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→ EstGealach: 減脂就不要強求肌肉增加吧，不要掉就萬幸了 03/04 23:15
推 writerniu: 早餐肉包不OK吧！然後飲食建議找出和你的日常習慣差不 03/05 00:30
→ writerniu: 多的方向去調整，例如排骨、炸雞腿便當改成滷雞腿便當 03/05 00:31
→ writerniu: 或蒜泥白肉，菜色從貢丸香腸有的沒的改成青菜豆腐，不 03/05 00:31
→ writerniu: 然這樣吃維持不了多久，補償心態一來就失敗了 03/05 00:31
→ olly22: 這樣蛋白質有170g？？ 03/05 07:57
推 JJBOY: 這樣吃也是可以有170g 看幾份雞蛋跟雞胸肉 03/05 08:09
→ leoyve: 雞胸400g、蛋*4、鮮奶/豆漿*2+晚餐的肉類差不多170上下 03/05 08:13
→ olly22: 喔喔本來以為單位只有一片跟一顆sorry 這樣單調的飲食能 03/05 08:24
→ olly22: 堅持一個月也是很厲害 03/05 08:24
→ aa24225085: 這樣飲食最怕的就是稍微輕鬆一點吃就爆肥回去 03/05 08:30
→ alan16alan16: 臥推85 硬舉90 ？？？ 03/05 09:01
→ aa24225085: 樓上可能吋勁推 03/05 09:20
→ rainsstar: 也是練武奇才!臥推85 03/05 09:37
推 tu3010: 握推85真的猛 03/05 10:28
→ fish20730: 這應該是以前就有在練的吧，只練一個月臥推能85有點扯 03/05 10:39
→ leoyve: 健身資歷三年了，只是平常都沒有控制飲食 03/05 11:01
推 yonglun0116: 85是單邊嗎？666 03/05 11:21
→ aa24225085: 三年有點慘，不過也不是每個人都要求重量提升 03/05 12:11
→ aa24225085: 臥推跟其他兩項不成比例，建議你多練其他兩項而非上身 03/05 12:25
→ aa24225085: 臥推跟其他兩項比輕鬆太多了，其他兩項對體態幫助較大 03/05 12:26
推 gloomywind: 不要都只貼INBODY，那種機器量出來太容易有誤差了， 03/05 16:42
→ gloomywind: 參考價值很低 03/05 16:42
推 bluegold: 減脂就專心減脂 先別想增肌 你不是新手已經有基礎了 03/05 16:43
→ bluegold: 油脂又不是惡魔 攝取好油很重要 03/05 16:44
推 Uingu: 顆粒狀的便就是油不夠，每天喝15ml橄欖油，應該會改善 03/05 20:34
推 JITER: 握推一開使就能推體重，這有底子或天身神力吧！ 03/06 09:33
→ fish20730: 上面不是有寫練三年 練三年還沒辦法就真的慘了 03/06 14:51
推 amazingwow: 90kg 引體10下 這瘦下來背應該滿巨的 03/06 23:36
推 mrcoldmu: inbody兩次水份差太多, 不過有在訓練加上這種速度應該減 03/07 12:26
→ mrcoldmu: 少的體重大部分是脂肪 03/07 12:27
推 mrcoldmu: 有氧是以前就有的習慣還是為了減脂增加的？ 03/07 12:33
→ leoyve: 為了減脂增加，之前有氧很少 03/07 18:24
推 mrcoldmu: 我之前中午重訓1h+有氧1h 晚上很難入眠 03/07 21:39