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推 andy31313: 自助餐很油要看料理方式以及你夾的餐點種類05/05 23:18
推 xspeed1005: 子、水煎包、炒飯都很油，車輪餅若是甜的熱量也很恐怖05/05 23:22
→ xspeed1005: (紅豆一個約200大卡)外食基本上都很油，比起便當但自05/05 23:23
→ xspeed1005: 餐至少可以挑熱量較低的肉類；運動強度愈高，效果愈好05/05 23:23
→ xspeed1005: 但前提是你能持續下去
→ xspeed1005: 包子05/05 23:24
推 noraneko: 便當跟炒飯通常比自助餐更油05/05 23:27
推 andy31313: 給你參考一下我去自助餐店夾的菜 基本上都差不多05/05 23:29
→ andy31313: 高麗菜+莧菜+胡蘿蔔白菜青江菜種蔬菜選一個05/05 23:30
→ andy31313: 再夾一塊雞胸肉 基本上自助餐店料理青菜的方式都差不多05/05 23:31
→ andy31313: 真正油的是那些主菜 控肉 炸雞腿等05/05 23:31
→ andy31313: 茄子 依照我號稱自助餐王的經驗 料理方式就是屬於很油05/05 23:42
→ andy31313: 的那種 麻婆豆腐也是 其實油不油從外觀看也大概可以看05/05 23:43
推 cucuya: 自助餐的茄子通常都有炸過,吸非常多的油. 麻婆豆腐用大量 05/05 23:46
→ cucuya: 油炒絞肉再勾芡,熱量應該也很驚人05/05 23:46
→ noraneko: 茄子跟苦瓜會用炸的來保持顏色 少吃吧
推 DLCSEA: ??內圈22圈 1圈400m 跑量已經8800m了 30分很猛05/05 23:50
→ DLCSEA: 還是你學校的跑道比較小? 不是標準跑道?05/05 23:50
→ DLCSEA: 時速8.5? 是km嗎? 那應該是一圈200m的跑道囉05/05 23:52
→ s801107: 運動量這麼大，05/05 23:54
→ s801107: 我覺得這樣一定瘦啊05/05 23:54
推 s801107: 我跑30分鐘也不會喘啊...我飲食跟你差不多，我有瘦哦 05/06 00:11
推 makigoto0202: 還年輕，只要運動搭配正確の飲食一定會瘦。下午肚子 05/06 00:26
→ makigoto0202: 餓可以改吃地瓜、水煮蛋（茶葉蛋也可以）無糖豆漿。05/06 00:27
→ hankylee: 先跑個一兩個月沒減再說吧05/06 00:32
推 makigoto0202: 肚子餓就是要吃，只不過要吃對的食物。好的澱粉、蛋 05/06 00:59
→ makigoto0202: 白質、低GI食物...等。google吧，很多資訊 05/06 01:00
推 ForeverT: 一定要吃飽 別挨餓 餓瘦會復胖05/06 01:10
→ ForeverT: 中午既然帶便當就請媽媽全用水煮啊05/06 01:11
→ ForeverT: 水煮青菜 水煮蛋 水煮雞胸肉 地瓜 五穀米 05/06 01:11
→ ForeverT: 晚餐自助餐別夾炸的 吃完喝無糖綠茶 05/06 01:12
推 mod86: 你同學的建議會瘦很快但復胖更快05/06 01:39
推 mod86: 可以請媽媽早餐幫忙準備大盤生菜沙拉加和風醬雞胸肉豆漿05/06 01:40
推 mod86: 午晚餐都外食就請盡量均衡 有空上網學算食物熱量 搭配運動05/06 01:42
→ mod86: 請吃超過基代 減重是一輩子的事（在這個食物不缺的時代）05/06 01:44
→ mod86: 最近一堆瘦子在操場跑步 更加深刻的體會！05/06 01:51
推 bb450277: 北車有一家自助餐不會很油 靠近信陽街 滿推的 05/06 02:55
→ magicmegtsai: 多爬文 05/06 03:48
→ datour: 好事多的生洋蔥是指餐廳自取的那個嗎？05/06 05:08
→ LuckiestEver: 睡眠時間可以提早嗎05/06 08:59
推 DLCSEA: 爬reneeviolet的文 05/06 09:51
推 hsuyute: 戒糖最重要 如果有含糖飲料絕對不行 甜食盡量飯後吃 對 05/06 11:15
→ hsuyute: 血糖影響小一點 05/06 11:15
→ hsuyute: 餓了就要吃 吃正確的食物 原形食物 低gi食物是重點05/06 11:16
→ hsuyute: 然後減肥真的推重訓 無氧運動過後12hr身體的代謝都會提05/06 11:18
→ hsuyute: 升 加上長肌肉 基礎代謝也提升了 瘦得才快05/06 11:18
→ hsuyute: 一開始體重可能不太掉 甚至些微上昇 但是之後就掉很快05/06 11:20
→ hsuyute: 重訓瘦下來體重可能才瘦個五公斤 但是體型絕對改變很多05/06 11:21
推 ttcml: 水煮很簡單啊，自己拿電鍋弄一下，很快的05/06 11:57
→ sofisofi: 車輪餅或水煎包之類的 可改成水果或地瓜或無糖豆漿 05/06 12:02
→ sofisofi: 吃食物 少吃食品會瘦 05/06 12:03
推 treekey: 好市多的生洋蔥....是打包帶回家嗎..............05/06 12:48
推 foodyoytk: 不用理他們 那些臭嘴的 可以成為你成長的動力05/06 12:58
→ foodyoytk: 只要你一有成效(體態變好)他們就會閉上嘴了05/06 12:58
推 b2090660: 早餐吃那麼少不會餓嗎？感覺你三餐吃很少05/06 13:18
推 b2090660: 沙拉的話頂好有即期品一盒2X，多吃低GI食物吧！05/06 13:19
推 b2090660: 然後運動只做有氧不重訓要減脂很容易卡關唷05/06 13:21
推 regulakim: 吃原形的食物，盡量避免食品！水果吃低gi的，晚餐最好05/06 13:47
→ regulakim: 也別碰水果，可以挪到下午或上午當點心，最重要的就是05/06 13:47
→ regulakim: 控制血糖，別讓他快速飆升05/06 13:47
推 chris0514: 請問一下我想減脂每天起床晨跑，但是我大概跑2公里多就05/06 14:11
→ chris0514: 累到快死了，跑步時心跳大概160幾，這樣有用嗎？05/06 14:11
推 andy31313: 有動就有效果啊 差別只差在燃燒比例問題160有點太高降05/06 14:21
→ andy31313: 低強度控制在130上下 2公里就快死若你體重不是超標很多05/06 14:22
推 makigoto0202: For 樓上 這樣效果其實有限，喘不過來代表身體沒辦05/06 14:22
→ andy31313: 應該就是強度太高 05/06 14:22
→ makigoto0202: 法負荷，可以先嘗試快走，拉長運動時間讓身體習慣，05/06 14:22
→ makigoto0202: 再來增加強度05/06 14:23
推 andy31313: 跑的慢沒關係重點要規律且建議30分鐘以上 我以前一開始05/06 14:24
→ andy31313: 減肥跑400操場最外側一圈耗時近4分半鐘 還不是瘦下來了05/06 14:25
→ andy31313: 覺得慢慢跑還是不能接受就從快走開始 總之有動熱量就05/06 14:25
→ andy31313: 會消耗05/06 14:25
推 chris0514: 我不算胖 170/62，只是之前完全沒在跑步，每次學校測1605/06 15:40
→ chris0514: 00我都跑9～10分 喘的要死，這禮拜跑下來，2公里差不多05/06 15:40
→ chris0514: 花11～12分，沒有之前喘的那麼誇張。 所以我應該先從快05/06 15:40
→ chris0514: 走開始嗎？05/06 15:41
噓 airsoar: costco洋蔥...不是給你外帶裝回家的 05/06 20:06
推 dfg99: 要進警專其實用不健康的方法以你目前的Bmi應該是一下就達成 05/06 20:30
→ dfg99: 了05/06 20:30
→ chinafuck56: 一直覺的打包洋蔥的人真的很大媽 哈哈05/06 20:45
→ chinafuck56: 恥力超強！05/06 20:46
推 shiangyun: 請避免水煎包和炒飯 也要注意飲食順序：蔬果類→蛋白 05/06 21:35
→ shiangyun: 質→澱粉類 尤其蛋白質不要配澱粉一起吃 然後你可以選05/06 21:35
→ shiangyun: 擇全家的夯番薯取代白米飯 它是比較好的澱粉 水果的話05/06 21:36
→ shiangyun: 可以多吃芭樂蘋果番茄 熱量跟GI都蠻低的 05/06 21:36
推 shiangyun: 餐前建議先喝水 喝湯也可以但如果是濃湯的話盡量少喝 05/06 21:49
→ shiangyun: 東西都裝在一起ok只是你要分開吃 像我現在都是最後才 05/06 21:49
→ shiangyun: 吃白飯 香蕉可以在運動前吃或是當下午點心05/06 21:49
推 airsoar: 有營養師說用餐時間的長度還不足以造成食用先後順序的影 05/06 22:00
→ airsoar: 響，所以其實什麼東西先吃後吃沒差 05/06 22:00
推 shiangyun: 當然有差 這是好幾個醫師營養師都有這樣說 你肚子餓時05/06 23:01
→ shiangyun: 先用蔬果填肚子的空間 這樣最後澱粉就不會需要太多啊05/06 23:01
→ shiangyun: 還有切記要細嚼慢嚥 吃東西以後到大腦有飽足感需要20 05/06 23:01
→ shiangyun: 分鐘的時間 所以吃太快會導致進食過多喔！ 05/06 23:02
推 shiangyun: 洋芋片我幾百年前就沒在吃了 它真的很不健康都是油 你 05/06 23:03
→ shiangyun: 想肥死就吃吧XD 但一次小吃個幾片解饞就算了啦 05/06 23:03
推 shiangyun: 你感覺是耳根子軟容易受影響意志不太堅定的人XD 減重05/06 23:05
→ shiangyun: 需要信心和意志力 一起加油！05/06 23:05
噓 datour: 那我只好噓你媽了 05/07 02:33
噓 naneo: 純噓洋蔥 05/07 08:53
噓 a13yinjei13: 紅明顯，Costco有賣洋蔥 請不要為了小錢放棄人格.. 05/07 09:01
噓 starryeyedgl: 噓打包costco洋蔥05/07 11:24
→ andy31313: 打包洋蔥一堆人還覺得好市多都沒計較 其他人幫店家喊燒05/07 14:18
→ andy31313: 幹嘛 難怪人家說台灣最美的風景是人05/07 14:19
噓 chicz201: 可以麻煩跟你媽說不要貪小便宜嗎 賣場有賣而且很便宜05/07 16:28
噓 airsoar: 是啊，最美的風景是人，是出賣人格貪小便宜的人05/07 17:19
推 halulu: 水煎包 肉包菜包沒關係 重點是很油... 05/07 19:12
→ halulu: 不一定要學會算熱量但是你要知道 外食很多東西比你想得 05/07 19:13
→ halulu: 還要油... 05/07 19:13
推 halulu: 血脂 不是內臟脂肪... 那是不同東西 05/07 19:15
→ halulu: 弟弟你現在要學習是挑對東西吃 05/07 19:16
推 saul17: 運動完後吃飯會吸收比較快 05/07 22:21
推 andy31313: 運動後吃東西修補你流失的能量都來不及了怎可能轉換成 05/08 00:39
→ andy31313: 脂肪變胖05/08 00:39
推 halulu: 噴街有家福州麵。 信陽街上有家大根堂關東煮。05/08 01:13
→ halulu: 信陽街小巷子裡有家蔬菜麵很多菜。 最近南陽街也有賣揪片 05/08 01:15
→ halulu: ，你可以去看看。 雖說如此我還是覺得好油。 更不要說那 05/08 01:15
→ halulu: 邊的便當了。 05/08 01:15
推 qoower1226: 原來是同學啊XDD先把警專考上再來煩惱這些吧（我就是05/08 23:40
→ qoower1226: 這樣www 05/08 23:40
噓 Tzjxveglot: 純噓你媽貪小便宜打包洋蔥，雖然考警專不代表人格，道 05/14 10:31
→ Tzjxveglot: 德要比較好，但如果你連家人這樣的行為都可接受（一句 05/14 10:31
→ Tzjxveglot: 只能問我媽了？我也沒辦法？然後繼續吃的很開心）用這 05/14 10:31
→ Tzjxveglot: 樣的道德標準未來想當警察…呃~~ 05/14 10:31
推 cutbear123: 高中生好好唸書吧 考完試再說 06/29 21:51