※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1424079517.A.D3F.html
→ meteor0905: 基代接近2300，怎麼看都吃不夠，按一下 Z ？ 02/16 17:48
→ rabbitgrass: 薯餅蛋堡!!!? 我有看錯嗎? 02/16 19:55
推 panzer1224: 感覺沒有120耶 02/16 20:04
推 apnaapna: 喝好多飲料…這真的是減肥菜單嗎？還是你喝無糖？ 02/16 22:44
推 als60907: 薯餅、水餃、滷味通通不要 飲料不管有沒有糖都不要 02/16 22:55
→ als60907: 湯麵 快煮麵也最好不要 吃點水果 但不要太多 02/16 22:57
→ als60907: 然後從快走開始 40分鐘 居家的肌力訓練30分鐘 隔天做 02/16 22:59
→ als60907: 你想要減重 一定要從飲食開始 飲食是關鍵!!! 02/16 22:59
推 gg889g8: 飲食控制為先 培養運動習慣為輔 02/16 23:46
→ gg889g8: 地雷不要碰 02/16 23:47
推 ashin1069: 想要不顧飲食大概至少要調整一年才有可能 請認份... 02/16 23:56
→ meteor0905: 不顧飲食一年有可能嗎 ? 起碼雷區不能碰(太多)吧 .. 02/17 00:51
推 yuger: 飲食部分要調整喔 吃素食不會不好 但有很多加工品 要吃就要 02/20 09:44
→ yuger: 吃天然素 例如青菜，豆腐等 炸的東西少吃 除了是減肥大忌外 02/20 09:44
→ yuger: 對身體也不好 飲料也少喝，要喝也喝無糖，這個慢慢從減糖 02/20 09:45
→ yuger: 到無糖 早餐建議可以吃蒸地瓜，無糖豆漿 全麥饅頭 午餐吃 02/20 09:45
→ yuger: 公司便當可以多吃蔬菜類 但請避開油炸烹煮方式 晚餐可以吃 02/20 09:45
→ yuger: 五穀飯 水煮青菜+鹽或醬油膏+蒜頭+一點油 燙雞胸肉或豬里 02/20 09:45
→ yuger: 肌 灑鹽跟胡椒 如果怕餓可以加個水煮荷包蛋 運動部分還是 02/20 09:45
→ yuger: 先繼續快走吧 記得做暖身 每週三次 每次30分鐘以上 我很喜 02/20 09:46
→ yuger: 歡吃飽飯就去散步 幫助消化也能運動下 很多方法可以減肥 只 02/20 09:46
→ yuger: 是要持之以恆將這些成為你生活的一部分 慢慢培養好習慣 不 02/20 09:46
→ yuger: 僅可以瘦身 也會變的更健身唷 加油囉 02/20 09:46