[問題] 到底是要吃到基代還是要吃到不會餓?

我知道我這個問題很笨 但是這問題也困擾我一陣子 常常在板上看到有人PO減肥文 版友都會說 吃太少0分之類的 我想知到 (1)想要減少體脂肪 (2)每天運動40min(有氧) 這樣的前提下 如果今天吃到基代 還是覺得餓 是不是就會被大家覺得吃太少 還是大家對吃太少的定義是 妳發現自己變瘦了 但是肌肉量也變少 這樣才是吃太少 因為我覺得自己體脂肪一直居高不下 但是最近這三四個星期都會做運動 在想是不是我飲食的問題 甚至這中間體重還有變重 但是現在又變輕回去>< 人體真是奧妙阿~ -- ◆ From: 219.109.229.94
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→ Leonamay:請吃超過基代200卡左右 吃太少會傷到健康 07/14 23:49

→ Leonamay:請看18042 reneeviolet版娘 這篇文章~ 07/14 23:51

推 nikee:吃到基代+不會餓，通常有吃飯可以飽很久阿 07/14 23:53

→ miniwhat:喔 謝謝上面的版友~ 07/15 00:03

→ fukyou:餓就吃點小蕃茄三小的沒關係 不會胖 你消是靠運動消 07/15 00:07

→ fukyou:不然餓到不知啥碗糕小不見就不好啦 07/15 00:08

→ HZM:我乍看想說"三小"是啥食物XD 07/15 00:08

推 eyoeyo:什三小? 老闆! 我想買三小 @@ 07/15 00:51

推 reneeviolet:覺得餓 除了營養不夠身體在抗議 也有可能是食材不耐餓 07/15 02:16

→ reneeviolet:體脂不變 體重變輕→排除天熱脫水 就是營養不夠了 07/15 02:20

→ reneeviolet:中間體重 忽重忽輕→排除MC前後水腫 還是量個體脂較準 07/15 02:22

→ TiaTia:rene,從上月開始記錄體重體脂至今,我發現這兩個月差不多在 07/15 06:40

→ TiaTia:某一天我的體重體脂會突然比前一天升高一些,會這樣維持個約 07/15 06:41

→ TiaTia:3天後又會稍微降一些下來,不知為什麼. 07/15 06:42

→ TiaTia:而體重體脂升高前一天往往這兩個數值測量是達最新低的狀況 07/15 06:44

推 saturnangel:我是覺得 吃到基代+200卡 還是覺得餓 代表你選擇的 07/15 11:47

→ saturnangel:食物是不適合的 還有很多時候是嘴饞 不是餓 07/15 11:48

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 18:09