[問題] MyFitnessPal 使用疑問

最近開始使用MFP這款app來紀錄卡路里跟運動覺得蠻不錯的，但遇到一個疑問，想請各位 幫忙解答。（如下圖） https://i.imgur.com/lpm2ppk.jpg 本來走路的步數會直接加到Exercise 的部分代表可以多攝取一點食物。但自從跟Endomon do 連結之後覺得有點怪怪的。 Endomondo 的運動可以同步過來沒有問題，但好像會跟步數有點重疊？今天早上跑完步大 概步數為6000多，今天總步數為13000。不過卡路里卻是慢跑的200多+晚上重訓的200多+a djustment 28!? 13000-6000= 7000 所以扣掉跑步時的步數應該有這麼多，但只消耗了28卡路里的意思嗎 ？因為其他app好像跟這個數字差蠻多的。 想請問是不是有什麼錯誤還是我使用方法不對？ 麻煩各位解答了 謝謝大家 -- 我也想知道XD 我是用endomondo 自動同步的欸不知道準不準 另外就是如果沒有新增運動的話，步數是會有卡路里消耗的。但一新增就沒有了或很少
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.3.2
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→ sorenhuang: 用這個軟體大約了解食物的比例就好，這難精算03/02 09:46

→ sorenhuang: 比起不動，最少你多消耗了400~500卡03/02 09:48

→ sorenhuang: 如果運動量有固定，接下來試一個星期體脂變化一個月03/02 09:49

→ sorenhuang: 就知道你是吃了多TDEE或是少TDEE 03/02 09:50

→ sorenhuang: 每次跑歩的狀況不同，相同步數卡路里不一定相同03/02 09:52

→ sorenhuang: 比例我今天跑10公里1小時平均心律在140~150 03/02 09:54

→ sorenhuang: 對我來說有氧1小時，對別人來說可能只算熱身心律 03/02 09:55

→ sorenhuang: 所以今天如果你問題的13000只消耗28卡03/02 09:56

→ sorenhuang: 這當中還有後然脂效應(取決當下高強度心律)03/02 09:58

→ sorenhuang: 所以用歩數來換算不只不接近真實消耗卡路里 03/02 10:00

→ sorenhuang: 誤差也很大03/02 10:00

→ sorenhuang: 不知道有沒有回答到你，可能不專業，但是我的心得03/02 10:02

→ sorenhuang: 希望對你有用03/02 10:02

推 halulu: 除非爆卡 不然我不太管他上面運動消耗了多少03/02 11:19

推 mingyo: 我有發現如果步數如果不是持續性或距離非常短的話，它是03/02 13:24

→ mingyo: 不會算有消耗卡路里的！03/02 13:24

→ mingyo: https://i.imgur.com/4Vopima.jpg03/02 13:25

→ mingyo: 還有想問為什麼我們的重量訓練消耗差那麼多啊XD03/02 13:26

→ sorenhuang: 所以app參考就好，有動就是有動，不會app沒計就沒消耗 03/02 15:29

推 AppleBloom: 我只拿來計算飲食。 03/02 18:45

推 chenga: 我猜是MFP假設你在運動時也帶著手機所以扣掉重疊的部分 03/07 23:35