※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1512529385.A.A04.html
→ DolceVitter: 又一個要成仙的 12/06 11:12
推 PiZ1129: 午晚餐看起來還好吧 12/06 11:15
推 Beersheep: ㄉㄅㄓ 12/06 11:21
推 Marchqoo02: 樓上你仔細看一下他的澱粉量 一天有多少……再看一下 12/06 11:22
→ Marchqoo02: 他的體重身高，的確不多 12/06 11:22
推 rex0999: 吃太少 蛋白質也吃太少 12/06 11:34
→ rex0999: 要吃多才會瘦 這不是騙人的話 你的inbody已經告訴你答案 12/06 11:34
推 PiZ1129: 恩 看那湯匙跟蛋交互作比例 不是大約半碗白飯的份量嗎 12/06 11:35
→ rex0999: 基代1650 TDEE起碼2200 這樣吃不仙嗎 12/06 11:40
推 catherine379: 為何一定要喝奶粉？真的牛奶不行嗎？現在很多奶粉 12/06 11:41
→ catherine379: 很多添加物，不一定是百分之百的原型食物喲！ 12/06 11:41
→ PiZ1129: 午晚餐加起來沒1000? 那顆疑似湯包的東西就不知道多少了 12/06 11:47
推 Beersheep: 是說，你有計算過你攝取的蛋白質嗎？你知道要吃多少嗎 12/06 11:54
→ Beersheep: 你不吃，運動才是白費了... 12/06 11:55
→ rex0999: 你覺得吃到TDEE很罪惡 你的身體覺得不行 12/06 11:56
推 halulu: 飯減半 蛋白質要加上去 不過比起奶粉我比較喜歡乳清XD 12/06 11:58
→ halulu: 乳清一匙20g左右蛋白質... 12/06 12:00
推 PiZ1129: 他還有早餐跟點心時間可以增強，為什麼要在午晚餐的時候 12/06 12:00
→ PiZ1129: 往上加？運動前後的補充呢？ 12/06 12:00
→ halulu: 我的意思是 之前人家要他飯減半 但蛋白質要加上去啊 12/06 12:01
→ PiZ1129: 他看起來比較像蛋白只吃的比體重多一點點 12/06 12:02
→ PiZ1129: 不好意思我回應的是rex大 12/06 12:02
推 rex0999: 我從頭到尾都只提整體性的啊 沒針對哪一餐 P大可以給予他 12/06 12:04
→ rex0999: 早餐及點心的建議 12/06 12:04
推 halulu: 你有練 蛋白質要吃! 雖然很花錢QQ 12/06 12:05
→ PiZ1129: 喔喔 抱歉 沒事 我也搞錯了以為你第一句是在跟我說 12/06 12:06
→ rex0999: 蛋白質真的傷荷包… 飯減半買豆漿喝多一筆支出QQ 12/06 12:08
→ PiZ1129: 換成乳清是提高了蛋白量但是也少了其他的營養 12/06 12:11
推 Beersheep: 其實乳清換算蛋白質的CP值算高的 12/06 12:17
推 halulu: 乳清算一算很划算的..... 12/06 12:18
→ halulu: 有時候晚上算一算蛋白質量不夠就拿乳清來補 12/06 12:19
→ halulu: 當然不可能全部的蛋白質都用乳清替代 12/06 12:20
→ halulu: 但運動後喝一杯真是.....啊斯~~~~~~~~ 運動最期待的事情XD 12/06 12:20
推 ashin1069: 你買的便宜奶粉雜質跟脂肪都多 說真的你一天喝那麼多 12/06 12:22
→ ashin1069: 運動才真的是浪費了 乳清並不是萬能 但以CP值來說 12/06 12:23
→ ashin1069: 很值得一個月投資個一罐 一天喝一匙就行 其他靠食物補 12/06 12:23
推 Beersheep: 說真的我花兩千塊買一大罐 (2.2KG) 可以喝好幾個月 12/06 12:24
推 steven211: 如果我是學生 就不會花錢上健身房 不花錢運動方式一堆 12/06 12:26
→ ashin1069: 兩千元我一天兩匙喝一兩個月+1 其實很便宜 XD 12/06 12:27
→ steven211: 這樣就可以把錢 拿去補一些營養來吃了 12/06 12:27
→ steven211: 什麼錢可以省 什麼不可以省 想一下 運動方式超多的 12/06 12:27
→ steven211: 加個系隊 學個運動 交交朋友認識學妹(誤) 把自己操死 12/06 12:28
→ steven211: 如果發覺系隊水準不夠 看是要留下虐菜還是加入校隊被虐 12/06 12:29
推 halulu: 窮的話等myprotein 0.99 一天一匙可以喝兩三個月 12/06 12:32
→ halulu: 一包2.5kg 1000元左右 等不及就台灣買 1500左右 12/06 12:32
推 ashin1069: 加個系隊有運動到的人恐怕是零 別鬧了 12/06 12:33
→ halulu: 如果是學生 學校健身房我覺得夠用了啦 12/06 12:34
→ halulu: 深蹲架 啞鈴 如果有壺鈴六角槓更好 沒有就深蹲架啞鈴 12/06 12:34
→ halulu: 跟簡單器材 夠玩一陣子了 12/06 12:35
→ ashin1069: 現在大學都馬有基本的健身房 比以前好多了 12/06 12:35
→ halulu: 而且可以順便認識裡面巨巨 請求教學 多好.... 12/06 12:36
→ halulu: 教練很貴的QQ 12/06 12:36
→ steven211: 我就是系隊後來有校隊的 運動都是要看人看自己阿 12/06 12:38
→ steven211: 有心想運動的 加系隊加健身房都麻OK 沒心的 上哪都完蛋 12/06 12:39
推 halulu: 有時候人性就是這麼怠惰 有交錢出去覺得肉痛才會認真QQ 12/06 12:40
→ ashin1069: 有時候超佩服那些花錢買六十堂去找教練聊天的女人 12/06 12:45
→ ashin1069: (其實是忌妒 疑) 12/06 12:45
推 halulu: 他們買的是心理健康! 12/06 12:45
→ halulu: 簡單來說就是你蛋白質不管是總量、來源可以多樣化一點 12/06 12:46
→ ashin1069: 在西門WG當教練的朋友就跟我說過 不跟她們聊天她們 12/06 12:46
→ halulu: 減少碳水化合物的狀況下多一點蛋白質試試看啊 12/06 12:46
→ ashin1069: 還會生氣XDDDDDDDDDD 12/06 12:46
→ halulu: 之前在WG 我都練完一半了(30-40分鐘)他們還在組間休息聊天 12/06 12:47
→ halulu: 還有"筋絡放鬆"一整堂課的... 其實這個一個願打一個願挨 12/06 12:48
→ halulu: 比較難接受的是 明明動作有錯沒糾正還一直聊天.... 12/06 12:49
推 ashin1069: 還好當年遇到的是認真的朋友 給他上六堂課而已 12/06 12:50
→ ashin1069: 每堂卻讓我都上到想死... 12/06 12:50
→ PiZ1129: 偶爾把奶粉換成豆漿 牛奶，多樣性比較不無聊。而且你都沒 12/06 12:53
→ PiZ1129: 水果.不知道你是否能找到那種三盒50的營養均衡才是長久 12/06 12:53
→ PiZ1129: 之計 12/06 12:53
→ DolceVitter: 奶粉不要了，換乳清買便宜大碗的nzmp，1kg500初夠便 12/06 14:22
→ DolceVitter: 宜了吧，去蝦皮pc找，菜要增量，補一小把堅果吃好油 12/06 14:22
→ DolceVitter: ，再加根香蕉或奇異果 12/06 14:22
推 readyset: 看就知道二餐三樓 兩根雞腿夾下去 你肌肉量就不會掉了 12/06 14:27
推 steven211: 健身房跟系隊都很看人 有人只是去交朋友 有人不只是啦 12/06 14:30
推 steven211: 系隊太操 某些人不管男女 就會跑給你看 結果就惡性循環 12/06 14:37
→ Lobo23: 奶粉可看一下成份標示，比較純的每100g約有24g蛋白質，如 12/06 23:26
→ Lobo23: 果低太多，建議改牌子。 12/06 23:26
推 nazikimo: 推nzmp,喝起來像牛奶唷，又便宜 12/07 09:04
推 imdog: 比我吃的還少.. 我才158耶 看了就好餓 12/07 09:36
→ suspend: 算一下TDEE阿 12/08 01:39
推 halulu: myprotein要等英國官網運費0.99買比較划算啊.... 12/08 08:35
推 foxydog: 飯可以用香蕉代替 便宜 12/18 23:01