[討論] 踝關節外側韌帶拉傷

一個多月前我在慢跑時，踝關節外側韌帶拉傷了 當時去看西醫，經過幾次電療推拿，傷口不痛了 醫生說沒問題了 後來天氣變冷，受傷處感覺悶悶的 老師介紹我去看國術館 國術館的阿伯說，裡面還在瘀血發炎 經過了兩個禮拜的按摩、推拿、貼藥 阿伯說，大抵上就這樣了 他要我在家要熱敷按摩 我有請教他，我是否可以慢跑了？ 他說，可以慢慢地跑，不要太激烈 我想請問大家 如果我先把速度放慢、距離縮短 然後再一天一天慢慢增加 這樣OK嗎？ 還是我應該要完全養傷 等到它完全透了，再開始慢跑？ -- ◆ From: 122.117.198.64
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1324290907.A.21E.html

推 jason12308:你可以試著多走幾圈操場當熱身，真的熱開了再慢慢慢跑 12/19 20:30

→ enmucioe:建議再熱敷一個星期觀察，熱敷時踝關節最大幅度活動，確 12/19 21:46

→ enmucioe:認"完全"沒事再跑步 12/19 21:47

→ racean:謝謝二位！ 12/20 22:31