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推 liberating:基代1450 我都羨慕的快哭了QQ 11/13 23:53
推 silencedance:你已經吃得太少了.. 11/13 23:55
→ silencedance:另外提昇基礎代謝率是重訓 不是有氧 你吃這樣不餓嗎 11/13 23:55
→ brominelove:吃太少 11/13 23:56
→ brominelove:基代要靠重訓才會有明顯上升 11/13 23:56
→ brominelove:噗 樓上先講了XD 11/13 23:57
推 bonoo:女生1450很高 11/13 23:57
推 MaydayExile:早餐好好的吃 11/13 23:58
推 silencedance:把白飯吃完 豆干豆皮改成蛋 魚或是豆腐 青菜再多一點 11/13 23:59
推 XEROSX:所以有氧不會提升基代? 11/13 23:59
→ silencedance:早餐很趕 請早睡早起..有運動習慣 早起精神會很好 11/14 00:00
推 unsclcifly:我覺得基礎代謝量有錯.... 11/14 00:00
→ silencedance:也不是有氧不會提昇基代 只是微乎其微.. 11/14 00:00
→ silencedance:要增加基代 要設法讓身體所需能量增加 重訓可以增加 11/14 00:01
→ chiouya:1450是我記錯嗎..我再去量一下= = 11/14 00:01
→ silencedance:肌肉 相對就需要更多養分 所以基代會明顯上升 11/14 00:01
→ chiouya:我還覺得吃太多耶 我一直都吃這樣啊 長期以來... 11/14 00:03
→ chiouya:但我幾乎沒有變瘦啊 所以才想說是不是吃太多耶.. 11/14 00:05
→ chiouya:那如果基代提升的話 每天攝取的熱量也要跟著升嗎? 11/14 00:07
推 silencedance:你的澱粉根本就不夠..要怎麼消耗脂肪 11/14 00:07
→ silencedance:基代提昇 你的身體會告訴你該不該多吃 11/14 00:07
→ silencedance:總之 餓了就吃 沒什麼大不了 有罪惡感就多動一點 11/14 00:08
推 bandoll:這樣吃有熱量1500...... 11/14 00:15
→ chiouya:那每天應該攝取多少澱粉才夠? 11/14 00:15
推 silencedance:衛生署的網站爬一下就知道一天該吃哪些了.. 11/14 00:16
→ chiouya:好吧 我再研究一下 謝謝大家 11/14 00:20
推 canifly:總覺得這樣吃頂多一千出頭 怎麼會有1500 怎麼算的 11/14 00:22
→ chiouya:我吃的飲料跟零食也不少啊...早200午晚300-400 11/14 00:34
→ chiouya:我是估的比較誇張一點了 這樣才不會吃超過啊... 11/14 00:35
→ chiouya:而且我最近食慾上升吃得多一點 還有變胖的感覺 11/14 00:40
推 canifly:正餐吃那麼少零食吃很多當然變胖 11/14 00:44
推 canifly:又不是只要顧總熱量就好 營養要均衡 11/14 00:46
推 lukang:不知道為什麼妳會認為這樣有1500卡，我想應該低很多 11/14 00:50
推 lukang:居然每天吃600卡的零食？一包洋芋片也才三四百卡...妳到底 11/14 00:53
→ lukang:吃了哪些零食一天可以吃到600卡？ 11/14 00:54
推 canifly:吃蛋糕的話隨便一吃就會600卡了啦 11/14 00:55
→ chiouya:也不是固定每天都這樣 有時候正餐吃比較多零食就少 11/14 01:51
→ chiouya:2杯飲料就400了啊... 11/14 01:52
→ chiouya:午晚餐聽起來很少 但也是一個正常便當盒裝滿滿耶 11/14 01:54
→ yr:你這樣吃一千卡都不到吧... 11/14 05:53
推 bandoll:要減肥還吃零食.....真讓人搞不懂 11/14 06:33
→ nedswans:疑~沒有2. 正餐飲食/份量都不均衡，零食飲料少碰! 11/14 08:33
推 inuwanwan:多餘的熱量儘管有經過計算,終究還是多餘的熱量 11/14 09:28
推 s58460:女生基代1450的體質應該很強壯 11/14 10:23
→ IkAzrael:吃減少到一千卡 就準備升天去了 該講的推文都講完了 11/14 11:10
→ ashin1069:常常喝飲料吃零食不要XD 因為那種熱量都會低估且不營養 11/14 11:16
→ ashin1069:不然就有本事把運動量加大 11/14 11:16
推 sallly520:每天兩杯飲 料? 11/14 14:12
→ sallly520:好久沒看到版上減肥的這樣吃了 你也知道2杯飲料4百啊? 11/14 14:13
→ sallly520:那沒喝飲料會怎樣嗎?寧願吃那600的垃圾食物 11/14 14:13
→ sallly520:嘖嘖...600可以吃正餐吃超飽的啊!! 11/14 14:14
推 apley:為什麼女生都會覺得飯不吃完,就會瘦? 11/14 15:55
推 mizuhaskiz:1450超羨慕...我才1209... 11/14 16:38
推 lukang:妳1450真的很強，我女生身高170基代都只有13xx 11/14 16:41
→ lukang:看來你應該有無窮的肌肉吧 11/14 16:42
→ fyuzu:我基代也差不多是14XX，可是那是因為我體重很重~ 11/15 09:40
推 AaronPA:亂吃 熱量不夠 飲料不要喝吃正餐 11/16 01:28