[問題] 運動完臉發白頭暈 該怎麼辦?

如題 就是每次運動完後 就會臉發白 頭非常暈 每次運動完都知道應該要慢慢調弱強度 不能馬上停下來 但像我去慢跑後(速度很慢的那種)就會想說採用快走方式再多走幾圈才停 可是一但開始快走 就會臉色發白 頭非常暈 不馬上坐下休息會昏倒的那種程度 幾乎整個人癱軟在地上 完全無法慢慢減低強度 做其他運動時也都會有這種問題 就是要減弱強度時 身體會有點無法支撐@@ 想請問有沒有人也會有這種狀況?該如何改善 或是當下應該如何處理? 進食?喝水?? ps.本身有點貧血 先謝謝大家幫忙> < -- 吃冰???!!!!! 第一次聽到XD 有甚麼特別原因嗎? 還是純粹各人喜好?
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推 MoMoTea123: 帶小糖果 12/26 22:24

推 edina: 血糖太低 運動前要吃一點 12/26 22:37

→ persicae: 你運動前後的飲食/運動習慣種類時間強度/本身有無疾病 12/26 22:49

→ albert876531: 運動前正常吃晚餐 隔約兩小運動/運動後喝水或豆漿 12/26 23:01

→ albert876531: 有遺傳性貧血 12/26 23:02

→ Istari: 貧血還這麼拼 12/26 23:28

推 ji3g4linda: 有點好奇你開始運動多久了呢? 12/27 01:31

→ ji3g4linda: 記得自己的身體跟一般大眾不大一樣 12/27 01:32

→ ji3g4linda: 如果沒有專人指導 記得要多留意不要操之過急 12/27 01:34

→ ji3g4linda: 容易查到的大部分資訊都是以無特殊病史的為前提 12/27 01:36

→ ji3g4linda: 所以可能有些問題別人沒有 你不見得如此 12/27 01:37

推 ji3g4linda: 慢慢找出適合自己的運動方式 加油 12/27 01:46

→ ji3g4linda: 另回到原文 慢跑完可以不用快走 12/27 01:47

→ ji3g4linda: 慢慢走就好，逛逛散步的速度 12/27 01:47

→ ji3g4linda: 你可能有聽過慢跑比快走消耗熱量多 12/27 01:49

→ ji3g4linda: 不過對心肺能力的要求就不一定囉 12/27 01:50

→ albert876531: 謝謝你的建議 我會慢慢調整自己的運動方式的^^ 12/27 02:14

→ zoin: 應該是血糖太低 我也常這樣 有時候沒吃飯硬是過度運動.. 12/27 12:29

→ zoin: 我是習慣吃 巧克力/糖果/冰品 就能舒緩不適的情況 12/27 12:31

→ zoin: 還是要正常飲食+循序漸進 慢慢把體力練上去才是正解 12/27 12:32

→ ji3g4linda: 樓上 你講的不無道理 不過留意原po的ps吧 12/27 15:40