[討論] 不太會跑步

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位版友好 我參加健身房約三年 頭一年有氧+重訓 週五次的頻率又成功減重約10公斤 之後兩年維持週三次的頻率維持體重 有氧的方式一直沒變 都是跑步機(快走)跟交叉滑步機共使用40分 最近想要繼續減肥 想從快走的方式進階成跑步 但總是撐不久就又回到快走 最多只能跑五分鐘 覺得身體很重跑步很大力 看別人都可以一跑跑很久 以為已有運動習慣卻還是體力很差 不知道是否有練習方法可以讓自己能夠跑很久呢 還是我單純沒有撐過那五分鐘的關係呢 勞煩有進化經驗的提供良方xd感謝 --
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→ GaRei: 讓我猜猜，跑太快？ 12/23 11:28

→ toro9kutar: 速度6-7 可快走也可跑步的速度 12/23 11:37

→ gg889g8: 開始不要跑太快 跑慢沒差 時間拉長為主 過一陣子會進步 12/23 11:46

→ gg889g8: 跑步步伐不要太大 腳步輕 12/23 11:46

→ gg889g8: 跑步暖身 跟收操要確實做好 不然開始跑容易受傷 12/23 11:47

→ andymai: 剛開始不要去羨慕別人~因為你不知道人家練了多久~就像樓 12/23 12:58

→ andymai: 上說的不求快~把時間慢慢拉長~先讓身體能跟上再說... 12/23 12:59

→ Qcloud: 要不要試試看路跑 慢慢跑, 比快走慢也沒關係 12/23 13:18

→ Qcloud: 因為路跑 跑不動了了不起就慢而已, 跑步機對你的難度可能 12/23 13:19

→ Qcloud: 比較高 12/23 13:19

推 steven211: 就慢慢龜速輕鬆跑再慢慢強迫拉長時間，圈數 12/23 14:22

推 apnaapna: 我一開始也是跑不到5分鐘，後來慢慢進步到可以連續跑1小 12/23 15:49

→ apnaapna: 時，今年還去跑了半馬。 12/23 15:49

推 sh961302: 我目前20歲 從小時候胖到約18歲 真正可以開始慢跑30分 12/23 21:51

→ sh961302: 鐘是一個月前 原因是 有一天我上網找資料好像提到 要 12/23 21:51

→ sh961302: 用大腿跑步 才突然發現我以前好像都用小腿 覺得腳很痠 12/23 21:52

→ sh961302: 領悟出力部位後才迅速進步！ 12/23 21:52

→ toro9kutar: 了解!!感謝各位提供資訊 12/24 00:18