[心得] 打羽球很有幫助

我男性，49歲 先上心跳圖 https://i.imgur.com/7mO3m60.jpg 打羽球兩個小時，所消耗的熱量， 和達到的心跳數。 我一個星期打三天，一天打兩個小時，有時候會打到三個小時。 打羽球有幾個好處，主要是不會無聊， 對方球來就要打回去，不能偷懶， 這是高強度間歇運動，所以消耗熱量其實很高，也會訓練到肌肉，同時訓練手眼協調性。 最大問題是小心運動傷害，注意保護自己，避免被球打到臉，打羽球姿勢要正確，這個要 靠找教練練球。我自己是找教練練了兩年。打羽球進步會有成就感，跟人互動，比較不無 聊。 我身高172，體重67， 吃得量正常，不小心還會變瘦。 昨晚吃了一個便當，一份套餐，還煎一塊八盎司牛排當宵夜。 平常沒有再做其他運動，最近買了一台飛輪，不過一週騎不到兩個小時，主要還是羽球為 主。 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.4.146
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1512621787.A.5FF.html

推 JJBOY: 對面高手跑的像狗 對面新手連動都不用 要找到一樣實力的才 12/07 12:50

→ JJBOY: 能有效運動 12/07 12:50

→ JJBOY: 不然一場根本一下子就結束 12/07 12:51

推 hdw: 羽球真的不錯，不過也像樓上說的~.~ 12/07 12:59

推 ashin1069: 以會球友拼球的心情在打羽球會很想死XD因為超累的 12/07 13:26

→ aneshsiao: 揹人運動量更大，尤其揹妹還有不想輸的壓力 12/07 13:47

→ aneshsiao: 常常超過最大心跳數170次/分，輕鬆越過 12/07 13:48

推 DolceVitter: 邊緣人只能QQ 12/07 14:35

推 denny41606: 其實是怕被球拍打到臉 12/07 17:13

推 Esun0104: 其實，不管選什麼運動，每週三次，每次2-3小時... 12/07 18:27

→ Esun0104: 應該都很有幫助 XD 12/07 18:27

推 ioneisport: 推羽球，讚啦！ 12/07 20:07

→ steven211: 佩服49歲還能持續高強度運動 難想像49時自己還能幹麻 12/07 20:47

→ steven211: 不過高強度真的有點風險 拼過頭受傷還可能會被笑酸ˊˋ 12/07 20:48

推 yuyu0340: 有效運動 就可以很有幫助 12/11 16:01

推 bluegod: 羽球讚！ 12/12 21:19