看板FITNESS
標題可能有點驚悚
不過實際上大概摔下三階而已啦
但是往前飛撲的時候兩邊膝蓋著地
現在有點腫
左腳腳踝好像有點扭傷
不過目視沒有非常腫
只有走路的時候有點卡卡的
查資料都說腳腫的時候要先冰敷
可是現在沒什麼腫想請問到底是要冰敷還是熱敷?
好不容易盼到放晴想要去好好跑一跑
結果就摔倒了 真是有夠倒楣的Q_Q
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◆ From: 1.161.93.104
那補充一點fitness好了
從上個月到現在約瘦了2kg 跟2%的體脂肪
吃的部分沒有特別注意 只是以往三餐外食
現在改成一餐其他都是家人煮的
還是會吃宵夜不過會比較控制
以前都是去知名夜市買吃的
現在就自己煎顆蛋 配上白吐司
然後每餐食量稍微控制吃約八分飽
運動量的話是一週四~五次
每週固定一天 跳舞1hr
另外三~四天分別是跑步 4km、游泳 1hr看天氣跟工作忙不忙來選擇要哪一項運動
最近住的地區狂下雨已經一個禮拜沒去跑了
今天都已經預定好要去跑個5km
結果就摔傷XDDD
好像自從上禮拜29歲生日之後就超倒楣的
先是被刀割手 騎車猛熄火 現在又摔傷XD
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1384061660.A.22C.html
推 babylolita:小心點喔！ 11/10 13:41
→ steven211:48小時內都冰敷吧 之後再慢慢按摩看看 要休息別運動囉 11/10 14:11
→ steven211:兩邊膝蓋著地 膝蓋也順便冰一下八 11/10 14:12
推 yabesoube:還在腫都是冰敷 可以抬腳 高過心臟 11/10 16:26
→ yabesoube:怕怎樣的話就看醫生 不過也都是物理治療居多(休息冰敷) 11/10 16:27
推 hhwang:星期一去看骨科照個X光，一翻兩瞪眼 11/10 19:14
→ JAOK:這種文章PO fitness板是有什麼關聯啊? 11/10 20:22
→ wu52iou:補充的內容好令人羨慕喔QQQQQQ 好容易就瘦>< 11/11 06:42
→ momogi1105:不用太羨慕啦 即使瘦了兩公斤還是個胖子\阿XD 11/11 12:54