[閒聊] 運動減肥最好 克制不能吃這吃那多痛苦

看到版上一串甚麼低澱粉減肥法 我只能說...生活過那麼痛苦幹嘛? 弱弱小弟 多年前發過減肥文 相當遺憾的 體重BMI體脂並沒有跟原來相差多少 不過體態有稍微好上一點 這跟標題到底有甚麼關係呢? 我就用減肥健檢的資料格式來解說一下 首先這是我現在的菜單.... 三餐內容: 早餐：兩碗油飯or兩碗滷肉飯or兩個早餐店三明治or一個炸雞腿堡or一盒豆皮海苔壽司 午餐：六十貫壽司 or 四十盎司牛排 or 相等重量的便當 http://imgur.com/390eLBg http://imgur.com/BjKCEyI 晚餐：同午餐或少一點 其他：運動完半瓶威士忌混阿比 生活不太愛喝水 幾乎都喝飲料 (特別加註:喝酒傷身 請勿模仿) 應酬酒水食物不忌 最近有運動的話消夜會吃兩碗泡麵 P.S我愛生魚片 還有3~5分熟生肉 日常作息時間： 8:00~17:00工作 0200~0800睡覺 跑步前會小睡30分鐘 生活型態： 自從辭職自己開業以後就不太愛做勞動 而這是我現在(富邦馬拉松後已經十天沒運/勞動)的數據.... 性別：男 年齡：29 身高：173 體重：72 BMI :24 體脂率：18 http://imgur.com/W5rgEAl 完全正常 運動習慣： 半年以前是固定每兩天 跑6~8km 約30~45分 心跳130左右 在接近馬拉松前三個月 養成每天跑10~15km左右 約60~90分 (從三重跑到板橋來回，或是從三重跑到大稻埕來回之類) 就僅做慢跑(有氧運動)而已 以這個體格來說我覺得我的食量已經算超規了 很可惜大胃王跟慢跑是互相衝突的比賽項目 不然我真的很想兩個都練習參加 我的觀念就很單純 也沒想到節食甚麼的 就是 一天吃的熱量-基代-運動消耗 (=或略大於) 0 就可以不變胖了(但也不見得會變瘦 (雖然說後來的變成 我只要跑的夠辛苦就隨便吃 熱量甚麼的隨他去啦) 這讓我想到以前爬文有人問 一樣要吃到基代 那撐高基代能幹嘛? 拿我的例子來說 我本來基代低 搞不好三餐吃燒臘都會胖 可是我現在基代高了 有氧有固定消耗量了 壽司連盤子都吃下去搞不好差不多到基代 (誤 更有大吃大喝的本錢 閒文發完 剛好吃完泡麵我要去睡了 所以說 先別管甚麼零澱粉減肥法了 俺鍛鍊就是要拿來大吃大喝的 不然我鍛鍊幹嘛? 我是個懶人 沒有自虐傾向 鍛鍊沒好處的話我鍛鍊幹嘛? 至於今天開始做重訓是因為想圓一個速水龍一跟千堂武士的夢 這又是另一個故事了.... -- 徐庶、石韜等人不但沒有因為這些機車話把諸葛亮阿魯巴一頓，還紛紛同意他的說法 出自 <<你所不知道的三國誌>>-民明書房 -- 酒量是我的業務需求...這點上我可沒說要學我喔@"@
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推 evilraistlin:說不定他們還是有把諸葛亮阿魯巴阿... 01/27 07:13

推 hareluyac: 諸葛亮:不然我怎麼會年紀輕輕的就"臥龍"了....T_T 01/27 07:24

→ hareluyac: 龐老六:你還好，"臥龍"起碼還能看。我...我..."鳳雛" 01/27 07:24

推 hareluyac: 徐老九:老師老師，老六跟老七有龍陽之癖啊! 01/27 07:40

噓 w1920385: 簡直負面教學 運動是好事 但是威士忌混阿比你想害死人？ 12/31 05:22

→ peter663223: 等你運動量不足 你就會復胖了!! 12/31 06:54

推 sunchen: 挺好的呀，如果生活中必須要喝酒，的確還是加強運動量比 12/31 07:33

→ sunchen: 較好呀！ 12/31 07:34

推 runorfat: 想吃什麼就吃什麼就是爽！ 12/31 08:41

→ stevettkk: 這樣一天餐費應該很可觀@@ 12/31 08:56

推 runorfat: 辛苦工作就是為了吃啊，吃不能省的 12/31 08:58

推 ashin1069: 哈哈哈 不運動的人擔心人家復胖 超有趣的 12/31 08:59

推 runorfat: 建議宵夜不要泡麵啦！小火鍋、牛肉卷、麵包、巧克力，吃 12/31 09:06

→ runorfat: 起來都很爽啊 12/31 09:06

推 microtech: 想這樣吃,得先有肌肉+運動量,代謝好才有可能.... 12/31 09:08

推 WMX: 我以前有規律每天跑步然後年輕的時候體脂肪也都有14%左右，現 12/31 09:09

→ WMX: 在沒空運動工作讓作息混亂之後，體脂肪都破20% 12/31 09:09

→ michael26: 你的運動量,只能說是比較特別的狀況吧 12/31 09:11

推 WMX: 到了40歲之後，運動量再大，強度即使很高，肚子上的那層油就 12/31 09:32

→ WMX: 是消不掉。 12/31 09:32

→ michael26: [一般人],就算是有運動習慣的~要一天跑那麼多K,不容易 12/31 09:50

推 WMX: 唉，我一些45歲左右的朋友，可以跑100公里，可以42公里跑進33 12/31 10:03

→ WMX: 0的成績，肚子上肥油還是一圈啊！中年後荷爾蒙變了很難減的.. 12/31 10:03

→ WMX: . 12/31 10:03

推 heartmoon: 運動就是要吃爽爽阿~不然要幹麻，跟我想法一樣~ 哈 12/31 11:15

推 aboveground: 擔心你未來的健健 12/31 11:28

推 lsj168: 暴飲暴食不可取。。。有機會就多運動是正確，每個人的生 12/31 12:22

→ lsj168: 活狀況不同，像我的狀況是可以在工作時用走路運動去拜訪 12/31 12:22

→ lsj168: 客戶，一天下來平均都可以走近20km 12/31 12:22

→ lsj168: 走20km的路至少可以多消耗6~700大卡熱量 12/31 12:24

噓 ymaq: 說慢跑和大胃王衝突、我想妳大胃王只是外行 12/31 13:25

推 GoldenWasabi: 60貫壽司是三小啦~~ XD 12/31 14:26

推 WMX: 60貫壽司就是嘴巴張開六十次的感覺 12/31 14:36

推 coffee112: 你好會吃喔，這樣餐費還好嗎？ 12/31 14:52

推 superdevil: 有錢真好 超會吃 12/31 15:20

推 Chafla: 推～運動可以養成習慣 ，但節食只是一時的 12/31 15:46

推 runorfat: 運動是快樂的，節食是痛苦的 12/31 16:30

推 WMX: 如果是靠「飲食控制」減肥，早晚會胖回來。要「改變飲食習慣 12/31 16:36

→ WMX: 」才有辦法維持身材！這是心態上的不同 12/31 16:36

→ kusokk: 一貫壽司不是指兩個嗎?60貫不就120個 12/31 17:12

噓 pandada: 給超過20%的胖子一點尊嚴好嗎QAQ 怒噓 12/31 17:45

推 feyun: 飲食控制還是很重要的，可以不要亂教嗎？暴食不等於不節食 12/31 17:47

推 feyun: ，對你還好的份量對其他人未必。吃的健康均衡就會瘦，吃泡 12/31 17:49

→ feyun: 麵配運動當然比不運動好 12/31 17:50

推 bluesky2: 真強 這樣吃 本身肌肉量要夠 運動量也要夠吧 12/31 17:52

→ bluesky2: 不然不太可能消耗的掉 12/31 17:53

推 DMPBBOY: ㄐ排好ㄘ 12/31 18:26

推 Grammy: 你基因好 我這樣吃 鐵定肥死 我也有在跑馬 12/31 19:00

→ slash3953: 過30你就知道了 12/31 19:49

噓 qweertyui891: 在不改 中年體脂越來越高你就知道了 12/31 20:15

噓 qweertyui891: 何不讓自己更好?http://i.imgur.com/4pwke56.jpg 12/31 20:18

推 rootbeer: 跟我一樣運動就為了大吃不會胖!我女生166/51體脂16、吃 12/31 22:21

→ rootbeer: 爽爽! 12/31 22:22

推 DLCSEA: 運動雖然很好 但食物種類還是要慎選 不然健康不會一直在 12/31 23:13

推 FantasyNova: WOW 這位大大熱量真的吃滿多的 很猛 01/01 01:57

推 joving: W大，跟你的朋友說，肚子持續鍛鍊後是可以消的，我41了飲 01/01 08:20

→ joving: 食正常一直沒有肚子～ 01/01 08:20

→ penguin0725: 年輕的時候靠運動就能瘦 等過了30歲 沒配合飲食 01/01 09:27

→ penguin0725: 只有運動超難瘦的... 01/01 09:27

→ ipower: 好糟糕的吃法 01/01 13:53

推 jm0528: 這樣會胃食道逆流嗎 01/01 18:43

噓 dylan0330: 當每個人體質都跟你一樣？ 01/02 18:39

→ sweetmendy: 健康才是最重要的!! 01/09 00:18