[減肥] 我只想穿得下以前買的衣服 Orz

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：162 體重：51.4 BMI：19.6 體脂率：22.3 (康是美：身體年齡24、基代1170、內臟脂肪2) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：(清晨二點) 即沖即喝的五穀飲(馬玉山、桂格一類) (清晨約五點) 餐盒容量600ml A.前一晚晚餐，飯裝1/4，剩的部份多裝菜或少有魚肉、雞肉； B.若未剩晚餐，會自行燙約100g的麵+冰箱內有的菜，冰鎮，僅以醋加味。 (早上約七點) 餐盒容量550ml，自己煮的綠豆薏仁湯，無糖 (中午12點運動後) 豆漿一杯 午餐：50元小雞腿便當 晚餐：無 其他：不定時會吃不同的水果，依時令而不同 星期一清晨不用上班，會吃的比較隨便，但會儘量避開高熱量 水每天飲滿2000cc 日常作息時間：除大日，多為清晨一點半起床，工作至早上約十一點，下午6點前就寢 生活型態：清晨工作者，時有勞力工作，不定時要送貨搬貨 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 一星期至少四次鄭多燕dvd，每次一片，再踩30分鐘x-bike，不清楚確切心跳數， 應該是在100左右，強度從3開始，踩不動再換2，踩得動再換3，有時到4，一定會流汗 運動後吃水果或喝豆漿 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 從以前就吃不多，是因為年紀漸大，代謝力熊熊降低才會一直胖起來嗎？ 穿了多年的褲子穿不下了......從褲子發現自己三年來，一年一年有比較緊， 最終是緊到扣不起來，故認命開始運動。 以前雖然身型較瘦，但較無曲線可言，照著鄭多燕的dvd運動有至少3個月， 第一次看到自己有明顯的腰部曲線，因為工作的關係，自己的上腹也有小小的腹肌， 但下腹終是有一塊突出在那，腰圍還是很大，腰部的肉也尚未消去， 臀部也還回不去，褲子依然穿不下 Orz...... 問題1. 是我運動量不夠的關係嗎？請問有哪邊需要再加強改進的？ 問題2. 以前喜歡自己纖細像網拍model的樣子，但現在想追求身材維持有曲線， (鄭多燕那樣的身材真的是超棒啊) 且衣服可以不用因為身材變大而換大size(胸部除外XD)， 希望可以一直運動維持到老， 需要因為代謝力隨年齡的下降而增加哪方面的運動嗎？ 大致是以上的問題，懇請版友們幫忙了，真的很感謝，謝謝 -- 人生中會出現很多過客。 重點不在於他們能給我什麼， 而是我能從他們身上學到什麼。 -- ◆ From: 118.167.105.200 抱歉，是我沒說清楚， 晚餐是家裡煮的，但因為作息不同，家人會吃，但我只吃到一般人中餐的時間， 對我來說就是晚餐了，所以前一晚晚餐是家人吃剩的
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→ commontree:不吃晚餐哪來的前一晚晚餐 07/12 15:47

→ commontree:有效果就繼續維持囉，停了就回不去了=3= 07/12 16:47

推 power751124:加油加油～ 07/12 17:36