※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1384175547.A.EB5.html
→ marjan:買啞鈴做重訓... 11/11 21:14
→ marjan:不然置底也很多不用器材的動作... 11/11 21:15
→ Federeco:其實鄭多燕0.7kg啞鈴一副 我每週約做一到兩次 30分鐘 11/11 21:16
→ Federeco:我想要慢慢增加強度 11/11 21:16
推 bluerin:你的身材很好了耶 11/11 21:27
→ marjan:那就慢慢拉長有氧時間 配合重訓 11/11 21:36
→ Federeco:我的困擾是鄭多燕一輪只有30分鐘 重複跳兩次可以嗎? 11/11 21:43
推 rebirth:這年齡身高體重體脂很棒了耶! (好想掱圖喔~) 11/11 21:43
推 Misag:我也覺得這數字已經很棒了 11/11 21:53
推 jumpakira:體脂18!!! 11/11 22:41
→ Federeco:感謝各位!其實正是覺得體態不夠均勻想更進一步才來請教 11/11 22:42
→ Federeco:我的問題正如上述了... ^^" 11/11 22:43
推 reneeviolet:其實我也有點好奇原po的圖... 11/11 22:53
推 bonba:體脂18!!!!! 11/11 22:58
→ reneeviolet:% 11/11 23:01
→ funpy:po張照片吧! 11/11 23:07
→ sskytiger:我比較想看原po理想中的體態是怎樣,有照片海報參考嗎? 11/11 23:09
→ funpy:不然就HIIT囉! 11/11 23:10
→ Federeco:抱歉對體脂沒什麼概念 晚上為了這篇在附近康是美量的... 11/11 23:12
→ marjan:晚上量體脂還會比較高= = 11/11 23:14
推 gelion:身高169體重56 不需要減重了 你需要瑜伽或重訓改善線條 11/12 00:01
→ YesHi:169/56 這還要減什麼啊??體魯也只有18而已 11/12 05:27
→ YesHi: 脂 11/12 05:28
→ XXPLUS:鄭多燕一輪只有30分鐘?? 她最少有六個不同版本的30分鐘 11/12 08:58
→ XXPLUS:跟著跳一輪,隨便都超過兩個小時 11/12 08:59
推 Woorissica:為什麼不能減? 在健康範圍內追求更好的體態和體能阿 11/12 09:09
→ erikazatis:女生體脂低於18%,對身體好嗎... 11/12 18:14
→ erikazatis:也許因人而異,但只看數值覺得會讓人擔心哩... 11/12 18:14
→ erikazatis:我是指讓它繼續降低的話啦...18.5% 我覺得很完美了。 11/12 18:15
推 Woorissica:18%還好吧 不要低於12% 體脂率降低未必要減重 肌肉量 11/12 21:15
→ Woorissica:增加 體脂率也是會下降阿 11/12 21:18
→ Federeco:謝謝大家 我覺得我大小腿脂肪偏厚 所以想加強這部分減脂 11/12 23:50
→ Federeco:目前身體非常健康 食慾睡眠俱佳 但想雕塑身材更加緊實 11/12 23:52
→ Federeco:另外就是有時需熬夜加班 體能不太好 也想加強! 11/12 23:53