※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1384169562.A.E62.html
→ funpy:比較想知道你五月的體脂 11/11 20:05
→ l17:五月沒量到 冏 11/11 20:08
推 f0918069939:你的飲食量 對你目前體重太少 還有均衡飲食 11/11 20:14
推 f0918069939:鋁箔包的錢 拿去買茶葉蛋 補蛋白質 都還比較好 11/11 20:16
→ f0918069939:游泳 我很少再游 不能給你意見 腳踏車有自己的嗎? 11/11 20:18
→ f0918069939:我個人是不太喜歡 在馬路上紅綠燈等等停停 11/11 20:19
→ l17:我騎單車被人說超危險，因為我也是很討厭等紅燈。騎Ubike 11/11 20:20
→ f0918069939:所以我都直接跑 腳踏車道 比較能持續 11/11 20:20
→ l17:是很想跑步，不過這樣體重醫生是說先瘦下來再跑@@a 11/11 20:22
推 f0918069939:你的基礎代謝 有1700 至少要吃到2000 11/11 20:28
→ f0918069939:你這樣三餐下來 大概粗估也才1500 11/11 20:29
→ l17:偷偷問一下如果吃個零食達到1800 這樣會有反效果嗎0.0a 11/11 21:11
→ marjan:版娘:熱量不等於營養...你飲食均衡了嗎? 11/11 21:13
→ l17:我都不知道照常吃三餐熱量還是不夠QQ 難怪晚上睡覺會餓= = 11/11 21:16
推 lingray:可以考慮快走，覺得強度不夠可以背重物走看看 11/11 21:31
→ lingray:建議剛開始強度跟距離都保守點，慢慢找出自己的極限 11/11 21:32
→ lingray:循序漸進，避免受傷最重要 11/11 21:33
→ funpy:我也是游泳，游50M休息30sec以內，游1000~1250M，但有加重訓 11/11 21:38
→ funpy:一個多月體脂降3% 11/11 21:38
→ l17:樓上一個禮拜幾次？ 11/11 21:46
推 funpy:最少次 重訓完游泳 11/11 22:17
→ funpy:4次 11/11 22:18
→ funpy:週末換騎自行車30km或爬山 11/11 22:19
推 duckravel:你可以游慢一點阿XD 放慢速度游~多靠手划 11/11 23:25
→ reneeviolet:游泳可以減肥，啥運動，只要能持續都嘛能減... 11/11 23:45
→ jack18262:這體格跟我好像 不過你也吃太少了吧 11/12 10:22
→ jack18262:不過你瘦得比我多很多 XD 少吃宵夜吧 11/12 10:23
→ halulu:如果你這樣騎車不喜歡停紅綠燈 麻煩你不要再騎了 11/12 11:03
→ halulu:這樣真的很不好 還有不建議把ubike當運動工具 當通勤工具 11/12 11:03
→ halulu:是很好的 （每次騎ubike迴轉好不容易拉上來就停紅燈了） 11/12 11:04
→ halulu:強度的話 你覺得游得夠快了 那就練單邊阿~ 11/12 11:04
推 Mareencat:還是需要吃肉喔 04/22 14:31