看板FITNESS
雖然沒在開始前實際量過體重，但應該是有破百……
起初只是覺得應該減肥，我什麼都沒管，
只知道慢跑有益燃燒脂肪，綁上臂套放進手機，穿上運動鞋播著音樂就從家門外出了。
記得第一天跑走跑走，沒計算實際距離，不過有預定的目標點來回。
當天的唯一印象是，跑馬路回到家時，音樂的專輯播到第九首，
還覺得自己喘得快死翹翹。
以333運動法的原則，每周至少出門三次，每次都和第一天一樣的距離。
就算跑不動也要走，稍微覺得休息夠了又繼續用跑的，
只要能用跑，就算速度很慢也堅持「跑」的動作。
就這樣過了一、兩周。
這時候我才真的想去注意說，我到底幾公斤？
然後就去踩磅秤，對，磅秤。我家有一台可以量120公斤的磅秤。
踩上去一看
——99公斤耶wwwwwwwww
再接著，我到底跑了多長的距離？
看google map，算了一下
——2800公尺耶wwwwwww
喔，管他的，反正我就繼續跑。
首先很明顯的進步是，我可以全程用跑的。
再來就是專輯的歌曲跑到家門口的時候，是第七首。
這時候我才剛始慢慢增加距離，把第七首歌當基準點，
跑到家門口第七首還沒結束就繼續往前跑，這首歌只要唱完就折返。
我就這樣一點一點地增加距離，距離可能因為身體狀況會不穩，
給自己要求的是第七首的時間，至少達到這個時間。
接著又再把時間拉長到，第八首，第九首……最後是整首專輯。
目前最佳的成果是接近七分速，跑6500公尺左右。
為什麼說最佳呢？
因為冬天太冷，慢跑的日子整個被我放生掉了啦 (つ∀⊂)
最近天氣回暖開始跑，速度掉了一截，不過我還是有跑整張專輯喔！ _(:з」∠)_
在吃的方面，糟糕的飲食也不是一天造成的。
在一開始我只告訴自己，要吃鹽酥雞還是喝飲料沒關係。對，沒關係。
但今天我吃了，明天就要讓自己多跑一點，或是這周要多跑一趟。
至於三餐，在家裡得掃尾……
只能一直提醒家人不要煮那麼多；或是說這個明天煮，會吃不完，先放冰箱。
在外面，便當隨便吃。
炸的，水餃什麼，我也知道能避則避，但偶爾還是會想吃嘛～
你看，這個控肉好肥好香喔（咬 （ゝω・）☆
知道哪些健康，哪些不該碰，自己逐步地下去下去控制。
雖然我現在偶爾仍然會去雞排，但不會變成雞排＋百頁豆腐＋甜不辣＋……的狀況。
而且我也發現習慣吃七、八分飽後，很難再吃那麼多東西了。
雖然冬天的慢跑幾乎完全放掉了，只有一、兩次的好天氣在非往常的地點跑一跑。
但還是有做一些深蹲，簡單的腹部運動，都徒手的；
拉一拉家裡的某台運動器材（？），
上面寫了洛克馬，但我去google還是不知道那是啥……
只靠這些度過冬天。
過年的大魚大肉過後，再去踩磅秤，意外地發現體重居然是往下掉了，
雖然只是一、兩公斤，常見的誤差值，結果是沒上升就蠻開心的ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ
現在距離第一次測體重，差距有15公斤有了。
體態個人感覺沒變化就不獻醜了，不過我的褲子現在不綁皮帶會整個掉下來喔（挺
雖然減肥的速度可能不是很快，
但過程我自己能清楚地知道我進步了一首歌的距離；
我已經可以全程跑當初跑走跑走就氣喘吁吁的兩倍距離。
冬天又整個懶惰，最近回歸的速度慢了許多，還是努力地跑完整張專輯。
最後，我覺得很重要的事——要比請和自己比。
不要別人說八分速很慢，就硬去衝七、六分速，那不是你自己步調，這不是一蹴可幾的。
現在的自己有沒有比以前進步？體重的數字會告訴你。
體重沒下降？那你有沒有跑得更快？還是你跑得更輕鬆了？那麼是否該加速挑戰呢？
也許某天身體狀況不太好，跑比較慢。但不打緊，因為你仍然有跑。
「適度的督促，可以讓自己進步；過度的壓力，容易讓自己放棄。」
——請不要一開始就把自己逼到放棄。
--
可、可愛！？
好害羞喔(つд⊂)
這我倒是不知道……
雖然我也很久沒真的照333下去做了，最開始只是想給自己一個大眾所知目標去達成。
我的確是跳過不跑……
但也會找點運動來做，如我上述冬天放掉跑步，做的那些。
缺點是不能換專輯，不然會搞不清楚今天跑的速度到底如何XD
標題下到就下到了，也許我用心得不太好，其實也就只是一點感想和過程碎碎念。
堅持用跑的動作——會雙腳離地的瞬間——的是心態問題。
如果能堅持，難道不好嗎？這是有差別的。
最後，就是這個堅持讓我能持續跑完整張專輯。
如果你能用很合理的邏輯解釋出我的文章內，
出現了能有「減重前沒有量，中間量99公斤，得出瘦了15公斤」的事實，我很樂意受教。
Yeah，84公斤。還有滿滿的脂肪呢（扭 (つд⊂)
說到硬跑，其實冬天剛開始的時候，我有硬著頭皮跑一次。
然後風又超大，整趟都覺得自己好像感冒流鼻水還是流鼻血的感覺……整個超不舒服。
還是決定放棄冬天慢跑了G_G
最後感謝推文支持的各位，被說勵志倒是完全出乎意料之外啊(つ∀⊂)
Dragonforce的The Power Within
https://en.wikipedia.org/wiki/The_Power_Within#Track_listing
1到10，再加上Japanese bonus track的14。
說會不會膩，應該是會膩啦（？
不過跑著跑著，只有偶爾才去注意現在是哪首。
像是——
「喔，是XXX的副歌，慢了一段距離了……」
「XXX唱完了，今天快了一點呢……」
——之類的。
也就是說，其實我也不是真的很認真在聽音樂（Ｏ
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推 shadow325: 加油！...這幾天高雄超熱 忽然跑不習慣... 04/07 22:38
推 liloner: 推！看完滿是感動！超勵志的！ 04/07 23:24
推 fu04780727: 我也是用曲目來衡量今天的運動量XD 04/07 23:57
→ Beowolves: end..你的文章大概可以簡化成四個字:少吃多動 04/08 00:28
→ Beowolves: 其實你也不用什麼堅持跑的動作 沒啥意義 用走的也可 04/08 00:28
→ Beowolves: 更好笑的是你減重前體重沒有，中間大概秤一次99 04/08 00:30
→ Beowolves: 就自己結論瘦了15kg 04/08 00:31
推 torahiko: 更好笑的是他量體重是99kg後隔一次量差15kg 所以第二次 04/08 01:14
→ torahiko: 是84kg 樓上閱讀能力先加強再來酸別人吧XD 04/08 01:15
推 s801107: 真的 跑步跟著自己步調就好 04/08 01:26
推 steven211: 給某樓...幹麻下雨還要硬跑呢? 運動不是只有跑步阿 04/08 09:58
→ steven211: 不跑 去做其他類型運動 也是讓身體部位輪流休息的機會 04/08 09:59
→ hsuyute: 推 很有共鳴!!! 04/08 16:43
推 geniusant: 勵志推 04/08 20:39
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推 pupss90420: 都..都聽同一張不會膩嗎（重點誤 加油！ 04/09 00:07
推 sh3425346: 推推 我也要練回馬甲線 04/10 20:57
推 abbychou1226: 推推 今天也第一天重新開始慢跑 04/12 22:30
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→ feeks: 久，腰就酸到做不下去，上課時看到ㄧ些奶奶級的、重量級的 04/13 20:06
→ feeks: 、剛開始運動體力不好的同學們，抬腿相關運動都比我持久， 04/13 20:06
→ feeks: 真的好氣餒。我現在還是做不久，但從剛開始做五下就不行， 04/13 20:07
→ feeks: 到後來可做10下，現在20下。。就不要管別人是不是比我強了 04/13 20:07
推 deuxhug: 小心膝蓋 04/14 19:23