※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1390486072.A.4DE.html
推 bochi91:台南..在台北都天天出去跑了XD 01/23 22:33
→ kgblbarbar:我雞胸肉 先買一堆 醃 然後分裝冷凍 解凍後放烤箱 01/23 22:36
→ kgblbarbar:烤久了就知道怎麼烤不會柴 不好吃也不難吃 幾乎沒放鹽 01/23 22:37
推 ufo55550000:雞胸肉用菜刀片成薄片 裹一點玉米粉(或太白粉之類) 01/23 22:41
→ ufo55550000:可在裹粉過程稍微調味 冷藏 我會一次用一些吃兩三天 01/23 22:43
→ emotions136:雞胸要不容易柴要連皮帶骨烹調 01/23 22:44
→ ufo55550000:之後水煮或少油煎都可以 不要煮過久就好(約十分鐘內?) 01/23 22:44
推 Kukuxumusu:我是用鋁箔包雞胸(要留空間 包成一個膨膨的鋁箔包) 01/23 22:44
推 kgblbarbar:之前還直接用一大塊 做親子丼 還蠻爽得~ 01/23 22:44
→ ufo55550000:可參考網路文章：http://ppt.cc/R8ij 這做法很嫩很嫩! 01/23 22:44
→ Kukuxumusu:然後180-200度烤 雞胸大概這樣20分鐘吧 這種手法其實是 01/23 22:45
→ Kukuxumusu:蒸烤 烤之前可以熱鍋 雞胸抹上數滴油然後整塊去煎 01/23 22:46
→ ufo55550000:雞胸要順紋片成|||||的纖維 01/23 22:47
→ Kukuxumusu:很熱的鍋 去把外側煎黃 然後在包鋁箔的時候 扔入一顆蒜 01/23 22:47
→ kgblbarbar:結果變成雞胸肉烹調分享串 01/23 22:48
推 reneeviolet:噹噹噹噹噹 http://tinyurl.com/lrtm69q 上菜!!! 01/23 22:48
→ kgblbarbar:是我錯了orz 01/23 22:48
→ Kukuxumusu:有乾燥的意大力香草 就灑入 有胡椒也灑入 包膨但封口折 01/23 22:48
→ Kukuxumusu:的緊密 烤就可以了 (煎之前也可以乾雞抹上一層胡椒粉 01/23 22:49
→ reneeviolet:那隻雞的被處理方式跟Kukuxumusu板友描述得很像... 01/23 22:49
→ Kukuxumusu:才上油 這樣胡椒會黏很緊 更有胡椒味 懶得煎就全部包烤 01/23 22:50
推 firstkiki:台南人推一個，今天天氣就蠻暖的，但前幾天真的有點冷 01/23 22:50
→ firstkiki:我覺得你三餐的蛋白質比例好像偏高了說 01/23 22:51
→ Kukuxumusu:這種做法也可以做魚 只是魚烤的時間我很難抓 不敢建議 01/23 22:51
→ firstkiki:而且運動量也只是剛好，然後從12月後斷掉...... 01/23 22:55
→ reneeviolet:光早餐的蛋白質就45g了欸.... 01/23 22:57
推 ufo55550000:自製辣炒雞胸肉午餐：http://ppt.cc/Cb-G 01/23 22:59
→ reneeviolet:第2張圖的蛋白質約22g，兩張圖相加就快68g蛋白質了欸 01/23 22:59
→ reneeviolet:哦哦ufo55550000那頓是午餐嗎？ 01/23 23:00
→ B4after:晚上看到版娘貼的圖，瞬間飢餓感*10000 01/23 23:01
→ Kukuxumusu:對了 如果這樣蒸烤的雞胸 在鋁箔包中會有湯汁 留下來 01/23 23:02
推 ufo55550000:對啊對啊~忝菜+翼豆(這兩種是好奇心下買的)+秋葵 01/23 23:02
→ Kukuxumusu:要吃的時後切片然後沾一下湯汁可以回潤 而且會比較鮮 01/23 23:03
→ Kukuxumusu:平常保存也可以泡在那一點汁之中 如果你懶得放兩個盒子 01/23 23:03
推 pw080325043:還以為跑到烹飪版XD 01/23 23:08
推 revolution:以上推文變成宵夜文了>///< 01/23 23:11
推 dejkemily:無糖豆漿也不是只有統X的 統X的豆漿可以從全素變奶素 01/23 23:28
→ dejkemily:這樣你敢喝嗎 01/23 23:28
→ kickdog:穿暖點，冬天照樣可以跑步，看意志力囉 01/23 23:32
推 apnaapna:我也在台南 我今天穿了兩件外套跑XD 01/23 23:37
→ apnaapna:跑到後來覺得熱得要死兩件外套都濕透了= = 01/23 23:38
推 yuwanwan:不要想冷不冷，出門站到跑道上你就會動了 01/24 00:03
推 pw080325043:最近都在燃燒意志力+小宇宙 快燃燒殆盡了XD 01/24 00:10
推 cuculibear:台南運動人推，開始變暖了，可以出外運動了 01/24 00:21
推 c1inique:自己煮的豆漿怎麼個不好喝@@? 我覺得自己煮超香味很香耶 01/24 00:36
→ c1inique:桶x的喝起來完全不像真的豆漿阿 01/24 00:37
推 fly7685:剛跑完10k,一看到版娘的烤雞馬上就餓了嗚嗚 01/24 00:45
推 bbstn:怕冷就加外套跑，還有要戴帽子，有加帽子就比較不會流鼻水了 01/24 01:44
→ bbstn:然後穿長褲，這樣我在風大又冷的新竹跑還蠻OK的! 01/24 01:45
推 chyl:自己煮要連豆子一起煮,不要濾掉豆渣煮,覺得這樣味道會不太夠 01/24 08:25
→ chyl:只是煮完要過濾豆渣有點麻煩就是了,反正可以市售跟自煮搭配喝 01/24 08:26
→ chyl:我覺得統X很有味道,去家附近的菜市場買的豆漿可以放2星期,我 01/24 08:27
→ chyl:覺得好恐怖,但還是喝完它 XD 01/24 08:27
→ sskytiger:推bb大，加強慢跑強度就會很享受寒流的溫度。昨天穿背心 01/24 10:23
→ sskytiger:在新竹夜跑很痛快。 01/24 10:23
推 honobono:早餐這樣看起來好好吃~~ 01/24 11:18
推 tinabjqs:早餐蛋白質非常高 01/24 11:30
推 chiidg:我在台北都持續夜跑了！晚上才10度左右 而且我51kg體脂21% 01/24 12:41
→ chiidg:應該更怕冷吧！出去跑就對了！跑一跑就會暖起來了 最後會很 01/24 12:42
→ chiidg:暖全身是汗甚是熱到要脫外套 01/24 12:43
推 Yukirin:我最近在台北都只有短褲跟短T就出去了 跑1.5K左右就熱了 01/24 12:56
推 ealleneee91:這種食量和運動量，頂多65就很難下去了。 01/24 13:07
推 ealleneee91:無糖豆漿買義美或光泉最後的選擇是大醇豆，桶x不用考 01/24 13:10
→ ealleneee91:慮。 01/24 13:10
推 lact:早餐看起來好美味喔~ 01/24 13:24
推 someacho:看推文的雞胸肉都餓了...XD 01/24 13:27
推 tacimio1216:就跑啊！跑的時候不會感覺冷, 01/24 16:00
推 tacimio1216:要跑完才覺得冷！！ 01/24 16:08
推 halulu:我記得義美最近也改配方 很多都有乳化劑了 01/24 17:20
→ halulu:目前只看到低糖那款是 水 豆 砂糖 01/24 17:21
推 vivasilence:跑了就不冷了...不過跑完要保暖 跑完超冷>"< 01/24 17:25
→ lexnero:自己煮豆漿才好喝啊，比外面的味道都濃多了 01/24 20:33
推 k84420491:恩...小弟在台北...傍晚才穿著短袖短褲跑10k的說 01/24 22:14
推 summeruse:我倒是不怕冷 我怕頭痛 痛起來就像以為要穿越了 01/24 23:01
推 pw080325043:台南今天還好吧 中午小熱 01/24 23:15
→ uxijgil:怕冷可以去健身房跑, 我台北十二月都是去健身房 01/24 23:24
→ uxijgil:偶爾團練才會跑外面, 因為真的很冷, 雖然跑的時候還好 01/24 23:25
→ uxijgil:晚餐可以的話盡量早點吃, 五點半到六點間 01/24 23:25
→ uxijgil:上面是個人經驗而已 01/24 23:26
推 dumber:如果覺得早餐難吃 那這樣的飲食不就不能持久了嗎? 01/25 00:02
推 yuwanwan:我是穿外套先跑一圈，再脫掉繼續跑。 01/25 00:06
推 anils:台南+1。很冷照樣出去運動。動了就不會冷了XD 01/25 10:18
推 sky78309:台南+1 下午3.4點出去跑~有太陽很溫暖 01/25 10:37
推 ilovedc74:之前在瑞典零下20度都有人在外面跑步,現在每次覺得冷就 01/25 12:38
→ ilovedc74:會想起他們然後告訴自己台北的冷不算什麼XDD 01/25 12:38
→ reneeviolet:飲食可以接受調整到啥程度？ 01/25 13:46
推 az200522:台南，十點跑，林森路跑到成大繞校園3.4圈 01/25 15:14
→ az200522:在跑回來也有5.6公里，一開始會冷，幾分鐘後就還好了。 01/25 15:15
→ az200522:現在回嘉，完全不想跑== 01/25 15:16
推 fly7685:在韓國跑過零下7度，在台北真的找不到理由不跑 01/25 16:01
推 dswing:我覺得統一的豆漿應該有加什麼香料 濃得不像話 01/26 01:19
→ dswing:自己用豆漿機做的就是喝下去的豆香味 沒有撲鼻來的濃香 01/26 01:20
→ dswing:喝過自己做的 會覺得義美比統一接近自己做的口味@@ 01/26 01:21
推 dejkemily:豆漿有生豆味?! 該不會是沒煮熟吧 01/26 13:53
→ TryToBe:要濃的豆漿試試傳貴 01/26 18:28
推 archangel:豆漿要多滾過幾次比較香，而且才會夠熟 01/28 02:07