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推 desw:不會啊 進步蠻快的 跑24分應該跑很久或是本來就有基礎 09/11 19:31
推 chung423:ㄧ圈是多大啊？ 09/11 19:34
推 chiangkengli:5K 30分慢跑GOOD! 09/11 19:35
→ MatheFuck:5K大概30分鐘~35分鐘 XD 中間會休息一下下 09/11 19:45
推 firstkiki:這對每個人來說沒有一定的標準 09/11 19:59
推 justalone101:25~30分左右 09/11 20:19
→ kopapa1116:上次跑迷你馬有記錄一下 5.6km跑29分鐘 09/11 20:20
推 coldgoddess:路跑比賽大概２７，２８；平常自己慢跑約３０ 09/11 20:39
推 Narcissuss:這樣算中間拉30分內是太強了 09/11 20:53
推 beja:男 自己跑約35分！比賽時28或29分 09/11 21:06
推 milkb:女跟你差不多 09/11 21:31
推 swidoq:女 一樣八月開始跑 5K也差不多30初 09/11 21:41
→ bughong:路跑23左右，跑步機大概30分 09/11 22:04
推 eggdoegg:男 跑步機 速度8.5 約30-35分鐘 09/11 22:04
推 Grecie:女 28分鐘 09/11 22:07
推 cjrmt:說真的 這裡的路跑成績都好保守 但也很貼切真實 09/11 22:10
→ cjrmt:這問題拿到八卦板去問 得到的答案會很不一樣都是 09/11 22:12
→ kevinying:NIKE+里程數似乎沒那麼準... 09/11 22:13
→ cjrmt:八卦板那裏一大堆"強者我朋友"唬爛都不打草稿的= = 09/11 22:14
→ cjrmt:順便附上我自己的成績 以前大學曾經為參加學校運動會 09/11 22:16
推 Loire:步頻夠得話 應該都30分左右 09/11 22:17
→ cjrmt:把自己5K的成績"勉強"壓到22分半 (想當然爾還是沒有得名XD) 09/11 22:17
→ cjrmt:之後荒廢了很久 最近在開始練跑 已經退到28分了= = 09/11 22:19
推 cjrmt:忘了說~我是男生^^ 09/11 22:22
→ loveloser:手機定位都不太準 要測還是場地賽最準 09/11 22:27
推 chieh71922:自己用錶計每K六分半 09/11 22:39
→ chieh71922:跑慢沒關係，先有量再求質，路跑版教的，加油 09/11 22:40
推 briantony:400公尺操場15圈6分速跑很舒服~用6分速以內跑有點太拼 09/11 22:40
推 Felix76116:26-27 09/11 22:48
→ themost:其實很多人連三千都跑不完 09/11 22:57
推 lilyxiao123:女生我也是29、30 09/11 23:50
推 PPOI:女生，也是35分左右吧 09/11 23:51
推 Hastings:最快22分吧 但平常跑步都是用6分速 09/11 23:51
推 whalecell:女生,差不多40分 大家都好強!! 09/12 00:06
推 killerbbt:18分男生~ 09/12 00:06
推 yunasuki:女生，大概30~35分左右，大多用6分半速去跑 09/12 00:14
推 Hastings:對我男生 09/12 00:20
推 catk:女生 也是30~35分左右! 無法進步 T_T 09/12 00:32
推 ayahuang:最快24分跑完非常累，平常基本都是30分內跑完。 09/12 01:14
→ O10lOl01O:28~30'左右 09/12 01:38
推 ProductionIG:男 35 常被超車 09/12 01:53
推 clairebear:女 35分左右 加油！ 09/12 01:58
推 kellystreet:女 最快34分 不過我都跟自己說時間有到就好速度不重要 09/12 02:19
推 gibe:男27半~29但我是跑10K 09/12 02:32
推 Penghupig:女生~~~跑25分左右 09/12 08:43
推 icegail:女 最快27﹝就一次﹞ 平均37﹝我都跑10K﹞ 09/12 08:43
→ Penghupig:比較多用5'30"的速度去跑 因為很常跑所以蠻習慣的~ 09/12 08:44
推 jinmin88:最快31分 3x歲大叔= = 09/12 09:23
推 piness:女生，從跑+走43mim進步到全跑37min,目標30min！ 09/12 09:45
推 gcshin:以下開放當年當兵時全副武裝5k 19分內推文 /誤 09/12 09:53
推 kickdog:要看跑的距離，跑5k和跑5k以上所代表的5k時間都不相同 09/12 10:04
推 ayumi6214:男30~33 可以跑進30內 只是會累到爆炸 09/12 10:05
推 kickdog:魯蛇弟我跑7k時在5k的時間是27分左右 09/12 10:08
推 kickdog:跑10k時，5k的時間大概是29分左右。 09/12 10:11
推 kickdog:XX板上5k／25分以下的真是好強，期待自己也有那麼一天 09/12 10:13
推 kickdog:小弟28，應該還算年輕.. 09/12 10:15
推 nick289:跑8K時，5K/25分；跑10K，5K/26分 09/12 11:32
推 whitestripe:我當兵的時候 全連跑五k最慢的是18分 我自己是12分 09/12 11:42
→ whitestripe:其實這沒什麼啦 連上有個原住民 五k跑10分 真是怪 09/12 11:43
→ whitestripe:獸阿 09/12 11:43
→ whitestripe:不過現在退伍了 5k只能50分 人老了沒辦法 09/12 11:45
→ kvankam:人類世界紀錄5000公尺也要快13分 樓上用四條腿跑的? 09/12 12:30
推 panshow:倫敦奧運5K金牌13分41秒66 國軍距離果然都偷工減料XD 09/12 12:39
推 kickdog:講的5k，應該是3k才對 09/12 12:50
→ themost:而且當兵的3k大多數都不到3k 09/12 12:51
推 whitestripe:我酸人的功力真弱xdddddddddd 09/12 13:03
→ whitestripe:我的推文是當兵嘴炮的標準句型 09/12 13:04
→ whitestripe:我當兵可以..... 這沒什麼 有個原住民可以..... 09/12 13:04
→ whitestripe:現在退伍了只能....... 沒辦法老了阿 09/12 13:05
→ whitestripe:我最度爛的就是當兵嘴炮好嗎 各位別誤會了 09/12 13:05
→ whitestripe:喔還有小腿文 我也很度爛小腿文 09/12 13:06
→ whitestripe:kick大 3k也不可能每個人都12分 09/12 13:07
→ whitestripe:永遠不可能 除非都是有選過的 09/12 13:08
→ whitestripe:3k要跑到12分 推估的最大攝氧量要達到56 09/12 13:08
→ whitestripe:歐美國家年輕男性平均是40 而依據國外的估計 09/12 13:09
→ whitestripe:每六個男性裡面 只有一個有潛力達到最大攝氧量56 09/12 13:10
→ whitestripe:這還只是"有潛力" 其他五個人是練一輩子都沒辦法 09/12 13:11
推 jinmin88:其實前陣子教召時偷看現役兵在測3k 第一名也才13分= = 09/12 13:12
→ whitestripe:也就是 3k 12分在八卦版跟路跑版稀鬆平常的數據 09/12 13:13
→ jinmin88:後面還是有些人跑不動用走的 不過18分內跑完大概有九成 09/12 13:13
→ whitestripe:放到現實世界裡 每六個人有五個人這輩子都不用想 09/12 13:13
→ whitestripe:怎麼練你都沒辦法 只有一個人有潛力 但是不一定有 09/12 13:14
→ whitestripe:實力達到3k 12分 09/12 13:14
→ whitestripe:這還是國外的數據喔 台灣人的潛力更高或更低我不知道 09/12 13:16
→ whitestripe:我不是種族歧視者 交給大家判斷 09/12 13:16
推 kickdog:3k/12分的確不是簡單可達成。先不以部隊3k距離是否精準 09/12 13:33
→ kickdog:小弟當時待的憲兵部隊成績最佳的弟兄是11:50秒左右。 09/12 13:36
→ kickdog:12分多的只有幾名，其他都13分外了。這是當時的情況 09/12 13:39
→ kickdog:附帶一提，魯蛇弟我當時最快是15分..好在連長沒真的洞八。 09/12 13:41
推 kickdog:以上所提數據的樣本人數是200左右，3k/12分真的不容易 09/12 13:49
推 whitestripe:假設是15分整 這也是高於一般大學生平均滿多的數據 09/12 13:53
→ whitestripe:如果您之前沒有在跑步 很不錯了 09/12 13:54
推 areco:最快紀錄24：50（12K路跑最後5K)，平時練習大多破30分-_- 09/12 13:58
推 hotsauce1111:之前也是憲兵 在憲校體測跑過3K/13:37 現在大概15-16 09/12 15:11
推 tsaiichien:我4.5K是33分鐘跑完 5K應該35-40內 09/12 15:27
推 smilewin:我都400公尺跑10圈花30分鐘，覺得跑超慢，但無力加速== 09/12 18:38
推 mythichero:男 五公里三十到三十五分鐘 比較不會累 09/12 19:23
推 liinlisa:女 衝很累約25分 平常應該約30分或再快些 09/12 19:33
推 saylike:我不想報時間 重點是我連續一星期跑兩或三次 一個月下來 09/13 00:20
→ saylike:我九千快了五分鐘 三千快了兩分鐘 所以你要跟自己比就好 09/13 00:21
推 frenet:男 33歲 3k:12'49" 5k:22'50" 跑步5年 假日才會跑 09/13 01:20
推 avoidant:23歲 一週跑3-4次左右 跑步3年 5000公尺大概25-28分鐘 09/13 10:05
→ avoidant:不會很累 09/13 10:05
推 aril10:我好久以前跑4k也要過半個小時~遠目... 09/13 12:58
→ aril10:上次跑21k是2:17 09/13 12:59
→ aril10:我覺得與期跑的快~耐心拉得久跑步時間比較實在也不容易受傷 09/13 13:01
→ aril10:NIKE RUN我沒再用~很不準又帶一堆東西很麻煩 09/13 13:03
推 aril10:我是女生 09/13 13:09
→ hanbin:我6000M跑4x分鐘 09/13 13:39
推 ulycess:輕鬆跑5k大概30分鐘，沒試過認真跑 09/13 22:46
推 naivemary:4.3K 約30分鐘…到後面真的跑很慢~~30歲了 7X公斤><" 09/14 01:51
→ steven211:八卦神嘴超多....每個胖子都能草上飛似的 09/14 06:35
推 Elsiechi:女生 35分左右 偶爾可以跑到約30分鐘左右 09/14 12:17
推 dogodogo:女生 30分跑完 5k之後速度會開始變慢 09/14 18:18
推 davidroc:記得當年竹中每年的跑山5.6KM及格分是36分超過的話要補跑 09/14 22:35
→ davidroc:記得紀錄好像是22分多 09/14 22:35
推 whyu:今天去跑中潭公路路跑，聽到5km組頒獎女生第一名是28分多 09/15 16:13
→ whyu:男生前五名都是22分多 09/15 16:14
推 Yuhja:小弟減肥一年瘦3X公斤的成績 http://ppt.cc/aWjy 有心就ok 09/16 10:42
→ Yuhja:我是從115公斤開始只能跑400m慢慢增加到這個境界的..11個月 09/16 10:44
→ zxcv0165:男 19分 09/20 01:32
推 greenvision:我女生朋友10K 4x分鐘 她5K要跑進24分內應該是輕鬆 09/26 20:16
→ greenvision:不像我5K跑30分就快死翹翹惹 要多練 09/26 20:17
推 detrols:我都快40分鐘QQ~~慢慢跑 09/27 10:45
推 WilburLin: 今天第一次用這個APP，6K30分...我男 04/05 02:24
推 delaysheep: 習慣後10k70分鐘！ 01/27 11:00