[閒聊] 產婦下背痛能做的室內運動

產後兩個半月了，體脂28-29%，原來25%也不低就是了，BMI 21.2 懷孕期間因為寶寶亂踢所以腰閃到(?)下背部也在疼痛 生完之後腰好了，但是下背很痛，不能彎腰超過30秒，在打理寶寶的時候彎腰我會哎哎叫 懷孕的時候因為一直心悸所以沒走多少路，產後做完月子發現自己腳沒力了 出去走路一個小時腳底膝蓋就痛，天氣冷還越來越嚴重 寶寶作息很亂，我做家事要抽空 平常睡前在床上會做伸展大概十分鐘寶寶就受不了我不理他要我抱 有時候會抱著寶寶蹲小馬步XD，讓大腿肌力好一點 羨慕懷孕的時候有體力做運動的人，走路也好 現在生完懷孕期不能運動的因素都沒了，但是體力也沒了，背還很痛 版上有媽媽分享一下產後腰背痛能做的簡單運動嗎？ -- 哈哈哈哈，那我要謝謝兩次XD謝謝!謝謝! 有，在床上做伸展就是做貓背式，有放鬆一點，但是還是痛><
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推 callmejenny: 建議先找出腰痛背痛的原因，我之前是腳麻腰痠，後來 12/18 20:10

→ callmejenny: 找出原因是椎間盤突出，醫生要我先復健，等疼痛狀況 12/18 20:10

→ callmejenny: 好轉再運動。 12/18 20:10

推 sy789: 要不要找物理治療師看看 12/18 21:48

→ llod: 謝謝建議，那我先去找醫生看一下！ 12/18 21:57

推 chromosome92: 推薦" 麥吉爾式背前彎 "非常有幫助下背痛!! 12/19 09:16

→ chromosome92: 你一定會謝謝我 所以我先回 不客氣 XD 12/19 09:17

→ shanloveken: 貓背式哩 深展背 12/19 11:06