[討論] 假日為求補眠睡飽而晚起有益嗎?

如題 平日約00:30~01:30才就寢 7:15起床 長期累積睡眠債務 (睡眠時間不足7小時) 到了假日 如果是週六日凌晨 00:30~02:00就寢 第二天睡起來通常7點多會自然醒 此時有兩個選擇 1.反正就自然醒了 跟著起床就好 優點:時間較多 而且是珍貴的假日早上 缺點:睡眠債越欠越多 起床也感覺累 2.為求補滿睡眠時數 再躺下去 通常會在9~11點起來 優點:看起來睡眠時數較趨近正常 缺點:假日就這樣睡掉了 不知道睡眠能不能在此討論 感覺ptt應該沒有sleep版 藉此版面請教 謝謝 另外一個問題就是 我知道最黃金的休息時間是晚上11點~凌晨1點最好在床上躺平啦 但平日真的太忙沒辦法呀~~ 我也知道應該要333呀XD 可以自己掌控要睡要起床(甚至有時候會爬不起來的)的時段只有六日的上午 好奇這問題很久了 希望解惑 --
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→ s801107: 我覺得開心舒服就好.. 04/29 12:28

推 halulu: 我平常1點多睡六點前起床 （淚 04/29 12:36

→ kevinapo: 樓上多睡一些啊 04/29 12:52

推 halulu: 假日還是會自然醒只好睡回籠覺 04/29 13:05

→ moviegoer168: 不然就早上自然醒，之後再睡個午覺阿 04/29 13:34

推 bluegod: 2f跟我男友一樣他1230睡早上六點就要醒來要去搭交通車 04/29 14:37

推 roywu607: 補眠要循序漸進，從一天多半小時開始 04/29 18:05

推 shionyuki: 我年輕時最高紀錄睡掉一整個週末(週五半夜-嚴格來說是 04/29 22:20

→ shionyuki: 週六凌晨5點，睡到週日下午)，醒來時還覺的奇怪為甚麼 04/29 22:20

→ shionyuki: 週六是空白的 04/29 22:20

推 haowa: 樓上xD一天就這樣消失了耶xD 04/29 23:45

推 GGisme: 樓樓上太跨張了啦XD 我頂多睡過一天而已 04/30 00:58

推 Zonsor: 我覺得應該是沒有哪個時間點睡比較好，主要是照自己的生理 04/30 02:10

→ Zonsor: 時鐘就好，如果會晚睡晚起，就拉窗簾擋太陽 04/30 02:10

推 lotteyaya: s大我懂 我也是可以這樣睡的人... 05/01 00:58

推 ALegmontnick: 最長睡過17小時. 05/01 19:16