※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1380505051.A.AF5.html
→ panshow:連續作30分鐘以上 09/30 09:40
推 marvinmiox:我做50下肚子就快抽筋的痛了T.T 09/30 09:47
→ a123647:連續作30分有夠強 09/30 09:47
→ thefreeend:比起做這個，有氧運動比較有效喔 09/30 09:48
推 HornyDragon:"想透過仰臥起坐來縮減我那鮪魚肚" 呵呵...呵呵呵... 09/30 10:07
→ HornyDragon:要瘦鮪魚肚還是乖乖有氧吧 仰臥起坐一天作幾百下 09/30 10:08
→ HornyDragon:結果也只是讓堆在脂肪下的腹肌越來越大塊而已orz 09/30 10:08
→ benjumin:不好意思 補充一下 我每週會跑4~5天 4000~5000公尺 09/30 10:15
→ benjumin:游泳每週則是2次，大約40分鐘，所以有氧量應該足夠= = 09/30 10:16
→ benjumin:單純想看看仰臥能不能增快瘦肚子的進度T__T 09/30 10:17
→ benjumin:不然身材真的爛到有剩...感謝各位~ 09/30 10:18
推 jazon:如果你這樣的運動量已經持續半年了 09/30 10:27
→ jazon:身材怎麼可能爛到哪邊去Orz 除非你是要跟誰比較.... 09/30 10:28
推 fenriy:居然在這裡看到好色龍... 09/30 10:37
推 wQoQw: 好色龍 09/30 10:58
→ benjumin:囧...我才開始3星期而已.. 09/30 10:59
→ benjumin:只是想知道在床上練能不能收到好的成效而已T___T 09/30 11:00
推 ZhaoYun:腹肌要明顯重點在有氧。作電腦人，八分半 8動作 240下。 09/30 11:28
→ ZhaoYun:體脂男生要12%以下，電腦人突破LV，才稍有成果… 09/30 11:29
→ ZhaoYun:電腦人最少要突破到LV2 09/30 11:30
→ ZhaoYun:女生的話體脂18%以下，才比較明顯。 09/30 11:33
推 ZhaoYun:話說 休傑克曼 訓練前都 凹腹肌 30 min 將近 2000 下。 09/30 11:41
→ ZhaoYun:少女時代Yuri 一天600下，都把練腹肌當有氧來作了。 09/30 11:42
推 HornyDragon:鐵打的肚子啊，那樣隔天居然還下得了床orz 09/30 11:49
→ HornyDragon:先不論成效，在床上練會把床弄得有汗臭，我不喜歡XD 09/30 11:50
→ HornyDragon:床應該是用來驗收成效的地方 :豆豆先生表情: 09/30 11:51
推 thefreeend:好榜樣好色龍與教練下不了床約會^_< 09/30 12:09
推 yabesoube:有好色龍有推 09/30 12:13
推 Vicky163099:身為一個曾經每天做兩百下仰卧起坐的少女來告訴你， 09/30 12:19
→ Vicky163099:腹肌真的會變硬變大塊很明顯，但小腹的脂肪也不，會， 09/30 12:19
→ Vicky163099:變，少。一丁點兒都不會(菸)我已經走上正途去有氧了 09/30 12:20
推 ZhaoYun:腹肌是在廚房練出來的.. 在廚房中練效果最佳 09/30 12:25
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/l864chk 正好看到這篇 09/30 12:27
→ reneeviolet: 仰臥起坐的真相 09/30 12:27
推 HornyDragon:為什麼教練梗會出現在這邊！ 09/30 12:54
推 FiveLine:啊啊..龍大在我上面.. 09/30 14:13
→ kidrockboy77:http://ppt.cc/YHl5 09/30 15:03
推 sunstrider:在床上做 床不會溼溼的嗎@@ 09/30 15:11
→ asuslover:樓上真讓人不想歪都不行~~~ 09/30 16:12
推 jazon:既然才三周 先持續個三個月吧~ 09/30 16:13
→ jazon:如果要做 就地板或是瑜珈墊 不建議在床上 09/30 16:14
推 nedswans:來朝聖看[好色龍]大大~ 09/30 17:52
推 reneeviolet:可不可以伸好龍的梗？ 09/30 17:56
→ reneeviolet: 色 09/30 17:56
→ nedswans:版娘妳確定要伸嗎...O口O" 09/30 18:00
→ reneeviolet:= =a 不然是很胎溝嗎？ 09/30 18:01
→ nedswans:去估狗搜尋關鍵字[好色龍 ptt] 09/30 18:08
→ biggungod:有些事還是不要知道比較好喔...(汗) 09/30 18:10
推 kzzoz80:我在床上可以做一百下以上 不在床上測試不到十下 09/30 18:16
推 AbbyVanilla:我以前在床上做到有腹肌耶 10/01 17:32
→ kenshin078:想消鮪魚肚先做有氧啦 10/01 20:00