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推 aftermathx: 先不管斷食 若是確實達到熱量赤字 即使體脂沒降體重也 04/13 09:05
→ aftermathx: 會掉吧 04/13 09:05
推 MyAll: 要不要算一下熱量? 04/13 09:16
推 even4810: 熱量可能沒算好!? 斷食期間其實最好不要吃任何東西 04/13 09:31
→ eno4022: 菜單不秀出來 "我覺得沒超過"??? 04/13 09:43
推 chisy: 菜單沒秀出來無法判定,我朋友有人吃麵包減肥說覺得自己很 04/13 10:03
推 grueena: 好像斷食比較偏向隔日斷或原po的5/2 當日斷不知道是怎麼 04/13 10:33
→ grueena: 發展出來的 自己也是試隔日斷原本167/58現在已經瘦到54 04/13 10:33
→ lovelessbala: 有估基代多少嗎?飲食內容PO出來大家較好討論吧 04/13 10:40
推 MyAll: 餅乾 巧克力 水餃 ... 04/13 10:49
→ MyAll: 還有手搖杯 這些東西最好別吃了吧 04/13 10:50
→ even4810: 熱量應該爆了 水餃你有查過一顆熱量多少嗎....還20顆 04/13 10:50
→ even4810: 喝飲料 一杯可能就200-300了 04/13 10:51
→ lovelessbala: 炸醬和米粉是不是也不太建議? (久久一次應該還好?) 04/13 10:51
→ MyAll: 請選擇原型的蛋白質、蔬菜、水果、五穀根莖,避免加工食品 04/13 10:52
推 even4810: 假設你女生tdee1600-1800 水餃20顆約600卡 飲料餅乾就50 04/13 10:53
→ MyAll: 與糖。每日斷食16小時搭配重量訓練,降低體脂維持肌肉量 04/13 10:54
→ even4810: 飲料餅乾就500了 你還有中餐大概最少也有600甚至800 大 04/13 10:54
→ even4810: 概爆了吧 04/13 10:54
推 g98675: 水餃超油的 04/13 10:55
推 MyAll: 炸醬裡面很多油,米粉又是加工食品。 04/13 10:56
推 linyotsuki: 水餃20顆!!!我八方只敢吃8顆ww而且只敢吃玉米跟素的~ 04/13 10:57
→ MyAll: 之前爬文有人提供熱量表 https://goo.gl/hJ47Ue 請參考 04/13 10:57
→ MyAll: 第一個文章就是餅乾巧克力,你看完應該不敢吃了吧 04/13 10:58
→ linyotsuki: 我覺得與其用斷食法吃這些,不如正常吃3餐水煮另補充 04/13 10:59
→ linyotsuki: 健康油脂 04/13 10:59
→ ilovepeace: 謝謝大家 我會再改進飲食習慣 04/13 11:08
→ ilovepeace: 我水餃是小顆的 而且ㄧ個月約兩次 04/13 11:09
推 hitomiclub: 炸醬很油,米粉吃水煮的就可了,水餃完全不ok 04/13 11:10
→ hitomiclub: 想吃的話,先看一下熱量表馬上就會放回去了,我都這樣 04/13 11:12
→ hitomiclub: 吃進去的熱量跟運動量也不成正比,自然降不下來 04/13 11:13
→ hitomiclub: 跟大小顆沒有關係,是調理還有水餃本身有肉,這些加起 04/13 11:14
→ hitomiclub: 來都很可怕 04/13 11:14
→ hitomiclub: 水餃本身是會讓人誤解的陷井,覺得吃沒多少,實際上很 04/13 11:16
→ hitomiclub: 驚人 04/13 11:16
推 kepf: 這樣兩餐哪裡有爆? 而且他也有少量運動PAL휱.5也可以 04/13 11:29
推 kepf: 兩塊餅乾說不定沒100,20顆小水餃600,午餐500-700(看飯量… 04/13 11:40
→ kepf: ,認真看熱量沒爆啊…而且TDEE也1千8-1千9 04/13 11:40
推 mysandy: 水餃1顆40卡至50卡,20顆就800至1000了,水餃肉都是肥油 04/13 11:49
→ mysandy: 佔多比例喔~ 04/13 11:49
推 even4810: 一般紙碗飯裝滿大約可以210-280卡 看她碗多大 說不定一 04/13 11:51
→ even4810: 餐飯量飯達300甚至560 再加上 萬一有喝飲料 那就...? 04/13 11:51
→ ilovepeace: 我其實真的平日沒爆 因爲我真的有算過 但假日都亂吃 04/13 11:57
→ linyotsuki: 改成平日2餐都自己煮,一週運動4次,假日再外食如何? 04/13 12:01
→ lovelessbala: 假設沒爆但赤字可能不高+周末爆熱量可能就功過相抵? 04/13 12:07
→ lovelessbala: 所以持平可能也算合理 也或許是斷食不適合原PO? 04/13 12:07
推 compaq624: 其實基代跟tdee是粗估,每個人身體狀況不一樣,實際飲 04/13 12:17
→ compaq624: 食後要觀察身體變化,你可能tdee根本沒那麼高。 04/13 12:17
→ compaq624: 或許妳肌肉量就是比一般人低,嘗試用醫院或健身房機器 04/13 12:18
→ compaq624: 量基代吧 04/13 12:18
→ lovelessbala: 原po還是費點心每日做飲食紀錄吧 不然都付出努力了 04/13 12:18
→ lovelessbala: 卻沒什麼成果 會很惱人的 04/13 12:19
→ ilovepeace: 謝謝大家 我會重新修正 04/13 12:34
推 kepf: 小水餃算30沒錯吧...我也是覺得原po熱量沒爆怎會瘦不下 04/13 12:46
推 linyotsuki: 是否要考慮原PO的代謝能力,一次大量進食,不是每個人 04/13 13:46
→ linyotsuki: 都有能力負荷吧?更不要說外食更油更難消化 04/13 13:46
推 b9010140: 基代只有一千三...以女孩子來說來還是偏低啊 04/13 14:38
推 andyandyandy: 每個人的代謝吸收都不一樣 BMR TDEE都是估計的 都不 04/13 16:43
→ andyandyandy: 是"你"的 自己的要自己判斷 04/13 16:44
推 ug771: 在外飲食,很愛水餃…唯一常見又比較少粉的。但有規定都吃 04/13 18:56
→ ug771: 6顆左右 04/13 18:56
推 AV771118: 我也有試斷食,但在斷食中吃餅乾我也會突然停滯 05/10 02:30
推 AV771118: 就沒吃餅乾一周大概都0.5~1KG 05/10 02:31
推 AV771118: 有吃那週就沒瘦 05/10 02:31
推 AV771118: 給你參考 05/10 02:31