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→ ozaki621205: 每天深蹲?? 12/12 14:23
推 halulu: 每天??? 負重嗎?? 12/12 14:29
→ Mars1227: 有負重 大概都70～100磅而已 12/12 14:30
→ Mars1227: 每天都會深蹲 12/12 14:30
→ yuhung: 你事前有沒有足夠放鬆？我覺得事前拉筋熱身很重要 12/12 14:41
→ yuhung: 還有不建議天天做，給身體一點休息時間也很重要 12/12 14:41
→ Mars1227: 我都會暖身跟收操 12/12 14:49
→ Mars1227: 蹲之前也會先蹲輕一點的暖身 12/12 14:50
推 sammoon: 可能是動作跑掉吧 12/12 15:50
→ Mars1227: 我也覺得應該是姿勢不正確 12/12 16:09
→ Mars1227: 只是我想知道要不要繼續蹲 我怕變嚴重 12/12 16:10
→ halulu: 放輕一點 姿勢正確 是是看分腿蹲? 12/12 17:22
→ halulu: 真的怕怕就去找物理治療師(自費)的評估一下吧 12/12 17:22
→ Mars1227: 那我今天蹲輕一點的好了 12/12 17:29
→ murksagittar: 你今天還要蹲啊？ 12/12 17:30
→ yuhung: 如果已經不舒服，我建議你先休息，不然可能惡化 12/12 17:32
→ yuhung: 我曾做單腿橋式傷到右膝，第一次覺得刺痛不在意 12/12 17:32
→ yuhung: 結果第二次膝蓋劇痛無比，後來我至少停練腿1周 12/12 17:33
→ yuhung: 我當時單腿橋式負重約6公斤，如果不是不信邪硬是繼續做 12/12 17:35
→ yuhung: 我膝蓋不會痛成那樣。你參考一下自行斟酌吧! 12/12 17:36
推 halulu: 不舒服就休息啊.... 12/12 17:42
→ Mars1227: 好的 那我也先休息好了 12/12 17:44
→ Mars1227: 感謝各位大大救了我的膝蓋 12/12 17:44
→ chisakura520: 要救你膝蓋的是你自己 姿勢有沒有錯是重點 12/12 17:50
推 a26718: 應該是姿勢錯了，我前幾天自己練也是做錯就膝蓋怪怪的， 12/13 17:55
→ a26718: 後來請教練調整指出錯誤改正就不會了 12/13 17:56
→ a26718: 我建議自己練的時候，可以手機放旁邊錄影，看動作有沒有 12/13 17:57
→ a26718: 正確 12/13 17:57
→ XIII527: 五樓要跟上時代 不要再建議人重訓前拉筋了 肌力會短暫下 12/14 03:43
→ XIII527: 降+動作不穩 拉筋要運動後做啦 12/14 03:44
→ WantUback: 我覺得天天蹲負重 很快就坐輪椅了 12/14 10:24
→ nocash: 我昨天蹲也是覺得膝蓋怪怪的，直接放棄改練上半身。改天再 12/14 20:57