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推 coldgoddess:每個人減的速率多少不同吧 你量過體脂嗎 08/10 22:29
→ coldgoddess:我這幾年來完全都沒量體重 但是體脂都在變動有看出來 08/10 22:30
推 bluewinds:我以前也沒有運動的習慣，所以慢跑了幾個月體重也沒什麼 08/10 22:43
→ bluewinds:太大的變動~不過我是覺得剛開始一定都比較困難，你可以 08/10 22:44
→ bluewinds:都嘗試看看 不過也不要得失心太重~加油！！ 08/10 22:45
推 jackliu:我騎x-bike快兩個月，一週6到7天，一次60分鐘 08/10 22:55
推 jackliu:體脂降1%，體重降2~3kg，但是老婆說體型有變，肚子消一些 08/10 22:57
→ jackliu:雖然慢，但至少略有成效，持之以恆吧！ 08/10 22:58
→ vivasilence:找很久沒出去的朋友幫你看XD 他說你變瘦就成功了 噗噗 08/11 00:11
推 bombilla:不是心跳>130就是有氧，要是控制在區間<80%的最大心跳數 08/11 07:34
→ bombilla:>65%的最大心跳。 08/11 07:35
推 flydragon198:同樣的時間長度，跑步消耗的能量可能會比較大～～ 08/11 07:38
推 wekl:飛輪是坐著踩 跑步要拉自己的體重往前動 08/11 09:47
→ wekl:所以我也改慢跑了 但慢跑 跑到一半會想繞跑.. 08/11 09:47
推 Franka:推樓上，X bike是坐著踩，我自己是只有兩條腿在動啦 08/11 09:55
→ Franka:感覺慢跑比較可以全面性的動到~ 08/11 09:56
→ talrasha:另外不傷膝蓋不受天氣影響 xbike倒是比慢跑好多 08/11 11:15
→ masterenfant:一樓冷神什麼時候回台灣我想吃生魚片啦！ 08/11 11:17
→ talrasha:其實除了運動 飲食方面也沒提到 08/11 11:17
推 zuper:講到慢跑會想烙跑，我給個建議，出去河堤跑，你的意志力如 08/11 12:40
→ zuper:果有15分鐘，那你就要再花15分鐘跑回家，千萬不要跑操場 08/11 12:40
推 bluewinds:推樓上~我也沒辦法跑操場orz路跑跟室內跑步機（看電視） 08/11 18:13
→ bluewinds:都可以跑半小時~但跑操場大概4圈就想回家了XD 08/11 18:13
→ masterenfant:配影集xbike不知不覺就一個小時了喔～ 08/11 19:08
推 ywr:我六月到現在 每天都配電視騎x-bike 平日100分鐘 假日180分鐘 08/11 19:19
→ ywr:阻力3 轉速8.3-9.0 心跳只會到105(感覺好低) 這樣有輕了6公斤 08/11 19:20
→ ywr:當然是有搭配飲食控制 不過每天也有1700卡上下(我是大隻女生) 08/11 19:22
→ ywr:可是現在這種強度我心跳都上不去 等天氣涼一點就會去跑步囉 08/11 19:23
推 mos888tw:選你可以一直持續進行的就好了 08/11 20:20
→ mos888tw:這種事情急於一時沒意義 08/11 20:20
推 ksvsyuki:戶外騎單車，每月平均1000km，晚餐減半，一週1.2kg 08/13 15:30
推 liinlisa:每個月1000K 好恐怖 08/13 19:54
推 ipman1990:樓樓上好猛!您住台灣嗎? 08/13 23:28
→ olivet:有神人快拜！ 08/18 22:14