[討論] 跑步後小腿部分肌肉痠痛

各位版上版友大家好 小弟不才 連續兩個禮拜每天跑大概3.5K 一周休息兩天 之前有看過前面板友推薦 跑步要用大腿帶動跑比較輕鬆 但是小弟今天按照版友推薦的方式 用大腿帶動跑 但是跑完大腿沒感覺會痠 反而是小腿幾條肌肉特別酸 想請問是不是跑的方式錯誤 有版友可以分享給小魯弟比較具體的跑法 希望可以拉長跑的長度跟時間 感謝!!!!! -- 世界上有三種東西藏不住 第一種是咳嗽 第二種是貧窮 第三種是愛 越是隱藏 越是明顯...... --
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→ escape54321: 其實重心前傾自然就會跑起來了 09/09 20:57

→ digpig: 跑得不夠多 久了就習慣了 09/09 21:57

→ digpig: 就慢慢跑一個月 不要衝刺 如果還是有這個問題再來討論 09/09 21:58

推 albertfeng: 蠻正常的,跑步會讓小腿肌肉很發達,姿勢就盡量用前腳掌 09/09 22:22

→ albertfeng: 遮球部先著地的跑法,很吃腳踝的力量但比較不傷膝蓋 09/09 22:24

→ LinLauSCHow: 好的 感謝解答 小弟在努力放慢節奏跑跑看 09/09 22:24

→ andymai: 剛剛回在21908的推文~也許可以參考看看? 09/10 02:20

推 sleep2011: 昨天剛好看了跑步姿勢影片 09/10 18:08

→ sleep2011: http://www.youtube.com/watch?v=hB48EZDPCGk 09/10 18:08

→ sleep2011: 主要討論跑步姿勢跟呼吸法 09/10 18:09

→ sleep2011: 我猜可能是向老師講的那樣 跑步的時候 09/10 18:10

→ sleep2011: 主要是跑步的時候要全腳落地 還有腳踝不要勾起 09/10 18:12

→ sleep2011: 使肌肉放鬆 不然會浪費力氣 小腿跑完也會緊繃 09/10 18:14

→ sleep2011: 我覺得老師講得蠻有道理的 可以聽聽看 不花時間 09/10 18:15