※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1466514602.A.EEB.html
推 mgui: 我覺得你吃太少欸 囧06/21 21:13
噓 endocytosis: 娘子啊!快來看仙女下凡囉!06/21 21:17
→ remenberegg: 女生體脂19%很低了耶……06/21 21:19
→ dragon8332: 你有事嗎 吃那甚麼東西06/21 21:20
推 runorfat: 很飽就不會吃宵夜、餅乾、珍奶了吧06/21 21:20
→ runorfat: 抱歉，是珍珠06/21 21:21
推 runorfat: 繼續這樣吃，月經就不會來了，很方便的06/21 21:23
噓 angela0724: 又一位仙女覺得自己吃太多的 三餐不均衡 缺澱粉 以水06/21 21:27
→ angela0724: 果代替晚餐你說你吃的很飽 這不是仙女是什麼?06/21 21:27
→ angela0724: 置底文沒看拜託不要說有 PO上來也只會討罵而已06/21 21:29
→ po0968: 仙女最厲害的是都覺得吃這樣好飽喔06/21 21:34
→ osape: BMI20.3，體脂19.4，啊不然妳還想怎樣？= =06/21 21:39
→ osape: 165cm 55.4kg 19.4%體脂，肥在哪裡？還要減什麼肥？？06/21 21:41
推 maywr5297: 身高體重什麼都標準 年輕真好 遠目 ORZ06/21 21:41
→ maywr5297: 再過幾年要擔心的應該不是這幾公斤這種事了 攤手06/21 21:42
→ osape: 19.4%體脂，再減下去要擔心的是月經不來了吧06/21 21:42
→ maywr5297: 她再吃這樣下去很快就不來了 營養不夠 囧06/21 21:43
推 kangan987: 早午餐 跟晚餐 也就是說 一天只吃兩餐 首先 生活作息06/21 21:44
→ kangan987: 不正常 內分泌失調 吃兩餐 而且份量太少 所以額外吃餅06/21 21:44
→ kangan987: 乾 宵夜 如果覺得降不了 就是這裡出問題 但是因為正餐 06/21 21:44
→ kangan987: 份量少 餅乾零食補足熱量 所以還不至於發胖 06/21 21:45
→ kangan987: 總結 妳需要的不是減脂肪 是吃的營養跟三餐正常06/21 21:45
推 shalalalala: 這1500...?這一天三餐加起來大概才要破500吧@@基代 06/21 21:57
→ shalalalala: 下降...就會變胖啊>< 如果覺得自己看起來更有線條要06/21 21:59
→ shalalalala: 不要考慮重訓？06/21 21:59
噓 hope2801: 板友就是對這種不爬文的人太好 才會助長這種風氣06/21 22:02
噓 dogmax: 仙女下凡喝露水就好啦，你看蝴蝶輕飄飄der不學嗎?06/21 22:03
噓 gonna: 你的蛋白質呢？？？碳水、蛋白質各項根本嚴重缺少，是想玩06/21 22:03
→ gonna: 壞你的代謝系統？06/21 22:03
噓 dogmax: 你的澱粉呢? 又是一個生酮的受害者 幫QQ06/21 22:04
→ dogmax: 每個吃仙女餐的都說很飽很飽 看你的文字我都餓了06/21 22:05
推 gonna: 那根本不是生酮，生酮是你的熱量要靠大量蛋白質、油脂來取06/21 22:06
→ gonna: 代碳水，吃用吃油來說根本不過份06/21 22:06
噓 zxc2266992: 仙女下凡！ 06/21 22:20
→ osape: 妳這樣還覺得肚子大腿屁股肉肉的，有問題的是妳的審美觀 06/21 22:22
→ osape: 不是妳肚子大腿或屁股...= = 肚子大腿屁股是無辜的 06/21 22:23
→ osape: 女生19.4%的體脂，要說有多胖？胖的是妳的心，不是身體 06/21 22:25
噓 smileray: 19%.................. 06/21 22:27
→ ginnyhuang: 這樣的熱量有1500絕對是哪裡有誤會o_O 06/21 22:27
推 sammoon: 如果作息比較晚起來可以試試間歇性禁食 16小時禁食 8小 06/21 22:39
→ sammoon: 時進食 就可以把熱量集中在兩餐去吃 當然這只是一種飲食 06/21 22:39
→ sammoon: 策略 可以依妳的作息調整 而且也並非適合每個人 所以自己 06/21 22:39
→ sammoon: 衡量看看 只是提供妳一種方法^^06/21 22:40
→ sammoon: 另外只要把握少油少鹽原則 不要去害怕攝取熱量 吃到超過 06/21 22:41
→ sammoon: 基代小於TDEE即可 06/21 22:41
噓 smileray: 19%我才不會來這個版.... 06/21 22:42
推 gonna: 小於TDEE?are u sure？？會用間歇性斷食誰教你要吃小於TDEE 06/21 22:45
→ gonna: 的？ 06/21 22:46
推 BerITh: 老實說我覺得你的身材很標準啦.... 06/21 22:52
→ BerITh: 如果無法戒除那些你眼中的美食 倒也不用逼自己 反正你才19 06/21 22:52
噓 gonna: 直接老實說，各項都吃太少，先學學如何正常吃，碳水、蔬菜 06/21 23:20
→ gonna: 、蛋白質，講坦白，就是無論你就算覺得飽了，你每天需要的 06/21 23:20
→ gonna: 量就是要吃足 06/21 23:20
→ gonna: 當你連怎麼吃都不會吃，就別去學什麼間歇性斷食，你根本不 06/21 23:22
→ gonna: 會使用就算了，還會自以為間歇性斷食是不是八小時可以無止06/21 23:22
→ gonna: 盡吃飽？ 06/21 23:22
→ gonna: 隨便估算一天碳水小於100，蛋白質少於50 06/21 23:23
推 livability: 因為妳的體重再減下去就太輕了 06/21 23:25
推 wac08: http://imgur.com/381FEah 大家對19%這麼認真幹麻? 06/21 23:27
噓 gonna: 就是泡芙人前兆，別說什麼屁股大腿肉肉的，我想就算是大學 06/21 23:27
→ gonna: 生連查資料的能力應該有吧？還是連置底都沒看過 06/21 23:27
噓 dogmax: 為什麼電阻式在asian會低估呀? 求解~ 06/21 23:40
→ happy80228: 如果目的是想讓身材結實，應該要重訓，而且吃要正常， 06/21 23:52
→ happy80228: 正餐吃不飽難怪會想吃宵夜 06/21 23:52
→ gonna: 其實連inbody也不能說非常準確...06/21 23:52
推 wac08: 可能跟胸罩商一樣的原因,越快樂越好賣 (?) 06/21 23:55
推 sayauser: 哇。。真的見識到仙女餐了 06/22 00:31
噓 andy31313: 暑假真的到了 不意外欸 06/22 05:16
→ azure1428: 仙女餐NPC又來了...=. .= 06/22 09:45
推 liuda: 好餓哦 06/22 09:50
推 Gnayyang: 吃這樣還去運動 妳不減還好 亂減結果越減 06/22 11:10
→ Gnayyang: 越肥… 06/22 11:11
→ Gnayyang: 我身邊也有朋友吃得跟你很像的，一天到晚 06/22 11:12
→ Gnayyang: 喊餓正餐不好好吃，吃零食喝飲料，體重沒 06/22 11:13
→ Gnayyang: 什麼變但越來越肉 06/22 11:13
→ ashlyash: 可以補圖了 06/22 11:38
→ Keiichi: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ←??06/22 12:49
推 neko0624: 來張照片 06/22 14:19
→ smileray: 19% 感覺可以PO表特了啊 06/22 14:26
推 wac08: http://imgur.com/QzOaUnw BMI20.2 體脂19% 跟原PO差不多 06/22 15:02
噓 torahiko: 不意外 06/22 15:10
→ Andoanin: 請問"1500-1700左右"是怎麼算出來的??? 06/22 17:06
推 maywr5297: 網路上有一種用身高體重跟日常活動去算出來的程式 06/22 18:29
→ maywr5297: 不過她估的量算得太多 ORZ 正常那些量根本不夠 06/22 18:30
→ maywr5297: 這種吃法除非一天吃五六餐少量多餐 還不講營養不均 囧 06/22 18:31
→ maywr5297: 除了運動 她的日常生活都是低活動的狀態啊 難怪不餓 06/22 18:32
→ maywr5297: 更不用說標準體重才剛運動一個月 那可能會掉數字 囧06/22 18:33
→ maywr5297: 她的身體吸收營養都來不及了 還消耗熱量違反常理 06/22 18:33
噓 YiiAnn: 仙女～ 06/22 19:48
推 crimsonall: 所以到底是19%還是25%？要不要再換儀器量一次？ 06/23 09:04
推 foodyoytk: 你比較需要去看心理醫生 06/23 12:52
→ foodyoytk: 還是你要別人吹捧你 這樣不會胖啦~~就很爽? 06/23 12:53
噓 Qcloud: 仙女下凡~~~ 06/23 14:02
噓 smileray: 相信我 長輩跟一些沒在運動的人 觀念都是錯的 06/23 15:18
→ smileray: 要19%體脂的女生去減肥.....你要先矯正你家人的觀念 06/23 15:18
→ smileray: 家裡的體脂器什麼牌子的? 誤差也太大了吧.... 06/23 15:20
→ smileray: 19% 慢慢練有氧跟重訓就好了 不用在減肥了啊 06/23 15:21
→ feeks: 最近好多吃仙女餐的；我尊重吃仙女餐的，但我身邊實行仙女 06/23 22:23
→ feeks: 餐多年且不會溜溜球者，通常從很年輕就開始吃了，而且已經 06/23 22:24
→ feeks: 養成習慣，多年都那麼吃，口腹之慾不高，沒有在運動，天生 06/23 22:24
→ feeks: 身材就很嬌小，所以需求的熱量也不高吧。。但年紀大ㄧ點後 06/23 22:24
→ feeks: ，有穿衣服看起來還是瘦瘦的，但是肉開始鬆了，而且脂肪都 06/23 22:24
→ feeks: 堆在下盤。 06/23 22:24
→ feeks: 如果只追求體重的數字，去吃仙女餐吧！但要有認知ㄧ輩子要 06/23 22:28
→ feeks: 那樣吃。年紀大ㄧ點後要有認知，穿寬鬆的衣服看起來瘦瘦的 06/23 22:28
→ feeks: 就好，不要穿泳裝、短褲、短裙、合身衣物了 06/23 22:28
→ laizin: 樓上說得好生動 06/23 23:22
推 aceone: 正餐加起來七八百卡而已吧 怎麼算的...是每天零食超過五百 06/24 01:02
→ feeks: 不過還是提醒一下，吃仙女餐還是要看體質，有人一直沒事 06/24 02:14
→ feeks: 也有朋友吃仙女餐減了 10 公斤後，身體就壞掉了，調養兩年 06/24 02:14
→ feeks: 才康復，但有些傷害是不可逆的，例如她記憶力減退很多， 06/24 02:15
→ feeks: 醫生說是吃仙女餐的影響; 身體康復後記憶力還是比以前差06/24 02:15
→ vyjssm: 我都正常吃，只減量少油，每天走19000步左右時，一天可減 06/24 09:06
→ vyjssm: 0.2公斤，嚇得我多吃點，8，9天減1公斤就好 06/24 09:08
→ fuyumi46: 來張照片+1，有圖有真相 06/25 17:45