[討論] 運動瓶頸:橢圓機滑步機交叉...?

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ============================================================================= 感謝fitness 經過半年的運動習慣養成和飲食調整 體重和體脂都明顯下降 繼續努力 不要懈怠 ----- 這半年來 是靠 跑步機.室內腳踏車.游泳 來運動 但社區健身房一直有一台機器我很想嘗試 就是它 → http://imgur.com/n3aguCJ 結果這禮拜開始鼓起勇氣踏上去使用 不到三分鐘膝蓋和小腿前側就好痛 速度也不快 昨天又踏一次 只撐了五分鐘就陣亡 他似乎叫交叉訓練機? 登階機? 橢圓機? 我都不確定該用什麼關鍵字去搜尋 google圖片也有點不同 有些輪子在前有些在後 另外我有看到youtube影片教練說 這台可以往前踩 也可以往後踩 但是我往後踩也是膝蓋爆痛呀~~~~~~ 請各位板友賜教使用方法和使用時間 (例如初學者先以踩多久為目標) 感激不盡!! 我真的很想駕馭這台健身器材呀~~~~ -- 請問 腳踩&手握的的方式 踩的那隻腳-是整隻腳掌平踏 / 另一隻升起的腳-我的腳跟會不自覺抬起 手握著左右那兩隻需要出力嗎? (上下來回可訓練手臂??) 圖中 機器中間還有兩根似乎是感應心律的 要握左右兩側還是中間的比較適合初學者? 身體是直挺的 微向前傾? 這台有坡度可選 我都用最低的 但膝蓋和小腿前側還是會痛 晚上我再踩踩看 重心放在大腿出力 不好意思問題真多>"< 很謝謝大家的回應~~~ 謝謝大家熱情回應 我現在還是不知道它到底是什麼XDD 今天再補一張圖片 http://i.imgur.com/PbbVGIZ.jpg 昨天在踩時有注意腳的姿勢 膝蓋比較不痛了 但身體會不自覺往前傾耶> < 不到10分鐘就陣亡 腿在燃燒 冏 希望有板友能分享使用心得 thank u all! ^^
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.35.11
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推 loveyvonne:我的交叉訓練機(又稱橢圓機 輪子是在後面ㄟ 07/19 14:17

推 loveyvonne:這台踏板的運行軌道看起來也不太像橢圓機 07/19 14:19

推 FBMaster:橢圓交插是單位時間內熱量消耗最大的器材 07/19 14:19

→ FBMaster:橢圓交叉有輪子在前的也有在後的 07/19 14:20

推 orangeaka:用大腿的力量去踩 07/19 14:38

推 nttuspe:滑雪機? 07/19 16:52

推 winwoeld:個人感覺 便宜的 不太好騎 07/19 17:22

→ winwoeld:建議去私人開的健身房 07/19 17:23

→ winwoeld:個人 一次騎大概可以40-50分 07/19 17:29

推 nttuspe:http://ppt.cc/knCR 感覺和這款類似 07/19 18:08

推 yhlty:我個人的習慣是全程腳掌平踩。不累的話手抓中間，累的話手 07/19 18:11

→ yhlty:跟著擺動，讓雙手幫忙帶動身體。但不管手放哪都不會用力握 07/19 18:12

推 winwoeld:橢圓機滑步機?? 07/19 18:37

推 winwoeld:我覺得圖片 不是橢圓機 07/19 18:45

→ yunn1430:我以為這是踏步機@@ 07/19 19:00

→ ikugin:登階機? 07/19 19:29

→ silveriii:「橢圓交插是單位時間內熱量消耗最大的器材」是跟甚麼比 07/19 20:49

→ silveriii:? 07/19 20:49

推 saqucka:我也是 上面的腳 腳根會抬起一點 感覺比較像平常走路 07/19 22:00

→ sgps50103:這超累我也無法 07/19 22:20

推 lea109:滑步機要抓到節奏 不然會有點不舒服 樓上提到踏步機 07/19 22:27

→ lea109:那台是我的障礙 因為左右腳施力不一 踏步機會讓單腳太辛苦 07/19 22:28

推 LoVeDIE7:之前踩橢圓機照的版友的正確教法踩..真的是爆累.... 07/19 23:06

推 zxvbnm:這台姿勢不對 很容易傷到腳 之前有一次整支鐵腿 07/19 23:13

推 evainnuk:用腳掌或後跟踩，不要用腳尖。注意膝蓋的位置 07/20 07:16

→ nohanolI:"單位時間消耗最大" 總覺是戴划手板游蝶式耗量比較大 07/21 05:54

→ nohanolI:只是戴版姿勢不對,會送醫院 07/21 05:58

推 SINWENYU:用大腿力量去踩 07/21 23:04

推 nachesis:這台是踏步機吧？或是登階機？不是橢圓機喔... 07/21 23:16