[減肥] 男生這樣瘦得下來嗎

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：170 體重：70 BMI：24 體脂率：24 基礎代謝：1705 參考照片： 三餐內容 早餐：雞排堡＋統一低糖高纖豆漿（五穀粉＋高蛋白） 午餐：高麗菜50g＋豆干大片數片＋雞胸肉＋糙米飯1碗＋水果一份（番茄或西瓜） 晚餐：高麗菜50g＋豆干大片數片＋雞胸肉＋白米飯半碗 其他：香蕉1根or蘋果1顆 日常作息時間：朝八晚五，睡覺7小時 生活型態：上班族 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 每天 走路80分鐘 游泳50分鐘（自由式）or單車50分鐘 我的問題：這樣的生活模式持續了一個半月， 體重還差點不減反增， 也有人覺得我變胖了， 之前不穩定的生活運動少吃得多反而還比較瘦， 到底是怎麼了？ 吃太少還是動太少嗎？還是還吃太多？ -- ◆ From: 180.176.39.4
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→ dpsk:你的基代跟體脂肪有變化嗎? 沒有po基代不好算 06/18 08:09

→ Rhasta:好苦行僧的食物內容 @@ 06/18 08:29

→ KnightBlade:運動頻率也可以補PO一下 06/18 09:26

→ fourweiy:補了，每天 06/18 14:17

→ brominelove:看飲食內容覺得還ok 有沒有前後的體重體脂率數據？ 06/18 15:25

→ brominelove:還有你的喝水量呢？ 運動有在監控心跳率嗎？ 06/18 15:25

推 chrislux:我覺得每天都保持運動一小時以上，真的不容易 06/18 15:27

→ littlepity:請問原po有沒有熬夜= =? 06/18 15:46

→ littlepity:請問原po有沒有吃 你po的菜單以外的東西/ 06/18 15:48

→ fourweiy:體脂數據沒有，喝水真的比較少，都快兩千而已 06/18 17:35

→ fourweiy:通常都十二點睡，偶爾最晚一點睡，應該不算熬夜吧? 06/18 17:35

→ fourweiy:很少吃菜單以外的東西，假日偶爾會不吃午餐而晚餐吃大餐 06/18 17:37

推 lolicat:每天慢跑或快走30mins以上 06/18 20:58

→ dpsk:可能有練出肌肉 所以比較重? 06/18 21:29

→ commontree:z-13-2-5-2-8 開始規律運動後的體重增加 06/18 21:34

→ fourweiy:可是這個所謂「開始」，大概指多少時間啊？ 06/19 04:56

推 mos888tw:我開始規律運動後 體重沒增加過= = 06/19 10:37

推 reneeviolet:雞排堡的熱量400～700大卡不等 改吃別的啦 06/19 11:22

→ fourweiy:我想說早餐吃好一點心情會很好，午晚餐就少一點 06/19 13:49

→ commontree:食物組成不好囉=3= 油滋滋的 好吃啊 06/19 13:51

推 mos888tw:吃雞排不如吃飽一點 清淡一點 一樣會滿足啦 06/19 13:56