[問題] 營養缺乏有什麼徵兆或檢驗方式嗎?

節食半年多了，有點成效 不過擔心目前的飲食習慣，是否會營養缺乏? ------------------------------------------------------- 一到五的早餐、午餐 都是沖泡1包牛奶燕麥片再額外多倒一點燕麥增加飽足感 飯後會吃一顆B群 下午3、4點肚子會有點餓、會叫，但不會胃痛 有時候喝水充飢、有時吃塊餅乾 晚餐吃的量跟種類就都正常 飯、麵、蔬菜、肉.....都會吃 不會因為早、午餐的量比較少，晚餐就暴飲暴食 ------------------------------------------------------- 早餐跟晚餐的營養跟一般人應該差不多 主要是午餐，吃的量跟營養都比較少 不知道持續下去，是否會有影響? 還是晚餐一餐的營養其實就足夠一天所需? 如果飲食造成營養缺乏，有什麼徵兆或是檢驗方式嗎? 謝謝 -- ◆ From: 1.175.38.251
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→ cosy:營養缺乏會精神不濟 02/10 23:29

→ revolution:容易暴躁,發脾氣 02/10 23:33

→ kee32:口臭，便秘 02/11 00:05

→ mi40226:為什麼午餐要吃這樣？感覺很餓 02/11 09:25

推 Narcissuss:禿頭 02/11 09:56

→ bottony20:綠十字的資料http://ppt.cc/RmaW 02/11 13:03

→ dorakao:很容易疲勞 怎樣都睡不飽 便秘 長痘痘 掉頭髮 02/11 22:15

→ dorakao:人體比較容易缺的是鐵質和葉酸 如果你是男生 更不用煩惱這 02/11 22:16

→ dorakao:個問題 除非你都不曬太陽不喝牛奶 會缺鈣 02/11 22:16

→ aqua5461:這些症狀題都沒有 再試一陣子好了 02/15 15:26

→ aqua5461:謝謝 02/15 15:26