[閒聊] 用槓片練肩膀的暖身及訓練流程(中文字幕)

https://goo.gl/yLZ3bU 這次的內容是介紹利用槓片訓練肩膀的過程，要利用三角肌十二式，可以先用輕的槓片暖 身，之後再換成較重的槓片，用同樣的動作來訓練，因為要利用代謝壓力的方式來訓練， 可以設定每個動作做8下，中間不休息，如果真的要休息的話也只能休息一會，並盡快回 到訓練中，藉此利用代謝壓力來幫助肌肉生長。 三角肌十二式： 槓片橫掃 槓片擺動 低姿划船 臉拉划船 槓片鐘擺 槓片對角側舉 槓片環繞 槓片前推 槓片斜推 槓片畫八 槓片斜方上舉 公車司機 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 BelphegorIan: 三角肌十二式聽起來很牛X 08/30 20:42

推 rizzo123: 樓下支援獨孤九式 08/30 22:44

推 Ooxxeeoo: 推 08/31 00:38

→ Marchosias: 超好笑 08/31 01:11

推 longya: 咦是忘了貼影片連結？ 08/31 11:16

推 jojo2147: 我在看天書？只有口訣沒有招式 08/31 13:31

→ alan1231005: 已補上 感謝提醒 :) 08/31 14:17

推 imadog9478: 推 09/03 06:46