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→ d8613518: 吃不到怎麼長到這麼重的？ 03/15 18:49
推 sammoon: 那些公式就是參考用 你可以吃2-3周觀察 基本上體重有掉就 03/15 19:02
→ sammoon: 繼續 持平或增加代表可能要吃少一點 03/15 19:03
推 tedandjolin: 不吃垃圾食物跟飲料別說2711 5711都很簡單吧 03/15 19:07
推 ValarDohaeri: 要算除酯 03/15 19:29
推 sammoon: 其實TDEE運動量係數有很多種 有的*1.2 有的卻*1.3-1.4 03/15 19:53
→ sammoon: 你是很難靠公式找到精準的數字 只能抓個大概去測試這樣 03/15 19:54
→ d8613518: 除非吃素又或者是小鳥胃，否則3000以內難度不高 03/15 20:02
推 rex0999: 完全不運動 靜態活動算出來是2628 第一個有網站嗎 看是哪 03/15 20:26
→ rex0999: 邊參數問題 比較大家都是代公式的 03/15 20:26
→ rex0999: 以倍率來看 你選到一周輕度運動3次的情況 如果真的有運動 03/15 20:32
→ rex0999: 那真的可以吃那麼多 別怕 03/15 20:32
推 F1239810: 吃基礎代謝+300吧，餓到你不要不要的。 03/15 22:17
→ rex0999: 對啊 所以你是選輕度運動3-5天的參數 那就有運動就能吃到 03/15 23:06
推 sammoon: 第一個我以前用過 對我來說感覺高估 你就折衷吃2800看看 03/15 23:07
→ rex0999: 我會建議吃2600 接近-15% 個人喜好用%數而不是固定值 03/15 23:09
推 halulu: 網站只是估算 你可以先抓個值 試試一兩周 看效果如何 03/16 09:00
→ catspawboy: 為什麼不去測機器給的基代？ 03/16 11:11
推 halulu: 機器也是估算的 反正就抓一個值慢慢試驗吧 03/16 12:24
→ halulu: 反正你吃進去的熱量也不會太準就是XDD 03/16 12:24
推 likesa123: 我網站算出來的基代比inbody多150 03/16 14:59
推 JJBOY: 參考就好 如上面17樓說的 先抓固定一個值 執行一週至兩週 03/16 16:53
→ JJBOY: 看看效果再自己加減 03/16 16:53
推 godswd: 機器？ 除非是吹氣換算的，不然inbody 那種也是快樂參考 03/16 17:38
→ godswd: 值，與其在那計較50、100，還不如給個大概數值去執行就好 03/16 17:38
推 FarkU: 不會不可能 隨便都爆 03/17 15:40
→ meeko0913: 想太多～_～ 很容易好嗎 03/21 18:31