Re: [問題] 請教如何拉單槓

: 二個星期後，需要考試，拉單槓三下， : 目前一下都無法拉上去， : 請問該如何訓練比較好， : 或是有推薦的教練呢？ : 目前人在彰化！ : 先謝謝大家！ : ----- 關於拉單槓以前當兵的時候有個練法個人覺得蠻有效的 就是先上竿後能拉多少拉多少 撐到沒力後把兩腳後抬像跪姿然後另外一個人幫忙撐著腳往上舉 通常這時候舉的人會比拉的人累 其實就像健身房裡的單槓機 這樣把力量榨乾 幾次之後,就會上得去了 重點是一定要記得暖身還有視個人能力練習ＸＤ 另外拉單槓另一項很重要的是握力 可以試試看晚上睡覺前平躺後雙手舉起握拳個一兩百下 這些是我覺得拉單槓比較普通人可以練的部分 最近三四個月我也這樣練到可以拉兩到三下～（因為身體太重80kg) 所以如果說要兩週速成....可能小心不要受傷為第一要務 以上供你參考 --
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