,想搞06/03 10:07

asukaka: 壞自己的身體還要版友幫你背書?06/03 10:07

rex0999: 身體進入生存模式 東縮西減配合妳的"吃很飽"06/03 10:10

rex0999: 至於縮了什麼減了什麼 我只能說肥肉只有一小部分 嘻嘻06/03 10:11

mabo750166: 樓下isu肯德基06/03 10:17

godswd: 這裡只有鄉民 沒有專業人士,左轉出去吧.....06/03 10:19

godswd: 這種問題多問沒用,你還是用自己的身體測試吧06/03 10:19

meteor0905: 有專業人仕在看但絕對不會作出實質建議,這是法規問題06/03 10:33

voohong: 來專版問專業 我生病連看醫生錢都能省了 06/03 10:48

ym010273: 說不定人家身高130公分體重30公斤基代才700,很正常吧06/03 11:01

sammoon: 吃低碳就好了 照你這樣都吃肉可能蛋白質過高 會影響生酮 06/03 11:04

Marchosias: 電線桿上寫著天國近了 你感受到了嗎 06/03 11:07

Marchosias: 明明會上網 連做點功課都不願意06/03 11:08

allergygirll: 哈哈哈哈哈 06/03 11:26

allergygirll: 人家說不定是反串 06/03 11:26

omage: 如果以有沒有吃飽來判斷,我一天喝10杯珍奶都算正常飲食吧06/03 11:32

callhek: 吃蒟蒻也會很飽阿,三餐都吃熱量更低。06/03 11:35

callhek: 不可以吃調味的喔 06/03 11:35

jkchangmac: 先把你的身高體重年齡體脂肪說出來 06/03 12:32

happyfunny: 所以你生酮要吃更少熱量?06/03 12:37

daphneH: 很多菜都含有碳水你不知道嗎?真正的生酮飲食是連蔬菜水06/03 12:44

daphneH: 果的碳水都要控制,所以很多生酮飲食者都會口臭便秘 06/03 12:44

belleb05588: 如果真的只吃700~800 沒多久身體就會先出問題吧..06/03 12:58

cycyu: 佛系減肥法 一到五喝水配阿彌陀佛 六日隨便吃 包你瘦06/03 13:05

lostheaven: 生酮沒意義,乖乖重訓 06/03 13:13

juiceweb: 這裡能回答的幾乎都是久病成良醫.... 06/03 13:23

juiceweb: 你只做仰臥起坐伏地挺身,腹部核心肌群訓練運動... 06/03 13:25

juiceweb: 也要有變化 肌肉才會長 06/03 13:26

EstGealach: 連生酮怎麼吃都不懂還是不要嘗試的好 06/03 13:29

JITER: 低碳也是要拉高油量,不然熱量缺口那裡補.. 06/03 14:08

qkrolm: 生酮主要是冶病,恢復身體健康,減肥只是恢復健康的副作用 06/03 14:16

roro525266: 吃水果不行吧 囧 06/03 14:36

cute15825: 你至少要拉高油脂吧 而且作息也要正常啊 你熬夜不正常 06/03 14:46

cute15825: 70%是來自好的油脂 你有吃到嗎 還是只吃菜? 06/03 14:47

gm79227922: 要吃超過基代 不然很難瘦 06/03 14:53

Marchosias: 你看的影片是生酮減肥還是生酮自殺啊 06/03 15:09

cocazero: 只知道一部分不如全部不知道的好,先看書做功課 06/03 15:10

gk1329: 我只想問原來的方法有沒有效 有效幹嘛換 06/03 15:23

daphneH: 其實我是想噓的,連板規都沒看清楚,發問問題又沒有寫基 06/03 15:42

daphneH: 本資料,小白菜波菜也是有碳水,如果吃生酮連這些菜都不 06/03 15:43

daphneH: 能吃,水果也不能吃,要吃更多油脂。 06/03 15:43

lasslass: 你要生酮,菜不是不能吃,只是你的油要攝取非常多,你上 06/03 16:01

lasslass: 面寫的蛋白質偏多,你又不敢三層肉,鮭魚雖然油多蛋白 06/03 16:01

lasslass: 質也多,主要還是要靠油,而且基代不吃到不行吧 06/03 16:02

cruby841031: 重點是你熱量攝取太少 要吃得比基代多一點 06/03 16:13

cruby841031: 不是吃飽就好 06/03 16:13

ddavinci: 想之後復胖就去吧,看來你不會接受別人的建議 06/03 16:19

ghostforever: 完全不像有做功課 一天700卡還在那我吃很飽只能祝 06/03 16:25

ghostforever: 你開心就好 06/03 16:25

lv05: 每天吃到超飽,一年後還是瘦了20kg!三餐吃超多 06/03 17:07

paul87511: 至少要吃到基代吧 700感覺會死掉 06/03 17:45

karate33girl: 只吃700遲早有一天要付出代價的,我身高163以前65kg 06/03 18:25

karate33girl: 吃仙女餐和中藥又不運動瘦到48,但之後得暴食症,吐 06/03 18:26

karate33girl: 到牙齒都沒琺瑯質。等下定決心不要再虧待自己的身 06/03 18:26

karate33girl: 體就一路復胖到75... 06/03 18:26

xbalaja: 167/75體脂25 妳肌肉量爆表? 06/03 19:26

owlrex: 肌肉量超高 基代又低 新人類喔 06/03 19:29

isud40401: 不會餓,沒吃沒差吧!當間接性斷食照樣可以 06/03 19:37

sammoon: 生酮不能吃菜喔顆顆XD 生酮反而要吃更多菜欸 06/03 20:28

sammoon: 葉菜類挑低碳的吃 還不能吃菜 真有趣的言論 06/03 20:29

xdoradora: 其實這邊有些人沒研究過生酮只是看到關鍵字就先砲轟的 06/03 20:34

w76301: 仙女餐你就等著溜溜球肥回去吧 06/03 20:38

kvhiucn: 仙女餐 06/03 21:37

karate33girl: 然後你又不愛吃三層肉,真心建議不要嘗試生酮 06/04 00:29

karate33girl: 不然依生酮的油量你應該會餐餐想吐 06/04 00:30

fashsboy: 要當神仙嘍! 06/04 13:19

x19x: 700只夠我一天的一餐,你身體受得了? 06/04 15:12

ptt085: 建議你可以吃肉蛋菜,就不要精緻碳水,油的部分不用刻意 06/04 17:30

ptt085: 補,也不用防彈咖啡,先用身上的油來當熱量,1個禮拜後再 06/04 17:32

ptt085: 來看,先生酮,在斷食,不然你會適應不良 06/04 17:33

ptt085: 熱量不用去管,一天先控制在3餐內,讓胰島素分泌,不要過 06/04 17:35

ptt085: 多,水果先停,可以吃綜合維他命補微量就好 06/04 17:36

isud40401: 樓上專業! 06/04 22:49

a5160007: 還有人對生酮有錯誤資訊,什麼叫菜不能吃,我快笑死,go 06/04 23:33

a5160007: ogle很難嗎? 06/04 23:33

trnet433: 噓生酮 06/06 00:40

lita777: 純需觀念 06/06 18:17

iuo: 生酮的蔬菜內的碳水是纖維 可以不計入每日攝取量 06/08 09:44

AV771118: 有吃水果+蛋白質,有辦法壓在700~800? 06/11 04:33

AV771118: 是不是算錯了 06/11 04:33

ai4zo: 生酮不錯但噓仙女餐 08/27 14:42

ai4zo: MCT油沒味道,至於三層肉,你有$天天吃肥鮭魚也行 08/27 14:42

ai4zo: 167/75 體脂25 不是純胖子用生酮很困難 08/27 14:44

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