※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1419227257.A.5BA.html
→ virus13: 那些掉10%都是3X幾居多吧 當然掉得快 我18>>16花了一年12/22 13:52
→ virus13: 你才控制飲食兩個月 建議是不要躁進 身體要給他時間12/22 13:53
→ yinvi: 午餐沒炸物,一般飯菜量,不太可能到800大卡耶12/22 14:01
→ ajhuang0915: 嗯嗯,那這樣子我還是繼續持續好了!12/22 14:05
→ yinvi: 基代1590,總熱量2272,依你的運動量,多吃點也沒關係的12/22 14:19
→ shanloveken: 我覺得你高估你吃進去的熱量唷 ~~~12/22 14:23
→ shanloveken: 吃太少了@@12/22 14:23
推 peachbear: 水喝多一點12/22 14:36
→ elguapo: 好奇問一下,找您的三餐菜單看,一天可能2~3顆全蛋,這樣12/22 17:14
→ elguapo: 膽固醇會不會稍高了一些?12/22 17:14
→ elguapo: 照*12/22 17:15
推 firstkiki: 建議google 蛋+膽固醇 有很多資訊喔12/22 17:27
推 d8613518: 原po正解 12/22 18:46
推 halulu: 有高血脂的除了蛋已外 油 皮 海鮮都要注意 ~"~ 12/22 19:12
→ halulu: 不過20歲應該還好哩~~~ 除非你有家族遺傳... 12/22 19:13
→ firstkiki: 我是給我的樓上建議啦 XD 12/22 20:11
推 albertfeng: 我好像也一天2~3全蛋,最胖時膽固醇都沒超標,現在瘦下 12/22 20:18
→ albertfeng: 來數字更低而已 12/22 20:19
推 YYYuMan: 請問晚上到底能不能吃地瓜啊? 12/22 22:43
→ firstkiki: 可以阿...... 12/22 22:57
推 elguapo: @firstkiki:我用的關鍵字是英文(egg, cholesterol), 12/23 07:21
→ elguapo: 跳出一份有關 heart failure 持續追蹤 20 餘年的研究, 12/23 07:22
→ elguapo: http://ppt.cc/yrjn 12/23 07:23
→ elguapo: 直接摘要結論:Our data suggest that infrequent egg 12/23 07:24
→ elguapo: consumption is not associated with the risk of HF. 12/23 07:24
→ elguapo: However, egg consumption of > or = 1 per day is 12/23 07:25
→ elguapo: related to an increased risk of HF among US male 12/23 07:25
→ elguapo: physicians. 12/23 07:25
→ elguapo: 簡言之,每天一顆蛋不影響心臟健康,但是每日超過一顆 12/23 07:26
→ elguapo: 對於未來心臟病風險就會增加。 12/23 07:26
→ elguapo: 另外美國心臟學會建議每日膽固醇攝取量不超過300mg, 12/23 07:27
→ elguapo: 也建議 20 歲以上成年人每 5 年檢查身體膽固醇量,為的 12/23 07:28
→ elguapo: 就是防治中晚年心臟病發生機率。年輕時用力吃蛋,身體 12/23 07:29
→ elguapo: 因為年輕代謝良好可以很快獲得平衡不會有立即性問題, 12/23 07:30
→ elguapo: 但是膽固醇這種東西是非常非常非常長的時間才有後座力, 12/23 07:31
→ elguapo: 中晚年心臟病風險從年輕時就要控管,這也是為何我想知道 12/23 07:32
→ elguapo: 一天兩到三顆蛋的量對原波是否稍高的原因。 12/23 07:33
→ elguapo: uh 對不起翻錯了,是說不是經常吃蛋的對心臟病風險無關, 12/23 07:37
→ elguapo: 而「每日一顆或更多」的蛋攝取量會增加心臟病的風險。 12/23 07:38
推 shanloveken: 樓上 你貼得這份研究有點舊了 ~~~ 12/23 10:19
推 shanloveken: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/eggs/ 12/23 10:22
→ shanloveken: 不過我也找不到更新的就是了qq 上面那篇還蠻完整的 12/23 10:23
→ TETZ: 打拋豬肉不都是肥肉嗎這... 12/23 11:12
推 elguapo: @shanloveken:您貼的哈佛公衛的文章我也拜讀了,不知您 12/23 11:46
→ elguapo: 是否有注意到哈佛公衛的文章Ref#3就是我貼的那份? 12/23 11:46
→ elguapo: 哈佛公衛雖說每日一顆蛋無關心臟疾病風險、第二段點明 12/23 11:47
→ elguapo: 蛋、糖尿病與心臟病風險,但是第三段就是我那篇的但書, 12/23 11:48
→ elguapo: 「這不代表一餐三顆蛋的歐姆雷蛋是綠燈」,所以每日蛋 12/23 11:49
→ elguapo: 量攝取還是要控制一下比較好。 12/23 11:49
→ kzzoz80: 膽固醇跟自己體質合成比較有關係 12/23 12:24
推 d8613518: 總膽固醇跟體質有關,但HDL和LDL比就跟吃的食物有關 12/23 12:33