[問題] 請教間歇性斷食法

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟爬了一點有關間歇性斷食法的文章 似乎比較多人使用16/8這個方法 大概了解一下之後有兩個問題 第一個問題是由於我在健X健身 所以有時段的限制 又因為學校的關係所以只有早上 跟晚上可以健身 因為看大家排進食的時間都是中午到晚上這個時間 晚上健身 應該是沒有空腹運動的問題 但是早上健身的話就是完全空腹了 不知道這樣有沒有問題? 還是可以吃一點點甚麼東西? 第二個問題是好像都沒有特別要求說要吃到很"乾淨" 但是熱量要吃足 所以是不是不用特別注意說甚麼能吃甚麼不要吃 就不要吃太誇張的垃圾食物就好? 畢竟我是個外食族...不過還是以自助餐廳為主 希望大家能多給點建議或是執行上會遇到的困難 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.19.135
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1497982104.A.6DE.html

推 fapon99: 有再運動幹麼斷食 你可以沒空運動的時候再斷食阿 06/21 03:08

→ fapon99: 斷食還是跟吃的東西有關阿 你爆熱量 斷食也不會瘦 06/21 03:11

推 gzblue: 斷食運動可以吃bcaa,以防燒肌肉 06/21 07:41

推 neilisme: 請問一下 16/8只吃兩餐 這兩餐總熱量也要超過基代嗎 06/21 11:28

推 ohradio: 熱量跟內容一樣是重點 唯一改變的只有進食時段 吃太少只 06/21 12:13

→ ohradio: 會從三餐節食變兩餐節食 06/21 12:13

推 TINBING: 樓上,斷食不是說只是二餐,而是把一天所需熱量集中在這8小 06/21 12:13

→ TINBING: 時吃完~ 啊~被插了~ 我是指給n大~~ 06/21 12:14

推 sammoon: 空腹運動吃個bcaa吧 還有算營養素跟熱量 06/21 23:43

推 RODPoy99: 斷食跟重訓同時進行不太好吧 06/22 16:00

推 askewkimo: 先從 12/12不吃宵夜開始吧！ 06/22 21:43

推 kyla5353: 早上可以喝杯防彈咖啡，google防彈咖啡，有很多分享文， 06/23 06:55

→ kyla5353: 其概念源自《防彈飲食》這本書。 06/23 06:55

→ shanemate: 16/8而已，空腹運動不需吃bcaa,身體內的肝醣足夠 06/24 23:48