[問題] 有關有氧運動分開時間做的問題

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位大家好 想請問各位一個問題 有關有氧運動(ex:跑步)若在一天內 一次跑1小時或者分2次然後一次跑30分鐘的話 哪個對減脂的效果比較好呢? 我先前在這版已經爬文跟從網路找尋很多這方面的資訊 但得到的答案卻完全不一樣 有人說前者比較有效有人說後者 而置頂文的第26 27項雖然有提到 但好像因為年代久遠的關係連結已經失效了 且one大的有關那篇的文我也找不到 再來FlyinDeath大的連續運動超過半小時的迷思這篇 好像跟網路上的說法也不一樣 於是才想說PO文來問問各位的意見 因為最近在減肥 而我跑步大概只能跑30分鐘後就很累 想說試著延長時間對減肥比較好 還是說分2次跑效果也一樣 抱歉這問題可能常被問到 但因本人是新手的關係不太清楚且資訊兩方意見也不太一樣 先謝謝回答了 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.155.151
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推 aspwell520: 推同樣想知道 我現在是5分半/1公里 跑30分鐘就 08/12 23:43

→ aspwell520: 很累了 覺得跑不夠多 也在想要不要分兩次跑 08/12 23:44

推 fuxin999: 2次 08/13 00:24

推 ppo2000: 5分半拉長到6分或者6分半阿撐著比較久 08/13 03:27

推 luxurleaf: 2次，搜版娘文參考 08/13 08:35

推 ForeverT: 你想想 烤肉一次放一包碳 跟 放半包 烤一半在放半包 那 08/13 13:07

→ ForeverT: 一種方式火可以燒比較久 08/13 13:07

→ ForeverT: 有氧有後燃效應 即使你跑完休息了 接下來的數小時代謝 08/13 13:11

→ ForeverT: 都會提高助燃 你分兩次跑等於是在第一次後燃減弱之時 08/13 13:11

→ ForeverT: 再度添加後燃的原料 08/13 13:11

推 aspwell520: 樓上的比喻我懂了 長知識了謝謝你！ 08/13 14:20

→ allen0311: 有後燃現象是重訓或是hiit吧? 08/13 18:15

推 pigleader: 分兩次對身體負擔小，但訓練效果會差一點，不過剛開始 08/13 22:46

→ pigleader: 挑負擔小的吧 08/13 22:47

→ microtech: 強度、心率才是重點,沒強度不用想什麼後燃效應… 08/14 09:32

→ microtech: 肌肉量夠燃脂效率會更好,維持一定強度的重訓+有氧 08/14 09:35

推 lumia620: 後燃效應和運動強度有關，類型反而不那麼重要 08/14 09:57

→ themost: 新手千萬不要操到很累，在覺得還可以的時候就休息 08/14 22:36

→ themost: 不然很可能下次一想到就累了.一剛開始要追求的絕不是效率 08/14 22:37

→ ppit: 前十分鐘 十到二十分鐘 二十到三十分鐘 脂肪燃燒率好像不同 08/15 14:34

→ ppit: 如果一小時分成兩個半小時 還有效果 分成二十分鐘X3就差很多 08/15 14:35

推 ali718813: 我也想知道QQ 看過有人說低強度高持久效果比較好 也 08/17 10:37

→ ali718813: 有很多人說強度比較重要 08/17 10:38