※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1629806677.A.79C.html
→ prodigal: 這帳號我有印象 XD #1Wt33bVO (Gossiping)08/24 20:10
推 ceca: 你八卦版一天不是吃6000大卡..XD08/24 20:19
→ ceca: 公司便當800不吃白飯-400好了,麥片150好了,那550.08/24 20:21
→ ceca: 水煮便當大約450上下,雞胸肉大概170,620大卡.08/24 20:21
→ ceca: 兩個加起來你算1200大卡,其他你在加1500那就2700大卡.08/24 20:22
→ ceca: 運動手環的熱量消耗要打5~7折.08/24 20:23
→ ceca: 你的TDEE有機率在2500上下.08/24 20:25
→ ceca: 所以你要嘛就是其他少吃500大卡.08/24 20:25
→ ceca: 要嘛就是加3倍左右的運動量.08/24 20:25
→ ceca: 運動手環,運動手錶的運動熱量消耗估計都是高估.08/24 20:25
→ ceca: 我每天估下來的運動量都在1200~2300大卡左右..XD08/24 20:26
→ ceca: 我現在減重速度變很慢,一個月可能才一公斤.08/24 20:26
→ ceca: 如果我信手環,那我應該一星期就減兩公斤了.08/24 20:27
→ ceca: so..不要被運動手環給騙了..XD..消基會也不管這個.08/24 20:28
→ ceca: 另外,BMR網頁上計算機會有三種答案,我的落差就300大卡.08/24 20:31
→ ceca: 對我而言,我自覺會比較貼近"數字少"的那一個數據.08/24 20:32
→ ceca: 然後這是BMR,TDEE放大後會差更多..XD08/24 20:33
→ ceca: and..你一天吃1500應該會變瘦阿...除非你哪邊算錯了.08/24 20:33
→ ceca: and..你如果長期有運動,你最大心率要上調喔. 08/24 20:34
→ ceca: 同樣30歲,有人最大心率190,他150bpm就有HIIT效果. 08/24 20:35
→ ceca: 你如果長期劇烈運動,你最大心率可能已經在200. 08/24 20:36
→ ceca: 所以你要160bpm才有HIIT效果,15x對你而言只是有氧. 08/24 20:36
→ ceca: 運動手環的心率準確度倒是很高2~5%誤差... 08/24 20:37
推 sea130281: 一樓的文章……你確定你自己有先查資料嗎 08/24 20:48
→ polyasia: 你都自卑了 而我簡直絕望08/24 21:03
推 FarkU: 解決不了問題，就解決提出問題的人。 08/24 21:38
推 tutu0121: 182 82 公斤 這樣不是很剛好嗎 08/24 21:55
推 sodahaini: 分手 就不用自卑了 08/24 21:56
→ MegaGG: 182 82哪算很肥 08/24 22:29
→ MegaGG: 你看多少肥宅過的比你快樂 08/24 22:30
推 Ruruto49: 這身高體重體脂 不是很多女生喜歡的體型嗎@@? 08/24 22:48
推 halulu: C大 麥片60克大約230kcal 08/24 22:48
→ halulu: 我是寧願少吃白飯也不願吃麥片的 XD 08/24 22:49
→ Rue168101: 看數值感覺你女友問題比較大吧 還是你拍個體態照08/24 22:52
推 blueTB: 我老公跟你差不多，我覺得剛好啊！08/24 22:53
推 sspc007: 這有很肥嗎…08/24 22:58
推 chigo520: 不到瘦但哪會自卑= =08/24 23:18
→ FarkU: 瘦到電線桿一樣才自卑，長的慢吸收率還輸人。08/24 23:33
→ arsonlolita: Yt找減體脂的影片，你的飲食應該有問題，蛋白質不足08/24 23:33
→ arsonlolita: 減脂你需要160克的蛋白質08/24 23:34
推 cuteVictor: 你飲食已經很硬 “正常吃”或偶爾亂吃會變肥肥 08/24 23:36
推 a89182a89182: 有研究說人類會低估自己的熱量 營養師平均低估20% 08/24 23:51
→ a89182a89182: 一般人30%~50% 不會受就是你低估了 全部都買7-11 08/24 23:51
→ a89182a89182: 按部就班紀錄一定會瘦 08/24 23:51
推 foxs9: ??????你可能比較需要諮商 08/25 00:31
推 xxctsd: 還好吧運動時間拉長一週五天肯定會瘦啊 08/25 00:50
推 immortaIth: 吃那麼少是要當仙女逆08/25 01:25
噓 uyrmb47: 你的問題是不誠實 照你數據最好會這樣 08/25 02:12
推 taipoo: 你這樣的身材很標準吧 08/25 02:19
噓 GhOsT1211: 啊不拍個半身還全身照==看數字是可以胖到哪 08/25 02:50
推 biemelo157: 我 179/120 ：（ 08/25 07:14
推 cuba391156: 有女友不用自卑 08/25 07:45
推 baiyao: 182/82,體脂22,胖在哪？來反串欺負真胖子嗎？ 08/25 07:49
噓 kikipig: 長得醜怎麼瘦都沒用 08/25 08:00
噓 kfieva: 體脂超過25再來說肥 08/25 08:06
噓 sasamoney: 先給個全身照再來自卑 08/25 08:13
噓 eric111618: 你該調整的是心態 08/25 08:36
噓 chingkuoho: 這個身材穿33、34本來就正常阿= = 08/25 08:42
→ qvt: 體脂22跟我說肥的很自卑 08/25 09:17
噓 cocazero: 臉，結案 08/25 09:34
噓 VIATOR: 無病呻吟 08/25 09:39
噓 crazy0228: 182/82 叫肥？ 08/25 09:46
噓 DONmilK: 182/82哭啥 08/25 10:03
噓 ren740719: 無病呻吟y 08/25 10:13
→ Muratlo: ㄟ 182 82很標準吧~~ 08/25 10:30
噓 sexintheair: 。 08/25 11:01
噓 zenithyoung: 無病呻吟 08/25 11:39
噓 readyset: 自卑的問題要請教自慰大師某B 08/25 11:50
推 HwaSIn: 那手環的熱量消耗確實高估了，要準確至少要生物資訊與機械 08/25 12:03
→ HwaSIn: 資訊兩種都有才準，生物資訊就心率，機械就功率。而且手環 08/25 12:03
→ HwaSIn: 的牌子如果不是專業運動品牌大廠，例如garmin suunto pola 08/25 12:03
→ HwaSIn: r，那數據都會快樂太多 08/25 12:04
→ HwaSIn: garmin的演算法是歐洲知名運動科學實驗室設計的。 08/25 12:05
→ HwaSIn: 平均心率14635分鐘，我的經驗是只有兩百多大卡而已，最多3 08/25 12:06
→ HwaSIn: 00 08/25 12:06
推 HwaSIn: 我講直一點，那隻錶可以扔了 08/25 12:11
噓 zmack0905: 這個bmi跟你的三餐可能沒辦法再往下了，你就接受吧 08/25 13:59
推 AppleOuO: 原po完全沒提到體脂率怎麼量的 大家在氣憤什麼 快笑死XD 08/25 15:05
→ AppleOuO: 我猜不是去外面量的而是 居家體脂計測的歡樂數字ㄅ 08/25 15:07
推 jasonbq: https://i.imgur.com/ppmM2Lk.jpg 08/25 15:51
推 s2500205: 182/82就標準身材了啊 08/25 16:03
噓 pegasusatlan: 廢文 08/25 16:27
噓 ChinkFilmsZZ: ZZ 08/25 16:27
噓 haehae311444: 大概是臉的問題 08/25 16:32
噓 kuangit29: 不吃白飯吃麥片 全新了解 讚 08/25 17:16
推 kosoj6: 一樓就點破反串了還一堆人認真回0.0 08/25 17:21
噓 SundayPeople: 讚讚讚 08/26 02:29
噓 wowann: 身高減體重還有快100 08/26 12:45
噓 cocazero: 加油 08/26 15:45
噓 gn00661791: 是喔 08/29 23:13